Повдигнете малко тежест
Изследователите от Университета в Пенсилвания проследяват 164 жени и установяват, че тези, които вдигат тежести в продължение на един час два пъти седмично, губят с 15 процента повече мазнини в корема, отколкото тези, които не го правят. Те също намаляват общите си телесни мазнини с почти 4 процента.
Добавете подправка - не сол
Колкото повече натрий във вашата диета, толкова повече подуване на корема. Американската сърдечна асоциация изчислява, че можете да намалите приема на натрий с 30 процента, просто като поставите солената си машина извън обсега. Притеснявате се, че храната ви ще бъде вкусна? Вместо това украсете с билки, подправки и цитрусови сокове.
Отложете го
Безсънните нощи означават стресиращи дни, които могат да доведат до емоционални преяждания. Нещо повече, изследователи от Медицинския център на Университета в Чикаго проследяват 12 здрави мъже и установяват, че тези, които са почивали само четири часа през нощта, са имали 23% увеличение на апетита. Затова се стремете поне седем часа сън на нощ.
- Възстановяване на периода след хипоталамична аменорея; Надежда ・ Пълно хранене
- Страхотни ходове за работа с вашия Latissimus Dorsi (долна част на гърба)
- Отдалечете болката си - Управление на болки в гърба с флотационна терапия
- Момчета, ето дънките, които отговарят на вашите дебели; атлетични бедра
- Могат ли кльощавите модели да подкопаят вашите диетични цели Кадри - Health News NPR