Никога не е късно да започнете да научавате за здравето на червата на детето си. Уверете се, че са започнали най-добре в живота, от раждането до средното училище, като разберете как подхранването на чревния им микробиом може да помогне за оптимизиране на цялостното им здраве.

Тази статия формира част 2 от нашия образователен ресурс „Микробиоми от ранния живот“, където ви водим на пътешествие през развитието и подкрепата на микробиома от зачеването до младата зряла възраст. Другите статии от тази поредица са:

  1. Всичко за микробиома
  2. Детски микробиом: Ръководство на д-р Кейт - това изследва факторите, влияещи върху микробиома в детска възраст
  3. Пробиотици за бременност
  4. Бебешки пробиотици
  5. Пробиотици за деца
  6. Кои пробиотици са най-подходящи за тийнейджъри?

детски

Хронология на микробиома на вашето дете

Нашите детски години са изключително важни за всички аспекти на развитието. По-специално се формират основите на нашия микробиом и имунна система.

Изненадващо, всичко започва в утробата. Бременността и първите две години след раждането формират първите 1000 дни от живота и през това време наблюдаваме големи промени в микробиома. Тези промени могат да засегнат както настоящото, така и бъдещото здраве.

Съставът на микробиома има тенденция да се утаява около 3-годишна възраст, но много фактори все още могат да нарушат нивото на приятелските бактерии. Това може да причини някои нежелани странични ефекти като лош имунитет, екзема, храносмилателни проблеми или алергии (и много други).

Изследванията показват, че приятелските бактерии играят много важна роля в микробиома на детето и цялостното му здраве.

От хронологията по-горе можете да видите, че много фактори могат да повлияят на нивата на приятелски бактерии още от бременността и през цялото детство. Ще разгледаме някои от тези фактори по-подробно в хода на поредицата от блогове.

Този блог има за цел да се съсредоточи върху фактори, които оказват особено влияние върху микробиома на малки деца и деца (на възраст 2-12 години).

Малки деца

Всички сме чували за ужасните двойки! За малките деца микробиомът и имунната система все още се учат и развиват, така че има много преживявания, които продължават да предизвикват червата им.

Детската стая е едно такова преживяване, което може да хвърли детския микробиом в течение. Това е изцяло нов свят на други деца и техните микроби. Разсадниците могат да бъдат място за размножаване на вредни бактерии, като близо две трети от децата под 4 години посещават своя лекар годишно поради кашлица 1 .

Въпреки че е вероятно детето ви да се разболее по време на детските години, може да успеете да намалите риска, тежестта и продължителността на заболяването, като се грижите за микробиома му. Не забравяйте: 70% от имунната система се намира в червата, така че здравият чревен микробиом е от ключово значение за добрия имунитет.

Излагането на домашни любимци в ранен живот може да помогне за изграждането на имунитет по-късно

С напредване на възрастта малките деца започват да имат повече взаимодействия с животни и чужда среда. Притеснявате се от микроби от домашни любимци? Всъщност едно проучване изследва 474 деца за период от седем години. Те открили, че децата, изложени на домашен любимец през първите няколко години от живота, са имали защитен ефект срещу екзема и алергии през цялото детство 2. Говорете за най-добрия приятел на човека!

Съществуват също така някои доказателства, че животът във ферма може да намали риска от развитие на алергия в детска възраст, като се простира до зряла възраст 4,5. Трябва обаче да се отбележи, че доказателствата за взаимодействието с животните и здравето на червата все още се появяват и има някои несъответствия.

Друга интересна област, в която чревният микробиом играе роля, е поведението на малкото дете. Проучване през 2015 г. демонстрира, че малките деца, които са били по-ангажирани, щастливи и интерактивни, имат по-голямо разнообразие от микроби в червата и повече Bifidobacteria 6,7. Това показва, че здравословният чревен микробиом може да бъде положително свързан с настроението. Тази връзка е известна като оста на червата и мозъка (и е моя любима). Вижте как всичко е свързано?

Деца

След малките години микробиомът има тенденция да се стабилизира; основите са почти оформени. Въпреки това, тя все още може да бъде повлияна от множество фактори за начина на живот, които могат да повлияят на здравето и щастието на вашето дете.

Когато нивата на приятелски бактерии са намалени, това може да причини дисбиоза (микробен дисбаланс). Може да не осъзнавате, че детето ви има дисбиоза, но това може да причини някои разпознаваеми симптоми като:

  • Диария
  • Запек
  • Ниска енергия/умора и лоша концентрация
  • Лошо настроение
  • Постоянни настинки и грип
  • Подуване на корема
  • Екзема и алергии
  • Астма

Ако вашето дете страда от някое от изброените по-горе, може да си струва да помислите дали не е влошено здравето на червата и да говорите с лекар, ако симптомите продължават.

Причини за чревна дисбиоза при деца

Душевно здраве

Стресът, тревожността и депресията са доста често срещани при възрастните, но също така виждаме, че децата (от начална възраст) също са изложени на все по-висок риск да страдат с психическото си благополучие.

Лошото настроение може да повлияе на нивото на благоприятни бактерии в чревния микробиом, плюс да доведе до възпаление в тялото, ако се изпита дългосрочно. Лошото психично здраве също може да повлияе на имунитета - забелязали ли сте, когато вие или вашето дете сте в стрес, и двамата сте по-склонни да настинете?

В днешно време има много повече причини, поради които децата могат да се чувстват стресирани или притеснени. Те са под по-голям натиск да се представят в училище и много правят много извънкласни дейности в допълнение към домашните и училищните тестове. Днес има и повече социален натиск, особено с нарастването на платформите за социални медии, които могат да отворят вратата за кибер тормоз.

Насърчавайте детето си да си прави почивка от време на време, да излиза навън и да играе или чете книга. Намерете начини за справяне със стреса им, дори ако това е нещо толкова просто като излизане със семейството или гушкане с майка или татко. Може би попитайте вашето училище какво могат да направят; например класовете на внимателност се разглеждат в много основни настройки.

Антибиотици

Антибиотиците са най-често предписваните лекарства, давани на деца 8. За съжаление те могат да навредят изключително много на чревния микробиом. Антибиотиците не винаги са селективни и те могат да изтрият много добри бактерии, както и вредните, причиняващи инфекцията. Това може да причини краткосрочни странични ефекти, но употребата на антибиотици (особено многократни предписания) може дори да доведе до бъдещи здравословни проблеми.

В краткосрочен план възниква дисбиоза, което обяснява защо детето ви може да развие диария или млечница от курса на антибиотици.

Много голямо проучване, включващо 142 824 деца на възраст от 3 до 18 години, установи, че широкото използване на антибиотици при децата увеличава риска от наддаване на тегло 9. Многото експозиции в ранните години също могат да увеличат риска от антибиотична резистентност, което може да ограничи бъдещата употреба на антибиотици.

Ако детето ви се нуждае от антибиотици, тогава трябва да ги приема, но може да помислите дали да му дадете специално формулирани пробиотици и за деца, за да помогнете отново да допълните нивата си на добри чревни бактерии.

Друга причина за дисбиоза може да бъде диетата. Не винаги е лесно за заетите родители да осигуряват пет порции плодове и зеленчуци дневно, но тези храни наистина могат да обогатят микробиома и да подобрят здравето на червата.

Много плодове и зеленчуци съдържат фибри, което насърчава балансиран чревен микробиом, изпълнен с много приятелски бактерии. Специализираните фибри, известни като пребиотици, дори могат допълнително да подпомогнат растежа на добрите бактерии. Плюс това, когато приятелските бактерии ферментират (консумират) тези влакна, те произвеждат полезни вещества, които поддържат здрава лигавица на червата и цялостната чревна среда. Можете да намерите пребиотици в много различни храни, включително лук, чесън, цикория и артишок. Това обаче може да е малко сложно за запознаване с най-малките ви. Някои могат лесно да бъдат скрити в сосове за паста например, но ако се борите, бихте могли да помислите за пребиотична или синбиотична добавка.

Освен от време на време лакомства, опитайте се да се пазите от захар. За съжаление лошите чревни бъгове го обичат толкова, колкото и ние! Препоръчваме да се замените с пълнозърнести тестени изделия или хляб и да хапнете домашно приготвени зърнени барове, за да намалите консумацията на захар по бързи и лесни начини, които вашите малки едва ли ще забележат.

Училище

Подобно на малките деца в детската стая, имунната система на децата е предизвикана в училище. Въпреки че е добре да се изложите малко, както беше обсъдено по-рано, вие също искате децата ви да имат най-добрата защитна система на място. Ние говорим повече за ролята на приятелските бактерии и имунитета в следните блогове: Всичко за микробиома и пробиотиците: Начинът за 2020 г. за подкрепа на вашия имунитет. По същество приятелските бактерии помагат да модулират имунната система и да я обучават да реагира по подходящ начин. Отслабената имунна система може да не е толкова подготвена за борба с инфекциите, което означава, че детето ви може да отнеме повече време, за да се възстанови от училищна грешка или болест.

Никога не се страхувайте, пробиотиците са тук! Пробиотична комбинация от три щама, включително Lactobacillus acidophilus Rosell 52, е изпробвана при деца на възраст 3-7 години. Проучването със златен стандарт установи, че децата, които ежедневно приемат пробиотик, имат 25% намаление на риска от заболяване, в сравнение с тези, които не са приемали пробиотик. Имаше 40% намаляване на риска от липсващо училище в групата, приемаща пробиотици, в сравнение с плацебо 10 .

Ако искате да подкрепите здравето на червата и имунната система на детето си в училище, опитайте да добавите висококачествени пробиотични щамове към ежедневието им. L. acidophilus Rosell-52, споменат в горния опит, може да бъде намерен в „За бебета и деца“ на OptiBac.

Здравните специалисти могат да намерят повече информация за L. acidophilus Rosell 52 на нашия сайт за професионалисти.

Можем да видим, че изследванията за пробиотици и имунитет са силни, но знаете ли, че поведението на детето в училище може да е свързано с чревните бактерии?

Неотдавнашно проучване през януари 2020 г. установи, че чревните бактерии може да са отговорни за поведението на детето. Те видяха различия в чревните бактерии между деца с лошо възпитание и тези с добро възпитание. Изследователите се задълбочиха в тези различия и какво може да ги причини. Те разгледаха връзката между родителите и детето, нивата на родителски стрес и начина на живот на микробиома. Те открили, че намалените нива на някои добри бактерии са свързани с лошо поведение. Освен това нивата на родителски стрес и качеството на връзката между родителите и детето са свързани с промените в микробиома 11 .

Други проучвания показват, че микробиомът е свързан с аутизъм 12. Здравните специалисти могат да намерят повече информация за пробиотиците и аутизма на нашия сестра сайт, Учебната лаборатория за пробиотици.

Обобщение

В този блог има много информация! Но ключовият извод е, че детството е един от най-важните етапи за развитието на микробиома. Дисбалансът между добрите и вредните бактерии може да повлияе на сегашното и бъдещото здраве. За съжаление има много фактори, които могат да причинят тези дисбаланси. Висококачествените пробиотични добавки обаче могат да се намесят и да помогнат за балансиране на микробиома и да подпомогнат цялостното здраве.

Ако харесате тази статия, разгледайте следното:

Това парче е актуализирано за последен път през октомври 2020 г.