Последна актуализация на 21/05/2018
VLCD диета (много нискокалорична диета) - най-голямата група диети за отслабване. Те се основават на факта, че при силна диета с ограничаване на калориите тялото за попълване на енергия започва да консумира мастни запаси, поради което има намаляване на теглото.
Продължителността на повечето VLCD диети - не повече от 14 дни. Това е така, защото след това време тялото се адаптира към новата диета, преминаването към по-„икономичен“, така да се каже, режим на работа и престава да изгаря мастните резерви. В допълнение, по време на такава диета често липсва витамини, микроелементи и други жизненоважни вещества.
Повечето VLCD диети могат да постигнат загуба на тегло от 5-7 кг. Важно е да напуснете VLCD диетата. В никакъв случай не може да бъде веднага след натоварването на диетата до ситост. Обемът и калоричността на приема на храна трябва да се увеличават постепенно, плавно и да се спират на ниво малко под обичайното за вас да започнете диета. Запомнете: вашето тяло за диета, адаптирана към по-малко идващи калории!
Наднорменото тегло е проблем за много хора чрез vlcd диета. И въпреки че много от тях са със затлъстяване, което изисква продължително професионално лечение, в повечето случаи излишното телесно тегло е около 10 кг. Можете да се отървете от тях сами за много кратко време - от 1 седмица до 1 месец. Ето защо диетите за отслабване с 10 кг са най-популярни сред тези, които искат да върнат теглото си в норма.
Ето някои от най-популярните и дори може да се каже, модата вече е VLCD диета:
- Британска диета;
- оранжева диета;
- диета с грейпфрут;
- Холивудска диета;
- диета „Roller coaster“;
- Диета Лариса Долина;
- кисело мляко диета;
- Китайска диета;
- пилешка диета;
- лятна диета;
- зеленчукова диета;
- плодова диета;
- яйце диета;
- Японска диета .
Бъдете много внимателни по отношение на диетичните протеинови вегетариански ястия, като задавате твърде ниско ниво на калории. Има диета, дневна калория, която не надвишава 500 калории на ден. Например, медицинска диета, диета 2468 или ана-диета. Такива диети не се различават много от гладуването и просто са опасни за здравето! Опитайте се да намерите диета, която да позволява да не се намалява калоричността под 1000-1200 калории на ден за жените, 1700-2000 за мъжете