Между бебето, което те събужда през нощта, измива безкрайни бебешки дрехи, бори се с умората през повечето време, е емоционална бъркотия и се опитва да се излекува след раждането, отслабването след раждането изглежда като далечна мечта.
Повечето нови майки могат да се отнасят към сценария, който току-що нарисувах. Уморени дни, уморени нощи, дрехи, които вече не стават и опит да се почувствате отново красиви, след като станете майка за първи, втори или трети път.
Не се притеснявай, мамо, имам новини, които да ти озарят деня, но първо, мога ли просто да ти поздравя и браво, че вече си свършил толкова фантастична работа. Преминаването през девет месеца на интензивни промени в тялото, буквалното разтягане на тялото до максимум, за да донесе бебето си на света и грижата за вашето мъниче не е лесен подвиг, така че браво, мамо, заслужавате овации.
Мога да ви кажа да се уверите, че изгаряте 1000 калории всеки ден или да ядете много малко ястия, но не, не искам да добавям още едно „задължение“ към вашия вече пълен списък, така че вместо това ще покажа вие как можете да отслабнете, без да правите твърде много.
1) Пийте още повече вода; Знам, че медицинската сестра вече ви е казала колко е важно да пиете достатъчно вода, но освен ползите, които има за производството и потоците на мляко, това ще помогне значително за загубата на тегло и дори ще помогне за изчистването на кожата ви.
Когато пиете много вода, тя ви кара да се чувствате по-сити и следователно ви кара да ядете по-малко, като по този начин ви помага да отслабнете. Какво е добро количество, с което да започнете? Стремете се да пиете между 3 и 4 литра дневно и можете да използвате аларми, за да сте отговорни, или огромна бутилка вода.
2) Правете дълги разходки; Обикновено предписвам дълги разходки за нови майки, тъй като това е най-лесното упражнение и не отнема никакви такси или стрес върху тялото ви. Дори отвъд ползите за загуба на тегло, това ви помага да се откажете психически. Също така не са необходими прекалено много усилия за дните, в които не ви се иска да носите твърде много.
Затова сложете бебето си в количка с любимите му играчки и направете няколко пътувания из квартала. Ако това ви се струва твърде много, слот във видеоклипа на Leslie Sansone Walk At Home и се разходете в уединението на дома си.
3) Яжте скърцащо чисто; какво означава това? Намалете порциите си и яжте повече протеини и зеленчуци при всяко хранене. Направете план за хранене, който ви позволява да се наслаждавате на постни протеини и зеленчуци с всяко хранене.
Освен това изхвърляйте тази нездравословна храна и лека закуска към плодовете, когато почувствате глад или раздразнение извън времето на хранене. Прилагайки това тройно правило за ядене на по-малки порции, повече протеини, зеленчуци и закуски само с плодове, можете да си спестите толкова много калории на ден и в крайна сметка да загубите толкова много тегло само от храната си.
И накрая, това не е съвет, а по-скоро потупване по гърба, за да кажете да бъдете търпеливи към себе си, да откажете желанието Snapback но не бързайте и се грижете за вас.