Храносмилателната система може лесно да бъде разстроена. Нездравословното хранене, стресът, антибиотиците и пътуванията са част от причините.

черво

Разстроената храносмилателна система може да ви накара да се почувствате подути и мудни. Много хора страдат от проблеми, свързани с храносмилането по едно или друго време. Една трета от населението редовно страда от храносмилателни заболявания като синдром на раздразнените черва, запек, диария, болки в стомаха, гадене и гадене и 60% от възрастните британци са имали храносмилателни проблеми, когато са в стресови ситуации.

Има неща, които можете да направите, за да облекчите или избегнете проблеми с червата като;

  • Хранете се балансирано
  • Пийте достатъчно течности
  • Ограничете количеството алкохол, което консумирате
  • Дъвчете добре храната си
  • Не пропускайте хранене.

Бактериите в червата са ключови за доброто храносмилателно здраве. Може да помогне на някои хора да поддържат благоприятен баланс, като приемат пробиотичен продукт всеки ден (опитайте двуседмично изпитание, за да видите дали помагат). Това допълва „добрите“ бактерии, които вече трябва да имате в дебелото черво.

Наднорменото тегло или затлъстяването може да повлияе на здравето като цяло и особено в случая с храносмилателната ни система.

Упражнение

Важно е да се опитвате да тренирате редовно, но не прекалявайте. Трябва да се стремите към 30 минути умерена активност поне пет пъти седмично. Помага да се променя вида на упражнението, което вие. Опитайте различни дейности като плуване, ходене, аеробни занимания и пилатес и йога. Моля, потърсете съвет от Вашия лекар или физиотерапевт, ако имате здравословно състояние или затруднения в подвижността

Пийте вода, докато тренирате, за да замените загубената вода и да останете хидратирани.

Упражнения за сфинктер - това са специфични упражнения, които се фокусират върху мускула на аналния сфинктер. Тези упражнения могат да помогнат за подобряване на контрола на червата.