прах

Треньорът на OPEX Шон Макгавърн споделя мислите си за скорошно проучване.

Ако сте фитнес или здравословна ядка, има голяма вероятност да сте използвали или използвате протеинов прах за изграждане на мускули и за възстановяване. Протеинът на прах е станал толкова разпространен извън залите, че дори се използва за заместване на ястията поради привлекателността му като обща здравна добавка. И защо не? Той е лесен за използване и протеиновият прах обикновено се смила по-лесно от традиционните източници на протеини като месо, яйца, млечни продукти или риба. Голяма част от причините, поради които протеиновият прах е толкова популярен, е, че позволява дори на най-натоварените хора да получат подходящото количество протеин, необходимо за функциониране и трениране. Въпреки това разпространение при използването му, малцина са задавали въпроса дали протеиновият прах може да бъде опасен за нашето здраве.

Отровява ли ви протеинов прах?

Неотдавнашен доклад на ConsumerReports.com, в партньорство с проекта Clean Label, разкри, че много от най-продаваните протеинови прахове съдържат по отношение на нивата на тежки метали като арсен, кадмий, живак, олово и токсини като бисфенол A (BPA), a химикал, намерен в някои пластмасови контейнери и подложки за хранителни кутии Проектът Clean Label тества 134 продукта от различни компании. От 134 тествани, почти всички съдържат наличие на тежък метал и 55% от тях са положителни за BPA. От само себе си се разбира, че високата консумация на продукти, съдържащи тежки метали или BPA, може да има някои негативни последици за здравето.

Въпреки колко ужасен може да изглежда този доклад, това не означава, че все още трябва да изхвърлите протеиновия прах. Всъщност, според треньора на OPEX Шон Макговърн, всички вече консумират храни, които съдържат арсен.

„Разглеждането на тази статия на Consumer Reports може да доведе до някои грешни изводи и ирационални страхове, тъй като повечето хора вече ядат много продукти, които съдържат арсен като кафяв ориз. Означава ли това, че трябва да спрем да ядем кафяв ориз? Всичко, което ядем, има положително и отрицателно. Това, което всъщност се свежда до храненето, е дали сте достатъчно издръжливи, за да се справите с този токсичен товар.

Как е вашата текуща диета?

Някои други храни, които съдържат арсен, които може би вече поглъщате, включват риба (в зависимост от източника), някои видове месо, кафяв ориз и брюкселско зеле. Звучи като всичко, което един убеден фитнес гуру вече консумира ежедневно. Човешкото тяло обаче е изключително способно да борави с тези токсини както от храна, така и от протеини на прах. „Всичко, което ядете, ще има свързани разходи, но трябва да прецените какво ядете въз основа на това колко добре биологичните ви системи, като черния дроб, могат да елиминират токсините. Една от основните отговорности на черния дроб е елиминирането на токсините. Истинският въпрос е, с колко токсично натоварване или тежест можете да се справите? "

(Коучинг ресурс: Научете как да подобрите устойчивостта на клиента си чрез хранителни програми в този безплатен курс.)

Ами други токсини във вашия живот?

За Шон няма спасяване от токсичната тежест, свързана както с храните, така и с протеините на прах, особено след като те са жизненоважни за нашето здраве и обучение. Вместо да възлагаме вината върху арсена в нашите храни за всичките ни неволи, най-добре е да разгледаме как живеем живота си и как това може да помогне или да намали способността ни за детоксикация. Шон говори по-нататък по темата: „Къде другаде идват токсините от живота ви? Ако сте претоварени или бомбардирани с токсини поради условия на труд или местоположението, в което живеете, вашата система вече ще бъде претоварена, като се налага да се справяте с това. В този случай може да е изгодно да стоите далеч от хранителни източници, които могат да се натрупват във вашата и без това претоварена детоксикация ”

Според треньора Шон токсинът няма толкова голямо значение, колкото получената доза или количество. Това означава, че можем да отхвърлим страничните ефекти на тези токсини, като внимателно модерираме какво ядем и как живеем живота си. Това включва избора на протеинов прах, който съдържа възможно най-малко отравяне с тежки метали. Можете да видите кой протеинов прах е постигнал най-висока оценка за безопасност на клиентите в статията на CustomerReports.

Малко протеинов прах няма да ви убие

Малко протеинов шейк на прах, за да подпомогнете физическото възстановяване или да допълвате дневния си прием на протеин, няма да ви убие. Трябва обаче да вземете предпазни мерки, за да сведете до минимум излагането си на тежки метали и ефектите от отравяне с тежки метали, като модерирате както начина си на живот, така и храненето си, както и избора на протеин на прах. Излагането на токсини е естествена част от живота. Способността на телата ни да детоксикират обаче е изцяло под наш контрол, осигурен за балансиране на излагането ни на токсини.

Подходът на Шон за контролиране на детоксикацията ни и ограничаване на експозицията на токсини помага да се създадат основните насоки за живот на OPEX (BLG). Когато клиентите се съгласуват с тези ежедневни практики, системите на тялото им имат възможност да се представят с най-високия си капацитет. Научете BLG за себе си и как да ги програмирате за вашите клиенти с безплатния 7-дневен курс за обучение на OPEX.