Боливудски знаменитости и фитнес експерти не могат да помогнат, но обсипват 21-годишния младеж с похвала и признателност за постигането на този подвиг.

вижте

Zee Media Bureau

Ню Делхи: Единственото нещо, което наистина завладя интернет през последните няколко дни, е отслабването на Anant Ambani. Това е всичко, за което всеки говори и с право!

Съобщава се, че издънката Ambani е загубила колосалните 108 килограма само за 18 месеца и това също, като е естествено!

Боливудските знаменитости и фитнес експерти не могат да помогнат, но обсипват 21-годишния младеж с похвала и признателност за постигането на този подвиг.

За тези от вас, които не са наясно, Анант Амбани е по-малкият син на Нита и Мукеш Амбани, който е станал жертва на затлъстяване поради прилагане на лекарства в по-младите му дни.

Сега, срамувайки всички телесни шеймъри, момчето даде вдъхновение, сила на волята, песъчинки и измислици ново лице, следвайки стриктна диета и упражнения.

По-долу ви даваме целия му режим на упражнения и диета! Вижте как го направи!

1. 21 км пеша:

Започвайки с 21-километрова разходка всеки ден, което, честно казано, не е лесна задача, Анант Амбани започна своето пътуване към загуба на тегло. Разходката от 21 км е еквивалентна на половин маратон и е форма на кардио в стационарно състояние и е добър вариант за тези, които са с наднормено тегло и/или имат ниска издръжливост.

2. Йога:

Тази древна традиция е представена на света за пореден път, като хората по целия свят я възприемат като начин за поддържане на форма и здраве. Анант Амбани го направи и за отслабване. Според медицински експерти загубата на тегло с йога може да има повече общо с аспектите на ума и тялото, отколкото с каквото и да било друго, тъй като помага за промяна на взаимоотношенията с храната.

3. Тренировки с тежести:

Изгарянето на калории в покой може да се направи най-ефективно чрез добавяне на чиста мускулатура към тялото ви. Това прави тренировките с тежести съществена част от режима на упражнения на всеки.

4. Функционално обучение:

Функционалното обучение тренира мускулите ви да се свиват заедно, за да образуват баланс. Той поставя основния акцент върху стабилността на ядрото. Упражнения като удари, клекове, разтягане и т.н., са част от това.

5. Кардио с висока интензивност:

Всеки добър инструктор по фитнес може да ви каже колко ефективни са кардио упражненията с висока интензивност. Този тип тренировки ускоряват сърдечния ритъм и се казва, че изгарянето на мазнини е по-малко време, тоест упражненията се прекъсват от кратки периоди на възстановяване.

6. Диета:

И накрая, но не на последно място, здравословната диета е толкова важна, колкото всеки план за упражнения. Анант Амбани спазва строга диета с ниско съдържание на въглехидрати и нула захар. Това означава избягване на всякакъв вид преработени храни, като хляб, тестени изделия, зърнени храни, сладкиши, безалкохолни напитки и т.н., като вместо това се концентрирате върху протеини и здравословни мазнини.