здравословни

  • Фъстъчено масло: Класическите пакети за стискане на фъстъчено масло на Джъстин
  • Печен нахут: Закуски от нахут Biena
  • Извара: извара с нискомаслено мляко с 2 процента мляко
  • Тиквени семки: Искрено ядки Тиквени семки
  • Edamame: Eda-Zen Cruncha ma-me Edamame Veggie Snack
  • Хумус: Sabra Snackers Classic Hummus с чипс от пита

Вероятно си спомняте от вашия клас по биология в гимназията, че протеинът е градивният елемент на човешкия живот. Но какво точно означава това? Ето какво трябва да знаете за това ключово хранително вещество за бременността, както и най-добрите опаковани с протеини закуски, които да ви помогнат да получите препоръчаните 75 грама дневно.

Защо се нуждаете от протеин по време на бременност

Храни, които са добри източници на протеин

За щастие, повечето хора няма да имат проблем да постигнат ежедневните си нужди от протеини, просто като включат в диетата си храни, опаковани с протеини, като риба и птици (опитайте тази рецепта за пържени на фурна пилешки гърди). Насочихте се към хранителния магазин? Ето списък с храни, богати на протеини, които са идеални за бременни жени.

• Домашни птици
• Морски дарове с ниско съдържание на живак
• Яйца
• постно телешко месо
• Млечни
• Бобови растения
• Ядки и семена
• Цели зърна

Въпреки че приготвянето на вашите собствени закусени с протеини закуски у дома винаги е добра идея, понякога се нуждаете от нещо бързо и удобно, за да сте сити в движение. Тези вкусни (и преносими) опции могат да помогнат за осигуряването на протеин, когато имате лека закуска.

Само за да знаете, какво да очаквате може да спечели комисионни от връзки за пазаруване. Защо да се доверяваме на нашите препоръки за продукти?