Тази публикация може да съдържа партньорски връзки, така че ако купувате от връзка, ние можем да спечелим комисионна безплатно за вас

готова

Откакто салатата ни от бял боб се задуши и сподели в няколко уебсайта за здраве и фитнес, търсим друга ястие с високо съдържание на протеини това беше толкова вкусно, колкото и със сигурност ще привлече вниманието.

И ние го намерихме. След като го опитате, ще бъде много трудно да откажете това лятно ястие място на вашата маса.

Той привлича най-доброто от гръцки и американски салати, използвайки фета, боб и царевица като основа с дресинг, направен от острата комбинация от вар и кимион.

Това е наистина лесен за приготвяне така че е идеален за хвърляне в кутия и за работа, за пикник или барбекю или просто за нещо бързо у дома.

Ползи за здравето - Салата с бъбреци с високо съдържание на протеини

Ако без глутен е важно за вас, ще се радваме да знаете, че това е точно това. И както подсказва името, наистина е и с много протеини - над 20g в една порция!

На всичкото отгоре ще ви достави повече от половин ден нужди от желязо, много калций и фибри и витамини А, С и В6. Еха.

Смятахме, че е настъпило времето, когато могъщият боб получи признанието, което заслужава:

Бърз урок по история - всички „общи зърна“ напр. Пинто боб, черен боб, боб, най-вероятно произхождат от общ прародител на боб в Перу.

Оттам се разпространяват из Южна и Централна Америка, докато накрая стигат до Европа през 15 век с помощта на испански изследователи (1).

Те са много плътен в макро и микроелементи във връзка с техните калории.

С други думи, получавате много протеини и фибри, някои витамини (като витамин В1) и цял набор от важни минерали като калий, желязо и манган, за да назовем само няколко (2).

Това малко (!) проучване дори установи, че диетата, богата на бобови растения, може да превъзхожда диетата, богата на пълнозърнести храни (3).

Както и да е, доказано е, че замяната на храни с по-малко хранителни вещества (напр. Продукти от бяла пшеница и други преработени храни) за ястия, богати на боб значителни ползи за здравето.

Те са свързани с намаляване на риска от сърдечни заболявания, различни видове рак и диабет тип 2. На всичкото отгоре те ви помагат да поддържате здравословно тегло (4).

Така че кажете ни:

  • Ядете ли много бобови растения?
  • Забелязахте ли промяна в храносмилането, когато започнахте да ядете повече бобови растения?
  • Кой е вашият любим боб? Моето е нахутът!