Протеинът помага за регулирането на хормона на глада грелин, който помага за предотвратяване на апетита и ви държи сити за по-дълго заклинание.

Бюро за храна на NDTV | Актуализирано: 03 юли 2019 г. 18:32 IST

богат

Съставките на напитката са всичко здравословно и питателно

  • Загубата на тегло може да бъде непреодолима афера
  • Протеинът помага за регулирането на хормона на глада грелин
  • Семената от чиа са невероятен източник на растителни протеини

Има нещо в лятото, което ни кара да смесим всичко в охладено смути, не бихте ли се съгласили? Дебели, кални и заредени, смутита са наслада във всяка точка на деня. Най-добрата част за смутито е стаята, която ви предоставя, за да експериментирате и изследвате. И тук не се случва истинско готвене! Смесете любимите си плодове, зеленчуци, ядки и семена с кисело мляко и ето го - вашето собствено домашно смути.

Смутитата могат да бъдат идеално допълнение и към вашата високо протеинова диета. Протеинът е отговорен за изграждането на мускулите. Наричан още градивен елемент на живота, протеинът помага за предизвикване на ситост, което от своя страна също помага за отслабване. Как, ще попитате? Нека обясним. Протеинът помага за регулирането на хормона на глада грелин, който помага да се предотврати апетита и да ви засити за по-дълго заклинание. Ако се чувствате сити, не бихте прекалили с нищо мазно, мазно или сладко толкова скоро. Ако контролирате тези нездравословни желания и се храните умерено, много вероятно е да отслабнете по-бързо.

Както казахме, смутитата могат да бъдат толкова забавни и интензивни, колкото искате. Тази рецепта на вкусно смути от семена от ябълки и чиа може да служи като върховен летен гасител, закуска след тренировка или напитка за отслабване.

Защо трябва да помислите за това смути като част от вашата високо протеинова диета:

Съставките на напитката са всичко хубаво и питателно. Ето съставките, които правят този смути задължителен за вашата диета.

1. Кисело мляко: Киселото мляко, както всеки млечен продукт, е достоен източник на протеини. Киселото мляко е ключова съставка в повечето смутита. Киселото мляко също е богато на калций, който също помага за подобряване на здравето на костите.

2. Чиа семена: Семената от чиа са невероятен източник на растителни протеини. Вегетарианците често намират недостиг в опциите, когато става въпрос за естествени протеинови източници. Знаете ли, че около 100 грама семена от чиа имат 17 грама протеин! Семената от чиа също гъмжат от диетични фибри и омега-3 мастни киселини.

Семената от чиа са невероятен източник на растителни протеини.

3. Ябълки: Една ябълка на ден може да ви помогне да задържите излишните килограми. Ябълките са добър източник на пектинови фибри. Фибрите ви помагат да се напълните, защото отнема най-много време за смилане. Ако сте добре заситени, шансовете ви за преяждане падат значително - като по този начин запазвате шансовете си за наддаване на тегло.

И така, какво чакаш? Отпийте от този смути рано сутрин или когато жадувате за нещо ароматно и здравословно. Кажете ни как ви е харесала рецептата!