Подсказка: Оставете чашата кафе.

високоенергийни

Единственото нещо, което е по-вероятно да се срине от вашия лаптоп, когато забравите да запазите важен документ, по който сте прекарали часове, работейки? Вие, около 15:00 всеки ден.

Изглежда, че никой не е имунизиран срещу спада след обяда, дори и професионалистите, които правят своя бизнес да се хранят здравословно. Времето е перфектната буря на сутрешната ви износване на Java, липсата на сън и тялото ви отклонява ресурсите си, за да усвои обяда - всичко това води до онази летаргия в средата на следобеда, с която всички сме толкова запознати, казва Кери Гласман, RD, експерт по отслабване на Женското здраве.

Разликата е, че хранителните гурута като нея знаят към какво да посегнат, за да не се окажат с лице надолу на клавиатурите си (намек: не е кафе). Изпитахме седем диетолози за закуските, които им помагат да се захранват през останалата част от деня си:

"Обичам matcha latte. Той ми дава нежна доза кофеин и съдържа съединение, наречено L-теанин, което също помага на фокуса." —Кери Гласман, Р.Д., експерт по отслабване на женското здраве

"Когато влача в средата на деня, нищо не ме развълнува като квадрат или два черен шоколад. Харесвам супер тъмни сортове с 88 процента какао, защото те имат най-много антиоксиданти и най-малко захар. Какаото е настроение бустер и има малко количество кофеин за зареждане, така че е страхотен снизходителен, но все пак здравословен избор. " —Джен Брунинг, R.D.N., говорител на медиите в Академията по хранене и диететика

Свързани: Какво яде един диетолог цяла седмица (в снимки)

"Моето е джинджифил. Той отваря синусите и засилва кръвообращението, така че малко количество може незабавно да ме надникне. Джинджифилът също е противовъзпалително, което е от ключово значение, защото ако влача, вероятно съм стресиран или не съм в състояние на сън ... и двете могат да подхранят възпалението. Ще настържа пресен обелен корен от джинджифил във вода или ще хапна парче или две. Ако вкусът му е прекалено силен, може да харесате изсушен или кристализиран корен от джинджифил. " —Синтия Сас, Р.Д., автор на „Отслабнете сега: Хвърлете лири и инчове с импулси“ - новата суперхрана

"Дехидратирането може да ви изсуши по повече от един начин. Моята работа е кокосовата вода. Тя е с високо съдържание на калий - 12 унции има повече от средно голям банан - което ви помага да се зареждате бързо." —Лиза Де Фацио, Р.Д., автор на Голямата книга за смутита и супи за здравето на жените

Свързани: 8 признака, че не получавате достатъчно калий

"Цанкът от цитрусови плодове винаги има ободряващ ефект върху мен. Ако нямате време да се насладите на портокал под душа, изстискайте малко лимон в гореща вода за незабавно взимане." —Dawn Jackson Blatner, R.D.N., автор на The Superfood Swap

Не можете да получите достатъчно портокали? Разберете как да направите захаросани портокалови кори: