Ние губим вода непрекъснато. Това е естествено явление и се случва, когато дишаме, движим се или се потим. Важно е да приемате достатъчно вода, за да се борите с последиците от дехидратацията, която се случва, когато тялото ви губи повече течности, отколкото попълва, оставяйки клетките изчерпани и неспособни да изпълняват функциите си. Както знаем, питейната вода е ключът към поддържането на хидратация. Ниският прием на вода обаче не е единствената причина за дехидратация. Някои видове храни и напитки могат да доведат до тежка дехидратация.

дехидратация

Лесно е да се дехидратирате чрез вашата диета и захар е един от видовете храни, които могат да създадат проблеми. Ето някои допълнителни храни и напитки, които трябва да знаете:

Кафе

Кафето и кофеиновите чайове са диуретик и кофеинът действа като ускорител на дехидратацията.

Алкохол

Друг диуретик - алкохолът намалява производството на антидиуретичен хормон в организма, който се използва от организма за реабсорбиране на вода. Главоболието, свързано с махмурлука, също ще означава, че сте дехидратирани.

Храни с високо съдържание на протеини

Както е установено от проучване, проведено в Университета на Кънектикът през 2002 г., тестовете показват, че високо протеиновата диета е накарала бъбреците на пациентите да произвеждат по-концентрирана урина, което е признак на дехидратация. За да помогнете в борбата с това, не забравяйте да увеличите приема на течности, когато консумирате високо протеинова диета.

Солени храни

Подобно на захарта, натрият изсмуква вода от клетките ви, увеличавайки риска от дехидратация. Храни като соев сос, пуканки и пържени храни трябва да се консумират с повишено внимание. Това е особено важно в условията на по-топъл климат.

Алтернативната хидратация включва обръщане към богати на вода храни като дини, краставици, ягоди и маруля. Гладен ли сте за малко вдъхновение? Започнете с тези салати. Можете също така да комбинирате любимите ни плодове и зеленчуци и да направите хранително смути, преди да пътувате до работа.