Квалифициран и опитен фитнес треньор и онлайн треньор. Прочетете пълния профил

загубим

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Всеки има телесни мазнини. Игнорирайте заглавието на списанието за фитнес на разкъсания човек, който казва, че буквално няма мазнини по тялото си.

Мазнините в тялото са необходими. Това е най-доброто хранилище за гориво за тялото ви, тъй като му осигурява много енергия. Мастната тъкан е начинът на тялото да съхранява енергия.

По времето на нашите ловци и събирачи това беше от решаващо значение. Човек не може да купува храни толкова лесно, колкото ги купуваме днес. В праисторическите времена трябваше да минем дни и може би дори седмици без храна. Натрупването на мастни клетки е от решаващо значение в този ден и възраст.

Преди мастните клетки бяха наши приятели, сега обичаме да ги наричаме най-лошия си враг. Това, което преди беше толкова полезно в миналото, сега е дълбоко досадно. Но това съхранение на мазнини, особено около кръста - мазнини по корема, може не само да досажда, но и да бъде опасно за живота.

Не всички телесни мазнини са създадени равни

Дядо ми имаше наистина голям и твърд корем. Той имаше толкова огромен корем, че щеше да може да кара Мерцедеса си само с корем. Просто весело, когато се замислите.

Дядо ми не съхраняваше телесните си мазнини в правилната точка. Всъщност мазнините по корема се оказаха животозастрашаващи. Дядо ми страдаше от рак на белите дробове само няколко години по-късно, но който за щастие вече е победил. Той е развил опасни мазнини около органите си, които могат да бъдат наистина, наистина опасни.

Трябва да направим важна разлика по отношение на телесните мазнини:

Висцерална мазнина: мазнината, която се съхранява около вашите органи.

Това е мазнината, която дядо ми притежаваше в излишък. Мазнините около вашите органи могат да бъдат потенциално животозастрашаващи. Намалява притока на кръв към тези важни тъкани и може да наруши функцията на органите. Това е много стресиращо за тялото ви. Имате много висцерална мазнина по корема, ако е твърда и постоянно изглежда, че коремът се е подул. Типичният бирен корем е продукт от натрупване на мазнини около вашите органи.

Подкожни мазнини: мазнините, които повечето хора притежават.

Вместо да се полага около вашите органи, тази мазнина е директно под кожата ви. Можете да го прищипете с пръсти. Тази мазнина е по-малко животозастрашаваща, но също така може драстично да влоши вашата увереност, спортни способности и вашето самообръщение. Подкожната мастна тъкан може да се намери и около бедрата, където се нарича целулит.

Въпреки че висцералната мастна тъкан е по-опасната, и двете мастни клетки трябва да се избягват, за да бъдат излишни. И двете могат да увеличат съдържанието на мазнини в кръвта. Тъй като нивата на мазнини се повишават, способността на тялото ви да изчиства захарта от кръвта спада поради инсулиновата резистентност. Това може да доведе до диабет тип 2 в дългосрочен план.

Как съм загубил мазнините си

Не винаги имах шест раници. Коремната мазнина беше нещо, което беше почти невъзможно да загубя за мен.

Спомням си, че разговарях с приятел, който имаше страхотни кореми, откакто се роди. Помолих го за съвет. Той ми каза, че трябва да намеря начини да се справя с настоящата си ситуация, тъй като наличието на шест пакета е чисто генетично. Не мотивацията, на която се надявах.

Днес мога да ви кажа с увереност, че е сгрешил. В момента имам шест раници и съм изключително горд от него. Това ми показва, че всичко е възможно, ако вложите работата.

Това, което трябва да се направи, за да загубите мазнините си по корема, често е просто промяна в начина на мислене. Повечето хора знаят, че ядат грешни храни. Вече знаете, че ежедневните упражнения са от решаващо значение за загубата на мазнини по корема. Това, което хората често липсват, е психическото състояние и готовността да вложат работата си.

Увеличете своята дисциплина, мотивация и стремеж

Как да повишите своята дисциплина, мотивация и шофиране? Предлагам ви да направите три неща:

1. Упражнение

Не ви препоръчвам да тренирате само за изгаряне на излишни калории. Да, има и нещо от това, но упражненията също могат драматично да повлияят на мисленето ви.

Физическата активност ви дава усещането за контрол над живота ви. Това ви дава по-добро самосъзнание и контрол, подобрява вашето мислене и увеличава вашето щастие. Психичното състояние на ума, от което се нуждаете, когато се опитвате да загубите корема си.

2. Практикувайте внимателност

Медитирайте ежедневно. Не трябва да е твърде дълго. Толкова просто, колкото две минути фокусиране върху дъха ви са напълно достатъчни.

Внимателността ви помага да подобрите мислите си. Мислите се превръщат в желание, а желанието се превръща в действия. Като контролирате мислите си, е по-малко вероятно да се отдадете на храни, които знаете, че не са полезни за вас. Моят навик на преяждане почти изчезна, след като ежедневно практикувах внимателност.

3. Подобрявайте себе си всеки ден

Или както каза Уорън Бъфет: Трябва да развиете навиците за успех. Осъзнайте, че животът ви постоянно се изгражда. Вие не сте родени перфектни, нито аз. Опитайте се постоянно да променяте живота си към по-добро. По този начин ще намерите нови начини да подобрите здравето си и да разхлабите излишните мазнини по корема си.

Започнете да губите корема си

Вземете незабавни действия. Предишният списък може да изглежда дълъг и досаден, но не се обезсърчавайте. Започнете от малко. Малки промени се добавят в дългосрочен план.

Запитайте се: Измили ли сте чиниите си днес? Ако не, спрете да четете тази статия веднага и измийте чиниите си. Не търсете оправдания, просто го направете сега. След като измиете чиниите си, запитайте се: Оправих ли си леглото тази сутрин? Не? Веднага започнете да оправяте леглото си.

Тези навици може да ви се сторят незначителни, но повярвайте ми, те ще ви помогнат да наберете инерция в живота си.

Има две възможности: Или вие контролирате ума си, или умът ви контролира вас.

За да гледате видеоклип за това как по-добре да контролирате ума си и да станете безгранични, като същевременно губите корема си, разбира се, кликнете тук.