Коремните мускули

Първо, преди да започнете, е добра идея да разберете малко по-добре своята анатомия. Коремът е зоната между гърдите и таза. Коремните мускули помагат в процеса на дишане, осигуряват движение и гъвкавост и осигуряват защита на органите на тялото. Тези мускули също поддържат гръбначния стълб, осигурявайки опора за постура заедно с мускулите на гърба.

Под кожата и подлежащата подкожна мастна тъкан ще откриете rectus abdominis (мускулът, който е най-близо до повърхността на кожата). Това са това, което обикновено се нарича „корем“ (долна част на корема). Това е сдвоеният мускул, който преминава вертикално от всяка страна на коремната стена. Вътрешните и външните наклонени скоси се движат нагоре по страните на горната част на тялото, задържайки кръста ви и помагат при завъртането на тялото от едната страна на другата. Това са мускулите, които често се наричат ​​нежно „любовните дръжки“. Transversus abdmominis е по-дълбокият мускул, който се свива в центъра ви. Всички тези мускули се държат заедно от съединителна тъкан (фасция).

Според изследванията има три вида мазнини в корема/корема:

  • Висцерална мазнина: Това се натрупва около вашите органи (omentum, което е голяма мембрана, която защитава и поддържа органите на тялото), което може да причини различни метаболитни проблеми и да увеличи риска от диабет и сърдечни заболявания. Коремните мускули са изтласкани навън, придавайки ви по-заоблен вид. Висцералните мазнини съставляват по-голямата част от натрупването на мазнини в тази област на тялото. Други имена, с които е известен този вид мазнини, са андроидните мазнини, гърдите и централното затлъстяване. Това е мастният слой, който може да се модифицира чрез по-чиста диета и подходящи упражнения.
  • Интрамускулни мазнини: Това е мазнина в коремния мускул. Излишъкът от този вид мазнини е свързан с по-висок риск от диабет.
  • Подкожни мазнини: Този тип мазнини обикновено са разположени около ханша, бедрата и седалището. По-високите пропорции могат да направят този вид мазнини на второ място по опасност.

Съхранение на мазнини и вашите хормони

Вашите хормони имат главна роля в мястото, където се съхранява натрупването на мазнини. Количеството мазнини, които имате, зависи от вашата диета и от това колко често тренирате. Как хормоните влияят на мъжете и жените?

  • Мъже: Нормалните нива на тестостерон означават, че мъжете съхраняват повече мазнини около коремната област.
  • Жени: Нормалните нива на естроген преди менопаузата означават, че жените могат да съхраняват по-малко мазнини около корема, но повече за бедрата и задните части.

Хормоналните дисбаланси, причинени от нарушения на щитовидната жлеза и други състояния, могат да направят мъжете и жените по-склонни да съхраняват мазнини от другите.