Най-добрата част е, че можете да правите тези упражнения точно в уюта на вашия дом и без никакво оборудване.
- От: Lifestyle Desk | Ню Делхи |
- Актуализирано: 20 юни 2020 г. 8:57:08 ч
Получаването на плосък корем и шест пакета коремни са мечтата на всеки, нали? Ето защо виждате толкова много хора, които правят безкрайни прекъсвания, надявайки се да видят резултати. Наистина гениалните сред нас използват колани за сауна, които виждаме в мрежата за домашно пазаруване - всичко с надеждата да загубим този корем. Упражненията, които укрепват тези основни мускули, са задължителни във всеки изчерпателен фитнес план. Освен че просто ви карат да изглеждате добре, те изграждат истинска сила. Най-добрата част е, че можете да правите тези упражнения точно в уюта на вашия дом и без никакво оборудване.
Няколко правила за палеца, преди да започнете:
* Продължавайте бавно и работете със собствено темпо.
* Фокусирайте се повече върху правилната форма, отколкото върху повторенията.
* Избягвайте да правите всяка тренировка, която причинява болка.
Стъпка по стъпка ръководство за птичи кучета хрускане от Fittr треньор д-р Aakash Bansal
* Качете се на четири крака на пода с рамене над китката и дупета над коленете.
* Изпънете дясната си ръка отпред и след това левия крак отзад, образувайки права линия.
* Продължавайте да гледате надолу, за да поддържате неутрален гръбначен стълб.
* Доведете лакътя и коляното си към центъра. Гърбът ви ще се закръгли и ще стисне корема в долната част на движението.
* Издишайте докато влизате и дишайте докато излизате.
* Повторете движението и след това превключете настрани.
В комбинация с количествена диета и адекватна почивка, тези упражнения ще ви накарат да парадирате с този перфектен торс за нула време.
📣 Indian Express вече е в Telegram. Кликнете тук, за да се присъедините към нашия канал (@indianexpress) и да бъдете в течение с последните заглавия
- Диабет тип 2 тук; как тази ядка може да помогне за понижаване на нивата на кръвната Ви захар
- Защо трябва да добавите тиквени семки към вашата диета Новини за начина на живот, The Indian Express
- Отслабване 3 начина извара или Dahi може да помогне за отслабване и да получите плосък корем Здравни съвети и новини
- Тази шоколадова торта може да ви помогне да намалите холестерола си ябълки и боб
- Това следродилно упражнение може да обръсне инча от кръста ви Здравейте майчинство