Всички упражнения, които изпълнявате, са ваша собствена отговорност и ги изпълнявате на свой собствен риск. Винаги търсете съвет от лекар или друг квалифициран доставчик на здравни грижи, преди да започнете каквито и да било физически упражнения, фитнес или уелнес режими от всякакъв вид.

Най-новите видеоклипове Покажи повече

тренировки

Протектор и раздробяване - Интервална разходка 1

Търсите начин да засилите разходките си на закрито или поне да го направите по-забавно? Ами не търсете повече, защото тази интервална разходка 1 с протектор и раздробяване е просто решението за вас! Тази забавна тренировка с бягаща пътека с интервал ще донесе силата на тренировка с ниско въздействие, мотивацията от любимия ви фитнес ...

Протектор и раздробяване - Пирамида 1

Присъединихте ли се към някоя от другите ни тренировки за силна тренировка Get Healthy U TV Pyramid? Включете се и станете по-енергични и по-годни с тази мощна тренировка с пирамида! Тази тренировка е тренировка, базирана на интервали и ние я наричаме Пирамида тренировка с причина! Ще направим общо 7 ...

Протектор и раздробяване - Интервално бягане 1

Като бегач е важно да смените методите си на тренировка. Независимо дали става въпрос за скоростна работа, работа за издръжливост, бягане на хълм и интервално бягане, всички те имат предимства, които ще играят важна роля във вашето обучение. Това интервално бягане е едно, което ще искате да направите, ако искате да работите за увеличаване на разстоянието си ...

Протектор и раздробяване - Интервална разходка 2

Ходенето на бягаща пътека и ходенето като цяло ще ви помогнат да изградите своята сърдечно-съдова издръжливост и да изгорите някои допълнителни калории. Чрез включването както на увеличаване на скоростта, така и на наклона, вие включвате тренировка за устойчивост през цялата си разходка. Като добавите съпротива (като наклон), това е друг начин да увеличите метаболизма си, като същевременно тонизирате мускулите през ...

HIIT Покажи повече

Програмата HIIT: за какво става въпрос?

Готови ли сте да работите по-умно, не повече? Подгответе се и се чувствайте отлично с програмата ACI (Американски съвет за упражнения) HIIT! Интервалното обучение с висока интензивност е свързано с резултати и тази програма HIIT може да ви помогне да изгаряте калории и да изграждате мускули с тренировки в стил Табата. Ще ви харесат и 10-минутните взривове и релаксиращата 20-минутна йога. Системата е проектирана да извайва и дефинира цялото ви тяло, от ръцете и раменете до сърцевината, глутеусите и краката.

Необходимо оборудване:
Мат

30-минутен основен HIIT

Тази 30-минутна тренировка за HIIT е интервална тренировка с висока интензивност. Той използва кратки, интензивни изблици на движение, които ще увеличат сърдечния ритъм, като същевременно засилят изгарянето на калории, както никоя друга тренировка, която сте опитвали. Тази 30-минутна HIIT ab тренировка е фокусирана върху основното тяло, което ви позволява да укрепите и тонизирате цялото си основно тяло, обхващащо както гърба, така и корема.

Необходимо оборудване:
Мат

30-минутен HIIT за горната част на тялото

Тази 30-минутна HIIT тренировка за горната част на тялото е високоинтензивно интервално обучение. Кратките, интензивни изблици на повишен сърдечен ритъм ще подобрят метаболизма ви като никоя друга тренировка и ще изгорят мега калории. Тази 30-минутна HIIT тренировка за горната част на тялото ще ви помогне да стегнете гърдите, гърба, раменете и ръцете. HIIT тренировките не са за хора със слаби сърца, но с достатъчно време и практика, всеки може да извлече ползите. Крис ще даде много насърчение през тези бързи и яростни 30 минути.

Необходимо оборудване:
Мат
Тежести

30-минутен общ телесен HIIT

Готови ли сте да се потите? Тази 30-минутна тренировка за цяло тяло на HIIT включва високоинтензивно интервално обучение, за да обогати метаболизма ви, да изгради мускули и да изгори калориите. Кратките, интензивни изблици на повишен сърдечен ритъм ви помагат да изгаряте бързо калории и да постигате повече за по-малко време. Тази 30-минутна HIIT тренировка за цяло тяло е пълният пакет, включващ множество мускулни групи едновременно.

HIIT тренировките са тежка работа, но с достатъчно време и практика, всеки може да извлече ползите и да се забавлява, като го прави. Крис ще насърчи много през тези бързи и яростни 30 минути. Ако обаче тепърва започвате, не се притеснявайте - модификации се дават по време на тренировката според нуждите.

Необходимо оборудване:
Мат
Тежести

Мощност 20 Покажи повече

Проникнете в нашата програма за обучение на вериги ‘Power 20’

Готови ли сте да промените тялото си? Тогава сте готови за тренировъчната програма Power 20. Избутайте тялото и ума си на нови места с тези 20-минутни тренировки, които са създадени, за да ви осигурят разнообразие, изграждане на мускули, изгаряне на калории и пържене на мазнини едновременно.

Необходимо оборудване:
Мат
Тежести

Cardio Kickbox

Това е кардио-базирана тренировка с прости и ефективни боксови движения, които ще накарат сърцето ви за нула време. Постоянните, но не сложни тренировки, включително ритници, удари и блокове, ще взривят мазнини, докато повишават самочувствието ви. Това е бърза рутинна кардио кикбокс, която е лесна за ставите. Тази рутинна кардио кикбокс е стабилна тренировка с кардио темп, пълна с удари, удари, ритници и блокове. Тези мощни боксови движения ще ви отведат във вашата аеробна зона, позволявайки ви да изгаряте мазнини и калории, като същевременно се чувствате силни и уверени.

Необходимо оборудване:
Нито един

Йога на Power Flow

Това е сърцеразполагаща йога практика на Vinyasa power flow, която ще ви преведе през поредица от плавни пози, за да увеличите вашата гъвкавост и да енергизирате ума и тялото си. Крис е приятелски настроен и успокояващ, напомняйки ви да дишате дълбоко през всяка от позите, за да получите максимални ползи. Преливайте през всяка поза, докато укрепвате и удължавате тялото си.

Тази йога с мощност е идеалното допълнение към съществуващите тренировки или чудесна като самостоятелна йога практика, където искате непрекъснато, плавно движение.

Необходимо оборудване:
Мат

Топило за кифли

Топилката за кифли е само 10 минути интензивна основна работа, но след като опитате веднъж, ще разберете защо не е шега. Пристъпете към бизнеса с девет последователни упражнения; по четиридесет и пет секунди. Използвайки всички основни мускули, този интензивен разтопител за мъфини включва корема и гърба и укрепва цялото ядро.

Необходимо оборудване:
Мат
Тежести