Притеснявате ли се от лошото представяне на детето на Деня на спорта в училище миналата седмица? Намирате ли малкото си задъхано почти всеки път, когато тръгне да тича с вас? Често ли се е оплаквало детето ви от умора, мускулни болки и изтощение? Някои от многото симптоми могат да настъпят при децата ви, когато настъпят прага на живота си. Отначало може да не го забележите, но със сигурност не искате детето ви да има страховито детство.

Изключително важно е изграждането на мускулна и телесна маса на децата през юношеските им години. Защото може да подобри тяхната сила и издръжливост по време на редовни занимания и спорт. Растежът на мускулите също помага за развитието на костна плътност и укрепване на връзките и сухожилията, за да поддържа скелетната структура на растящото дете.

Родителите често бъркат мускулния растеж с вдигането на тежести и културизма. Това не е правилно, вдигане на тежести и културизъм категорично не се препоръчват за деца, тъй като това може да попречи на растежа им. И така, какви точно са причините за мускулния растеж при децата?

Вижте топ 5 фактора, влияещи върху мускулния растеж при децата и позволяващи им да развият своята сила и енергия.

върху

  1. Изобилие от хранителни вещества-Децата трябва да имат добре хранена рутинна диета, която изобилства от протеини и хранителни вещества.Това не само помага за изграждането на мускулите, но също така позволява на децата да натрупат сила и да укрепят имунната си система. Хранителни продукти като говеждо, пилешко, риба, ядки или млечни продукти с ниско съдържание на мазнини трябва да бъдат осигурени за по-добро и по-здраво тяло. Ако искате децата да са здрави като цяло, хранителните продукти трябва да са от всякакъв вид храна от различни групи храни. Заедно с протеиновите храни, предлагайте на детето си разнообразие от плодове, влакнести зеленчуци, зърнени продукти и леща. Здравата здравословна диета е причина за здраво тяло и силни мускули за вашите деца.

  1. Упражнение- Перфектната комбинация от наслада в детството и натрупване на мускули едновременно. Така че децата също трябва да имат перфектната доза упражнения в ежедневния си график. Нека не го правим монотонен; упражненията трябва да бъдат забавни дейности като колоездене, бягане, плуване, спорт и да се наслаждавате на качествено прекарване на време с приятели на детската площадка. Докато физическите дейности помагат за здравословното развитие на мускулите, децата ви могат да се забавляват с упражнения. Децата всъщност могат да изграждат мускули, докато играят и се наслаждават - сега това е нещо, което може би не сте очаквали!

  1. График за ранно лягане- Колкото и изненадващо да звучи, мускулният растеж е невъзможен без добър нощен сън, дори когато детето ви има обогатена с протеини диета и часове за игра. Всяко дете трябва да попълни изтощеното си тяло и правилната рутина на съня ще помогне в това.Изследванията вече са установили, че когато вашето мъниче се радва на дълбок сън, телата му са заети с възстановяване на мускулна тъкан, подмяна на стари и повредени клетки и подготовка на телата им за дейността на следващия ден. Изчерпването на мозъка е намалено, а повече умствена бдителност се постига със здрав сън, който ще направи детето ви да изглежда остро и живо. Лекарите препоръчват почти повече от 10 часа сън, за да имат децата активен ден. Накарайте детето си да свикне с ранното лягане и наблюдавайте как малкото се зарежда на следващата сутрин!

  1. Силова тренировка- Родители, не бъркайте силовите тренировки с вдигане на тежести или пауърлифтинг! Не е! Колкото и интересно да звучи, силовите тренировки се фокусират предимно върху правилните техники, лекото съпротивление и контролираните движения, които са изключително безопасни за вашите деца. Ако се направи правилно, силовите тренировки ще предложат няколко предимства за здравето на децата ви, изграждайки мускули едно от тях. Укрепване на костите на детето, подпомагане на правилното кръвообращение, подобряване на мускулната издръжливост на детето, подпомагане на ефективните му спортни дейности и поддържане на телесното тегло на детето. Със забавни и лесни техники, силовите тренировки със сигурност са идеални за вашето дете да стане по-уверено и силно в ранна възраст.

  1. Безопасна среда- Като родители, единствената ваша отговорност е да осигурите на децата си безопасна и здравословна среда, която би позволила цялостно развитие на тяхното тяло. Може да ви изненада, но според СЗО (Световната здравна организация) почти 5 милиона деца по целия свят умират всяка година поради опасности за околната среда и проблеми. Здравни проблеми като, физически аномалии, влошаване на растежа, намалена телесна маса, отслабена имунна система, умствено и когнитивно разстройство, нарушено внимание и памет, мускулна умора и много други могат да бъдат открити при деца, които са изложени на продължително излагане на замърсители като олово, манган, живак, арсен и пестициди, открити в околната среда. Тези здравословни проблеми не само ще повлияят на здравето на вашето дете, но и ще отслабят силата на тялото му. С подходящи грижи и защита вие също можете да направите живота на детето си безопасен и запомнящ се. Давай напред и си заслужи да живееш!

Не правете децата си силни заради това. Направете ги силни, за да се изправят срещу проблемите си със смела идентичност. Осигурете цялостно развитие на здравето - не само мускулната си сила, но и психическата и физическа годност. Комбинацията от мускулна сила и правилна телесна маса ще позволи на децата сами да бъдат победители.

Мускулният растеж не се случва за една нощ и децата не трябва да бъдат подложени на стриктно обучение, за да получат такива нереалистични изисквания. Позволете на децата си да се забавляват, докато спортуват, оставете ги да изграждат силата на тялото със собствено темпо и след това наблюдавайте как са способни да развият здрава и здрава структура, която ще им помогне да останат активни за дълги часове и да предотвратят всякакви заболявания.