Тук, на Лонг Айлънд, е студен, слънчев ден и след като приключих с писането ви, се отправих към хранителния магазин, за да взема няколко неща. Измина вихър от деня, въпреки че този (и всеки) четвъртък беше най-лекият в календара ми от гледна точка на полето ...

отговорени

Всеки четвъртък от 12:00 ч. EST провеждам видео на живо в моята общност за постоянно отслабване във Facebook. Тази група е за хора, които искат да отслабнат с 50 или повече килограма, които се интересуват от предотвратяване на инвалидизиращи заболявания и които се стремят да избегнат операция за отслабване Всяка седмица ще им казвам 24 часа предварително, че ще отидем на живо на следващия ден, и ще ги помоля да изпратят своите въпроси за фитнес, здраве, мислене, хранене и, както се досещате, за постоянно Отслабване.

Тази седмица получихме куп и прекарах по-голямата част от последните няколко часа в сесията LIVE, след това разбивах записа на смилаеми парчета за канала си в YouTube и публикувах аудиото като епизод на подкаст.

Първият въпрос беше от нов член:

Моят отговор може да се види във видеото по-долу, но накратко, аз й казах за това как ЗЪРЛИТЕ ВЕЖЕ (ечемик, ръж, овес и пшеница) нямат хранителна стойност и че зародишът от определени зърна (ръжта е едно от тях ) са свързани с повишен риск от развитие на ракови клетки в тялото ви.

След това ми зададоха следния въпрос:

Моят отговор може да се види във видеото по-долу, но накратко, хипотезата ми е, че този член на групата има нисък метаболизъм поради липса както на активност, така и на храна и че е трябвало да включи в себе си както упражнения, така и висококачествено хранене начин на живот, ако тя искаше да премести везната отново:

На трето място е въпросът за приема на вода и дали това е имало някакво благоприятно въздействие върху здравето или загубата на тегло:

Подобно на предишните два въпроса, отговорът ми може да бъде намерен във видеото по-долу, но накратко, няма вълшебно количество вода, което трябва да се погълне, за да се подобри здравето или загубата на тегло (противно на популярното мнение!). Пиенето на повече вода вместо сладки напитки като карамелен макиато, плодови сокове и газирани напитки, от друга страна, може да има косвено въздействие и върху двете:

Същият член на групата имаше и друг въпрос:

Краткият отговор е, че можете да ядете колкото искате от гледна точка на калории или порции, стига храната, която ядете по време на прозореца за хранене, да е с високо качество:

И накрая, във връзка с въпроса за прекъсващия пост по-горе, един член зададе следното:

След като получи още разяснения, той ми каза, че удря във фитнеса рано сутринта, без предварително да има храна. На обикновения човек му трябват от 3 до 5 часа, за да усвои храната си, така че ако е гладувал някъде от 12 до 14 часа преди тренировката си, той би използвал запасите си от мазнини като свой източник на енергия. Останалата част от отговора ми можете да видите по-долу: