Уважаван член

И така, аз съм в средата на значителна загуба на тегло. През последните няколко години спаднах до 209 от 306 и крайната ми цел е да стигна до 180.

размера

Сега тялото на всеки е различно и затова разликите в размера на един човек вероятно не са същите като на следващия, но като цяло колко се променя размерът на раменете на якето? В момента съм на 44, но съм доволен от раменете си и съм любопитен колко ще се промени, ако загубя още 30 кг. Дали ще се промени поради загуба на мазнини или може да се смекчи с увеличаване на мускулите?

Случайни въпроси, знам, но съм любопитен за преживяванията на хората.

Преследвач на линейки

Стилен динозавър
Уважаван член

Панталоните ще са основен проблем за вас - балансът ще изчезне, както съветва линейката. Ако те нямат задни джобове (намек), тогава имате по-голям обхват.

Палтото предлага повече свобода на действие, но вие ще настоявате със значителната си загуба на тегло и промяна, което е основна работа, ако трябва да се направи правилно

пасадена мъж

Добре известен член

Интересна тема, с която се боря. Прекарах по-голямата част от живота си като 42R, вариращ с около 20 lbs и от 34 до 38 w. Дрехите ми обикновено висят от раменете и гърдите ми. Наскоро загубих 40 lbs (212 до 172) за около пет месеца и изведнъж се озовах от 42R на 40 R.

Освен изискването на нови якета, целият ми начин на мислене се промени. Мисля, че 42 R е най-големият общ размер на костюма, а оттам и шантав, какъвто съм. Моят шивач казва, че 40 S е идеалният размер за мъжко облекло (не съм сигурен, че се съгласявам), така че сега чувствам по-голяма отговорност в сарторията при 40 R и купувам по-вталени ризи, използвам повече овлажнител за лице и нося повече джобни квадратчета.

Наистина не знам къде ще свърши това.

Люелвиц

Добре известен член

paxonus

Старши член

VintageAudiophile

Добре известен член

Добра тема, тъй като и аз се борих с това.

През последните 10 месеца отидох от 250 на около 175 и очаквам да сваля още около 30 килограма.

Размерът на костюма ми се е променил от 46S на 42S за това време. Преди моето голямо наддаване на тегло, бях 38S. В този момент реших просто да купя всички нови дрехи, вместо да се опитам да укроя всички костюми и т.н. Раменете изглеждаха добре, но най-вече се нуждаех от огромната разлика в потискането на гърдите и талията. Също така панталоните, които преминах от 44W към в момента 35/36W, така че панталоните щеше да бъде невъзможно да се оправят.

Все още се притеснявам да не отслабна повече и след това да се наложи всичко да бъде скроено отново, особено с панталон. При предишното ми целево тегло бях около 30/32 талия. Най-големият проблем, който винаги съм имал, е, че докато талията ми беше малка, винаги се нуждаех от по-голям размер поради големите си крака (добри стари клекове), така че се надявам да мога да приспособя сегашните си панталони 35/36, за да работя достатъчно, но ако не, повече пазаруване на дрехи!

папа кот

Старши член

Преминах от около 220lbs на 185lbs, след това обратно на около 200lbs, което е подходящо тегло за мен, тъй като съм физически активен и имам нужда от тази мускулна маса. Ето какво открих:

1. Костюмите, разкроени за моята фигура от 220lb, бяха неизползваеми, когато слязох до 185lbs. Период. Размерът на шиенето би бил значителен.

2. Шиенето на твърди частици е по-лесно от шиенето на големи модели. Отивам с твърди вещества отсега нататък.

3. Забравете прецизното шиене на ризи. Вземете ризи, които са малко по-големи от необходимото и винаги ги носете с якета отгоре.

милидундклар

Старши член

Това е причината, поради която дори не притежавам костюм/блейзър.

Преди всичко. Животът ми просто не изисква съобразено облекло - въпреки че наистина го оценявам (това разбира се ще се промени). Но. През последните две години преминах от 48R на 52R. 180 до 210. Добрият вид тежест чрез тренировка.

Моят ключ към успеха е да отрежа жанра slim fit. Пропорциите са по-лесни. Просто погледнете как е било преди, щедро изрязано със стил. Затова моят девиз:

Мога ли да играя бейзбол в това?

да или не.

орфан

Старши член

плетеница

Уважаван член

Преследвач на линейки

Стилен динозавър

папа кот

Старши член

В духа на Деня на благодарността съм благодарен за това, което успях да постигна по отношение на загуба на тегло и отново влизане във форма. Затова реших, че ще споделя няколко съвета.

Освен ако нямате медицинско състояние, което ви пречи да отслабнете, можете успешно да го направите, без да се насилвате в екстремна физическа кондиция. Ключът към отслабването е разбирането как тялото ви превръща храната в енергия. Основната формула е проста: Яжте по-малко, за да отслабнете. Похарчете 100 долара за три елемента, за да започнете: кантар за тежести, химикалка и тетрадка. Претеглете се сутрин, запишете теглото и след това запишете всеки елемент, който ядете. Може да получите изненада, ако сте като мен и хапвате много.

След като имате дневник за дневния прием на храна за няколко дни, опитайте се да намалите броя на хранителните продукти. Например, ако сте свикнали да ядете банан и кифла за закуска, надраскайте кифлата. Правете това в продължение на 1-2 седмици и вижте какво ще се случи. В моя случай везните споделиха хипотезата: започнах постепенно да отслабвам.

Следващата стъпка е да запишете броя на консумираните калории. Не се претоварвайте с точността, защото докато използвате една и съща скала, ще можете да проследявате приблизителния прием на калории. Използвах различни калкулатори, намерени онлайн с някои приближения. Например, кифла, която жена ми прави, е 100 калории. Нямам представа дали това е правилно или грешно. Когато пишете калорийни стойности за всяко хранене, ще получите дневен калориен прием. Опитайте се да го намалите с 10% в продължение на няколко седмици и вижте какво става. Използвах този метод, за да премина от около 220lbs на около 190lbs без никакви упражнения.

Последната стъпка е да добавите упражнения към вашата рутина. Преценете колко калории искате да изгорите всеки ден и го правете бавно. Например, ходенето на километър може да изгори около 100 калории. Ако ходите 1 час на бягаща пътека, докато гледате филм, това може да е около 300 калории. Запишете го.

Забележете, тук не добавям никакви предложения за тренировки с тежести, тъй като правя предположение, че искате да свалите килограми, без да удряте фитнеса. Този ред на мислене не е напълно правилен, тъй като мускулите изгарят мазнините и ви помага да превърнете тлъстината в чиста тъкан. Темата обаче е извън обхвата на тази публикация и предполагам, че сте просто обикновен човек, който иска да свали няколко излишни килограма с лекота.

Ако следвате рутината по-горе, вашият бележник ще има следната информация, записана за всеки ден:

-Дата
-Тегло
-Всеки консумиран хранителен продукт и броят на калориите в него
-Общ дневен калориен прием на храна
-Общо ежедневно упражнение
-Нетният брой консумирани калории

След добавяне на упражнението успях да сваля теглото си до диапазон 180-185lbs. Този диапазон не беше достатъчно добър за мен, тъй като загубих малко мускулна маса. Реших да увелича приема на храна и улучих фитнеса. Сега съм на около 200 фунта, което е точно там, където ми харесва.

В следващата публикация ще пусна няколко реда за това как да управлявате гардероба по време на отслабване и наддаване. Благодаря ви, че четете!