целта
Когато ме питат за съвет относно успешното отслабване, ми е трудно да посоча един конкретен фактор, върху който да се съсредоточа, въпреки че решимостта да постигнете личната си цел за отслабване е доста висока в моя списък. Когато вземете решението да успеете, независимо какви препятствия можете да срещнете, ще последва загуба на тегло.

Ще има блокади, това е нормално за всички. Разбира се, когато бъдете помолени за съвет за отслабване, не винаги включвам всички възможни препятствия, които може да срещнете по време на пътуването си, защото не мога; това е буквално невъзможно за мен. Но знам, че когато сте решени да постигнете дадена цел, можете да намерите начини да ги заобиколите.

Както вече казах, вярването в себе си често е първото препятствие, с което се сблъсквате. Ако не сте се справяли с предишни усилия за отслабване в миналото си, тогава може да имате склонност да вярвате, че ще срещнете същите резултати. След като осъзнаете, че това не е вярно и се научите да вярвате, че можете да отслабнете с успех, сте преминали покрай голяма пътна преграда!

Когато резултатите започнат, можете да се погледнете в огледалото и да се видите по съвсем различен начин. Със сигурност го направих! В лицето ми имаше решително изражение, което казваше: „Оттук само се оправям и никой не ме спира!“ Позволете си да направите същото; погледнете се в огледалото днес, заявявайки подобна мисъл, с истинска решителност и вяра във вашия успех.

Ето някои от другите съвети, които давам за успех при отслабване. Не е сложно; всъщност е доста просто.

Не диета. Хранете се по-здравословно. Спете 7-9 часа на нощ. Запазете позитивно отношение. Упражнявай се всеки ден.

Когато започнах да се храня по-здравословно, ядох три пъти на ден (пропускането на едно не беше опция!), Всяко около 350 калории. Моите закуски бяха здравословен избор, общо около 150-200 калории на ден. Все още си позволявах любимите закуски, но размерите на порциите ми бяха по-малки. "Една хапка има същия вкус като двадесет!" Наслаждавах се на вкуса и се фокусирах върху нещо различно от храната ... решителност.

Спането беше важно за мен, затова се стремях поне 7 часа на нощ. Когато научих, че лишаването от сън всъщност удвоява риска от затлъстяване както при деца, така и при възрастни, тогава никога не съм допускал никакви оправдания, които да ме спрат да получа достатъчно z. Определих време за лягане и се придържах към него ... решителност.

Отношението ми се подобри, защото знаех, че животът ми ще продължава да се подобрява и да се подобрява! Старият аз щеше да бъде тъжен или разстроен, защото бях на диета, което винаги ме караше да се чувствам лишена. Вече не бях на диета. Водех здравословен начин на живот, така че не бях лишен от нищо. Ядосан на Бог, на моята генетика или на всеки, който „беше слаб“, приключих, отказах да обвинявам нещата и други. Ако започнах да се чувствам депресиран, спирах и измислях начини да променя отношението си ... решителност.

Ежедневните упражнения наистина се стопиха от теглото ми. Всеки съвет, който споделям, беше част от моя пъзел за успех при отслабване, но ходенето на 1,5 мили в продължение на 22 минути всеки ден беше най-важният ми успех. Никога не съм допускал никакви оправдания, които да ме спират да ходя. Ако валеше, използвах чадър. Ако на открито беше студено, щях да се вържа в топло палто, ръкавици и наушници. Ако бях уморен, щях да ходя така или иначе ... решителност.

Всеки път, когато се претеглях - приблизително на всеки 3-4 месеца или така - резултатите ми бяха невероятни! Везните биха показали загуба на тегло около 40 паунда, всеки път! Целта ми беше постигната за 16 месеца - 162 паунда се стопиха и не са се върнали. Защо? Защото все пак следвам собствения си съвет.