Тази публикация съдържа партньорски връзки.

Свекърва ми се опитваше отчаяно да угои мъжа ми, когато той беше в гимназията. Тя му приготвяше сладоледен млечен шейк всеки ден след училище в продължение на цяла година. Той не спечели нито унция. Така че, със сигурност може да се каже, че имам 3 слаби деца, които тичат наоколо.

В по-голямата си част не се притеснявам твърде много за теглото им. Лекарят винаги ми е казвал, че докато поддържат в същия процентил по скалата, както винаги са били, или се покачват, няма нужда да се притеснявате.

Но през изминалата година се притеснявахме за най-възрастната ни, защото тя не е най-добрата ядечка в училище и е с ниска енергия и не наддава. Дори се притеснявахме, че тя губи. И така, аз влязох в действие и реших да измисля план, който да й помогне да напълнее. Тепърва започваме, но ето няколко идеи, които да помогнат за угояването на кльощавите мини.

кльощавото

Добавете зехтин към всичко. Разбира се, мазните храни ще накарат детето ви да напълнее, но вие също искате да увеличите правилния вид мазнини. Започнете с добавяне на зехтин към почти всичко, което детето ви ще ви позволи да го добавите. Също така е чудесен източник на Омега-3, което е чудесно и за здравето на мозъка.

Пълномаслена млечна. Винаги сме правили органично пълномаслено мляко в къщата си, но някой предлага да стигнете дотам, че да добавите тежка сметана към нейното мляко. Разбира се, тя би се радвала на това. Друга чудесна идея е да използвате тежка сметана за покриване на плодове за здравословна закуска или да се придържате с пълномаслено кисело мляко.

Високи калорийни шейкове. Оказва се, че дъщеря ми всъщност харесва протеинови шейкове. Единственото нещо, с което трябва да внимавате е, че не избирате шейкове, които са само пълни със захар. Все още експериментираме с различни шейкове за деца, но също така и с протеинови напитки като Muscle Milk, за да видим кои изглежда да й помогнат най-добре.

Олватин. Това е основно в нашата къща и винаги е било. Дори моят педиатър каза, че е чудесен източник на витамини за придирчиви деца. Добавете го към пълномаслено мляко и на практика сте се нахранили. Иска ми се само да могат да се отърват от червената боя # 40 в нея.

Ядки или ядково масло. За съжаление, дъщеря ми МРАЗИ ядки. Но аз ги обичам. Искам да кажа, какво е по-добро от лъжица фъстъчено масло? Помислете за добавяне на ядково масло към всичко, включително шейкове, върху плодове или просто лъжица следобед. Рецептите за енергийни хапки също са популярни в Pinterest и са чудесен източник на калории и енергия за децата!

Авокадо. Това е сериозно любимата ми храна на планетата. Можех да ги ям с лъжица. Ако детето ви не харесва авокадото, опитайте да го смесите на шейк или да го намачкате като гуакамоле и да го превърнете в потапяне. Децата обичат да потапят нещата!

Допълнителни ястия. Вече не правим само закуски след училище, аз приготвям друго хранене. И понякога, ако се храни добре, я оставям да яде друго ястие преди лягане. Тук имаме проблем с високия метаболизъм и честно казано, мисля, че тя ще се бори с това да бъде слаба през целия си живот. Но яденето на повече от 3 балансирани ястия е чудесен начин да увеличите приема на калории.

Яжте чийзбургер. Въпреки че не одобрявам бързо хранене като цяло, наскоро открих, че дъщеря ми обича чийзбургери! Никога не готвя с червено месо и явно тя го обича. И така, сега й позволявам да си вземе чийзбургер, когато е в настроение.

Кажете „да“, когато искат храна. Честно казано, изглежда, че децата ми ВИНАГИ искат храна и честно казано, това е изтощително. Но аз промених нагласата си за никакви закуски между храненията сега, когато имаме този проблем. Вместо това казвам „да“, когато тя иска лека закуска, и се опитвам да я насоча към здравословен избор, който също ще съдържа здравословни калории. Ако имате кльощаво дете, има вероятност те просто да се нуждаят от повече калории и да се хранят по-често.

Честно казано, подозирам, че тя ще се бори с това през целия си живот, но се надявам, че ще намери начин да си набави нужните калории и да научи и здравословни хранителни навици. Какво правите, за да помогнете на детето си да наддаде на тегло?

Моля, обърнете внимание: Тази публикация не е медицински съвет. Не съм лекар. Както винаги, моля, консултирайте се с лекаря на детето си, ако има проблеми с напълняването или поддържането на тегло.

Ако все още се мъчите, разгледайте тези готварски книги, за да намерите някои нови рецепти за кльощавото си дете.