Аз лично вярвам и има толкова много доказателства в подкрепа на това, че целулитът е натрупване на токсини в тялото и по-специално в мастните клетки.
Нашият свят стана толкова токсичен и в резултат на това животът ни стана толкова токсичен. Огромният брой химикали, които сега прилагаме върху тялото си всеки ден, ни въздейства по повече начини, отколкото си представяме. Когато тялото ни не може да се отърве от токсините, то прави това, което прави най-добре и ни защитава, като изтласква токсините, доколкото могат да бъдат изтласкани и това е към външния слой на кожата. Това натрупване на токсини причинява появата на неравен ужасен вид, който е известен като целулит. Лично вярвам, че жените са толкова предразположени към целулит поради всички лосиони, козметични продукти, високоразрушаващи ендокринната система химикали, които ежедневно прилагаме върху тялото, косата и кожата си.
Хората за съжаление не разбират, че химикалите във всекидневните продукти също ни карат да обличаме и запазваме теглото си. Голяма част от 10 500 химикали (обезогени) в продуктите за кожа, коса, красота и лична хигиена ни карат да обличаме и поддържаме тегло.
Ето малко информация от д-р Меркола за целулита и как да се лекува:
Целулитът - тези малки джобове мазнини, които придават на задните части и бедрата на някои жени „портокалова кора“ или „извара“ - е източник на голямо смущение за мнозина. Ако сте опитали многобройни лечения без резултат, може би се чудите ... наистина ли действа нещо върху целулита?
Отговорът е, ДА! Наистина има неща, които можете да направите, но те нямат нищо общо с кремовете и джаджите, които сте виждали рекламирани по късно вечерта по телевизията.
Няма бързи корекции за целулит
Неравният вид на целулита се дължи на начина, по който мастните клетки се свързват с кожата ви сред съединителната тъкан точно под нея. Вашата съединителна тъкан е прикрепена към долните слоеве на кожата ви от относително нееластични влакна, причинявайки кожата на трапчинки, ако мастните ви клетки са увеличени.
Задържането на течности, съхранението на токсини, лошата циркулация и лошият мускулен тонус влошават появата на целулит. Днес не можете да избегнете бомбардировките с реклами за кремове, обвивки и медицински процедури, които твърдят, че „лекуват“ целулита, но не губете парите си. Това в най-добрия случай са временни поправки и без непрекъснато лечение целулитът просто се появява отново.
Както при толкова много други здравословни проблеми, ключът е в избора на начин на живот, който правите всеки ден. Лечението на целулит успешно изисква точна информация, малко търпение и готовността ви да направите някои дългосрочни промени, като например какво ядете, кога ядете и как тренирате.
Вашата лимфна система е ключова
Наличието на целулит трябва да се разглежда като нещо повече от козметичен проблем-това е прозорец към цялостното ви здравословно състояние и може да показва по-голям здравословен проблем. Целулитът често е резултат от натрупване на токсини в тъканите ви, особено в мастните клетки. Ако имате целулит, това може да означава, че вашата система за детоксикация се нуждае от подкрепа - по-специално, черния дроб и лимфната система.
„Детоксикация“ се определя по-точно като мобилизиране и елиминиране на отпадъци, токсини, патогени и други нежелани отломки от тялото ви. Ето защо, ако целта ви е да намалите целулита, поддържането на черния дроб и поддържането на лимфата ви са две ключови цели.
Лимфата е бистра, безцветна течност, която служи като транспортна среда на вашата лимфна система. Вашата лимфна система е част от вашата кръвоносна система и има редица функции, включително отстраняване на интерстициална течност, извънклетъчната течност, която къпе повечето от вашите тъкани. Лимфата също транспортира бели кръвни клетки между вашите 600 до 700 лимфни възли и други области на тялото ви.
Лимфата се движи между вашите клетки, тъкани и органи по лимфна „магистрала“ от специализирани капиляри. Около три четвърти от тези капиляри са повърхностни, разположени близо до повърхността на кожата ви. Ето защо лечението на целулит изисква да полагате специални грижи за лимфната си система!
Премахнете колкото се може повече токсини от живота си, което включва всички химикали, които влагате и върху тялото си ежедневно.
Целулитът може да означава, че лимфната ви система е подкрепена
Вашата лимфна система е по същество „фабриката за преработка на отпадъчни води“ на вашето тяло, отговорна за отстраняването на отпадъци, токсини и други нежелани материали от клетките и тъканите, така че те да могат да бъдат изхвърлени от тялото ви. Когато лимфата ви спре да тече свободно, все едно вашата компания за боклук да стачкува. Вашите боклуци започват да се трупат - и колкото по-дълго е ударът, толкова по-високо се натрупва. Ако стачката продължи достатъчно дълго, домът ви ще стане токсичен и ще се разболеете. Това се случва с мудна лимфа: отпадъците се натрупват в клетките и тъканите.
За разлика от кръвта ви, която има биещо сърце, което да я тласка, лимфата ви изисква действително движение от вас, за да продължи да тече. Така че, ако не се движите много, и лимфата не се движи много ... и клетъчните „боклуци“ започват да се трупат. Вашите мастни клетки са особено податливи на натрупването на течности и токсини. Имате 500 до 1000 пъти повече токсини в мазнините си, отколкото в останалите тъкани. Ако лимфата ви стане бавна, тогава мастните клетки могат да се подуят - и едно от последствията е целулитът.
Според едно проучване жените с целулит обикновено имат лимфен дефицит. Друго проучване установи, че 80% от жените имат мудна лимфна система. Целулитът не е най-лошото нещо, което може да се случи, когато лимфната ви система не работи правилно - всъщност можете да се разболеете доста. В тялото ви премахването на боклука е сериозен бизнес, поради което е толкова важно да не пренебрегвате предупредителните знаци, че системата за детоксикация на тялото ви е нарушена и целулитът е един от тези признаци.
Не можете да лекувате целулит
Целулитът е системен проблем, който изисква системно решение, за разлика от леченията на място. По думите на личния треньор Ариан Хунд, основател на Boot Camp на Бруклинския мост: „Отърваването от целулит изисква правилни упражнения, хранене, правилна циркулация и контрол на хормоните за съхранение на мазнини, които са по-разпространени в долната част на тялото.“
Намаляването на целулита се подхожда подобно на намаляването на общите телесни мазнини - най-добре е да се преодолее чрез подходяща диета и упражнения, за да се постигнат хормоналните и метаболитни процеси, които контролират съхранението на мазнини. Редовно се занимавайки с енергични упражнения, не само ще увеличите чистата си телесна маса, но и ще стимулирате лимфната си система и ще помогнете на тялото да мобилизира и елиминира токсините. Повечето от тези токсини са мастноразтворими и се отделят, когато мазнините ви се изгарят за гориво. Упражненията ще подобрят кръвообращението, както в кръвоносните, така и в лимфните съдове.
Според д-р Меркола обучението за ускорение може да намали целулита с 26 на 32 процента
Накратко ще се спра на диетата, но по отношение на упражненията няма нищо по-ефективно за намаляване на целулита от обучението за ускорение, известно още като обучение за вибрации на цялото тяло (WBVT). Обучението за ускорение се извършва на платформа, която вибрира в три измерения, като Power Plate. Това движение подобрява лимфната ви циркулация и помага за разграждането на целулита отвътре навън.
Вибрациите причиняват хиляди мускулни контракции, които изпомпват лимфата от претоварените тъкани, помагайки за изхвърлянето на токсините, което облекчава натоварването на имунната ви система. Той също така стимулира производството на човешки хормон на растежа (HGH), „хормона за изгаряне на мазнините“. Научно е доказано, че Power Plate е по-ефективен от аеробните упражнения за намаляване на висцералните мазнини, а изследванията също доказаха, че също така е отлично средство за намаляване на целулита. В германско проучване от 2004 г. субектите тренираха на Power Plates в продължение на осем до 13 минути, два до три пъти седмично.
След шест месеца те преживяха 26% намаляване на целулита по дупето и бедрата. Втора група добави 24 до 48 минути кардио тренировка към същата тренировка на Power Plate и преживя 32% намаление на целулита след шест месеца. Други проучвания потвърждават ползите от Acceleration Training за трайна загуба на мазнини. Например, едно проучване върху животни показа, че намалява производството на нови мастни клетки.
Как да разрушите вашия целулит с плоча за захранване
Клекнете със задържане на каишка: С лице встрани от машината, застанете на платформата с широка стойка. Влезте в клекнало положение и хванете презрамките с неутрален хват в основата. Дръжте ръцете изправени и вътре в лактите, издърпайте презрамките право нагоре. Поддържайте напрежението в презрамките и задръжте за необходимото време, за да завършите набор. Има някои специфични упражнения Power Plate, които може да са особено добри за предразположени към целулит области на тялото, като задните части и бедрата. Не е изненадващо, че клековете и нападанията са сред най-добрите, независимо дали се правят на Power Plate или не. Но когато се комбинират с тренировка за ускорение, тяхната ефективност се увеличава с няколко стъпки! Women’s Fitness препоръчва следните три упражнения Power Plate. (За схеми и настройки на оборудването вижте оригиналната статия.)
- Странична стъпка: Започнете да стоите на стъпало до плочата, като дясната ви страна е най-близо до машината. Стъпете на платформата с десния крак и спуснете надолу до 90-градусов завой в дясното коляно, като държите левия крак изправен. Задръжте за броене до две и върнете десния си крак на стъпалото. Повторете за необходимото време, за да завършите набор, след това сменете краката.
- Единична-Клек на крака: Застанете на платформата на единия крак и седнете обратно в клекнало положение, като се наведете в бедрата и коленете, като държите гърдите си вдигнати. Бавно се изправете, без да заключвате коленете си, след което се върнете в клека. Повторете за необходимото време, за да завършите набор, и след това повторете на другия крак.
Друга статия за фитнес за жени добавя тези упражнения към списъка:
Не разполагайте с платка?
Ако нямате достъп до Power Plate, rebounder (мини батут) предоставя някои от същите предимства, но по-малко екстремни. За разлика от джогинга върху твърди повърхности, който натоварва коленете и глезените, отскокът е много по-лесен за ставите и спомага за подобряване на кръвообращението, мускулната сила и баланса. Не е нужно да правите възстановяване с високо въздействие, за да получите лимфни ползи - дори кратки епизоди на нежно подскачане, разпределени през целия ден, са полезни за придвижване на лимфата ви.
Ако нямате достъп до Power Plate или rebounder, в допълнение към тях, едно от най-ефективните упражнения за унищожаване на целулит е интервалното обучение с висока интензивност (HIIT), особено когато се комбинира с периодично гладуване. HIIT е отличен начин да ускорите метаболизма си и да върнете тялото си обратно в режим на изгаряне на мазнини, както и да увеличите производството на HGH.
Периодичното гладуване може да ви превърне в машина за изгаряне на мазнини
Ключът към намаляването или премахването на целулита е да изместите тялото си от изгаряне на захар (глюкоза) към изгаряне на мазнини като основно гориво, за да се отървете от излишните мастни натрупвания. Интермитентното гладуване (IF) е една от най-мощните интервенции, за които знам, за да ви превърне в машина за изгаряне на мазнини. През последните няколко години експериментирах с различни видове периодично гладуване и предпочитанието ми е просто да пропусна закуската и да огранича храненето си до шест до седем часа дневен прозорец.
Това е изпълнимо за повечето хора, но можете да го ограничите още повече - до шест, четири или дори два часа, ако искате. Но все още можете да извлечете много от тези награди, като ограничите храненето си до прозорец от около осем часа. Най-важното нещо, което трябва да имате предвид при периодичното гладуване, е следното: не го опитвайте ако вашата диета все още се състои предимно от преработени храни, тъй като правилното хранене става критично, когато постите. След като достигнете идеалното си телесно тегло, можете да бъдете малко по-либерални и вместо да правите ежедневно, АКО можете да го правите толкова често, колкото е необходимо, за да поддържате идеалното си телесно тегло.
Какво ядете е толкова важно, колкото и когато ядете
Важно е да намалите приема на захар, особено преработената фруктоза, тъй като излишната диетична захар ще попречи на тялото ви да направи така необходимата промяна в своя режим на изгаряне на мазнини. Елиминирайте ВСИЧКИ царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза от диетата си (който е в почти всяка преработена храна), тъй като ще спре изгарянето на мазнините ви. Заменете излишната захар и рафинираните зърнени храни с полезни диетични мазнини като авокадо, сурови ядки и семена, кокосово масло и органични месо, яйца и млечни продукти, пасирани в трева.
Натоварените с химикали нежелани храни просто увеличават токсичното натоварване на черния дроб и лимфната система и трябва да се избягват. Рафинираната сол, също заредена в преработената храна, допринася за задържането на течности и следователно за целулита. Ако искате повече информация за храненето, моля, обърнете се към моя оптимизиран хранителен план.
Може да искате да включите програма за детоксикация, която да помогне за намаляване на токсичното натоварване на тялото ви. След като лимфата Ви тече, черният Ви дроб трябва да е здрав и да може да елиминира всички тези остатъци, така че може да се възползва от известна подкрепа. Един прост, но много ефективен протокол за детоксикация включва комбинация от ниацин (витамин В3), упражнения и сауна терапия. Уверете се, че пиете много вода, особено ако сте на програма за детоксикация - тялото ви се нуждае от добра хидратация, за да изхвърли токсините.
Обобщение - плюс няколко по-ценни съвета
Няма бързи решения за целулита, но има начини да го намалите или дори да го премахнете с течение на времето. В обобщение, моят план за премахване на целулита се състои от следните три основни стратегии за рестартиране на вашия двигател за изгаряне на мазнини и подпомагане на тялото ви да прочисти тъканите от излишни течности, нежелани отломки и токсини:
- Редовни енергични упражнения—Специално обучение за ускорение, възстановяване и HIIT — ще засили метаболизма ви и ще подпомогне тялото ви при детоксикация, осигурявайки подкрепа за черния дроб и лимфната система
- Прекъсващо гладуване допълнително обороти вашия двигател за изгаряне на мазнини
- Оптимизиране на вашата диета е важно да дадете на тялото си всички хранителни вещества, от които се нуждае за оптимална метаболитна и хормонална функция
- Премахване на всички химикали от вашето ежедневие е ключът към здравето и дълголетието. Ако не влагате токсини в тялото си, разбира се, тялото ви не трябва да се справя и премахва тези токсини, следователно колкото по-малко стрес можете да поставите върху тялото си чрез това, което ядете и прилагате, толкова по-добре . Използвайте само сертифицирани биологични продукти. Колкото по-малко токсични сте, толкова по-малко вероятно е да имате целулит!
Следват няколко допълнителни стратегии, които може да искате да включите:
- Четка за суха кожа: Сухата четка на кожата стимулира вашата лимфна система, ускорява детоксикацията, засилва кръвообращението, ексфолира и може да помогне за намаляване на целулита
- Масаж: Масажът стимулира лимфния Ви поток и увеличава кръвообращението, в допълнение към дълъг списък с други ползи за здравето
- Хидротерапия: Приемането на студен душ или редуване между топла и студена вода под душа, повишава способността на тялото да изгаря мазнините и подпомага детоксикацията
„Емоционална детоксикация“: Извадили ли сте „емоционалния боклук“? Според Луиз Хей емоционалната причина за целулит е „съхраняван гняв и самонаказание“. Един от най-добрите инструменти за извършване на вашия собствен „емоционален детокс“ е Техниката за емоционална свобода (EFT), която е лесна за научаване и много ефективна при изчистването на стари емоционални неща.
Преминете към сертифицирани органични лични продукти за кожа, кожа, коса и красота и елиминирайте токсините от тялото си. Това е най-доброто място за започване на вашето пътуване към здраве и жизненост.