Свързани

Увиването на талията по време на тренировка може да изглежда като пряк път към по-плоския корем, но вероятно ще причини повече вреда, отколкото полза. Както е доказано отново и отново, просто няма ефективни преки пътища за проливане на мазнини. За ефективно отслабване пропуснете пластмасовото фолио и вместо това започнете да ядете по-малки порции от цели, натурални храни, докато участвате в редовни сесии на бягаща пътека или изпълнявате други упражнения.

пътека

Обвивките на тялото не работят

Опаковането на тялото едва ли е нова концепция и нито едно изследване не е доказало, че е ефективно. В продължение на десетилетия борци, боксьори и други спортисти, които трябва да се впишат в определен клас тегло, покриват телата си с гума или пластмаса, за да се опитат да ускорят загубата на тегло. Увиването предизвиква изпотяване, но няма ефект върху изгарянето на калории или мазнини. И както отбелязва Американският съвет за упражнения, използването на обвивки за тяло върху стомаха ви няма да намали мястото.

Отслабване на вода

Опаковането на тялото може да не отреже мазнините, но може да има краткосрочен ефект върху теглото. Увиването повишава телесната температура, засилвайки производството на пот, така че тялото ви да изхвърля вода. Резултатът е до няколко килограма незабавна загуба на тегло. Въпреки това, теглото се връща веднага след като пиете вода или други течности, така че загубата е безполезна, ако се опитвате да прекроите тялото си за повече от няколко часа.

Опасности за увиване на тялото

Опаковането на тялото не само не работи, но може да бъде и опасно. Службата Go Ask Alice на Columbia Health отбелязва, че Националната колегиална атлетическа асоциация е забранила „потни костюми“ през 1997 г., тъй като трима борци са загинали, докато са ги използвали. Потни костюми и непорести обвивки ви карат да се потите, но не позволяват изпаряване, естествен процес на охлаждане. Това носи риск от прегряване, според Columbia Health. Колумбия също съобщава, че част от потта ви идва от течности в кръвта, така че прекомерното изпотяване може да намали обема на кръвта ви до опасни нива. За да защитите здравето си, търгувайте с найлоновото фолио за дишащи тъкани като памук или полиестер.

Успех на бягащата пътека

За успешна загуба на тегло избягвайте обвивките или други трикове и вместо това се фокусирайте върху изгарянето на повече калории, отколкото ядете. Ходете бързо или бягайте на бягащата пътека в продължение на 30 до 60 минути през повечето дни от седмицата, за да подобрите фитнеса и да подпомогнете усилията за отслабване. Освен това се занимавайте със силови дейности като вдигане на тежести два пъти седмично. Сдвоявайки тази рутина с ежедневна диета, при която приемате по-малко калории, отколкото изразходвате, ще изгаряте мазнини със здравословна скорост за трайно отслабване. Ако сте нови за упражнения, консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете рутинна работа на бягаща пътека.