Как да преживеем празничната фурорска лудост, без да ви повдига напълно диетата!

медицина

През целия празничен сезон, изкушенията са навсякъде - натоварен социален график, офис и училищни партита, семейни функции и добросъседски жестове на сладкиши и лакомства. Нуждаете се от стратегия за справяне с изобилието от калории, които са неразделна част от празничния сезон.

Повечето хора наддават 2-5 килограма всяка година по време на празника, който започва на Деня на благодарността и завършва Нова година.

Планът: Стремете се да държите стабилно при сегашното ви тегло и фокусирайте се върху това да не печелите всякакви допълнителни лири до 1 януари.

Толкова е трудно да устоиш на изкушението, но става по-лесно, ако си оборудван с план. Следвайте тези съвети, за да ви помогне да оцелеете в семейни събирания, без да саботирате диетата си:

  • Прегледайте плана си за хранене и вижте дали можете да резервирате няколко хранителни артикула през седмицата, за да ги спестите за празничния празник. Гладуването между храненията може да доведе до преяждане, и със сигурност не искаме това да се случи!
  • Контролът на порциите е от решаващо значение за предотвратяване на наддаване на тегло. Наслади се малки порции от храни с високо съдържание на мазнини и калории, споделете десерт, ограничете алкохола и напълнете с просто приготвени, хранителни селекции като пуешки гърди и зеленчуци.
  • Насладете се на малко, но засищащо ястие преди събирането за предотвратяване на преяждане. Салата, купичка зеленчукова супа или сандвич върху пълнозърнест хляб са добри примери за мини-ястия.
  • Не стойте близо до бюфета или мезетата на празнично събиране. Трудно е да разберете кога сте имали достатъчно храна, когато стоите наоколо!

Други начини да настроите сцената да ядете по-малко или да поддържате същото тегло:

  • Намерете време за упражнения.
  • Носете здравословно ястие.
  • Домакин на питателна партия.
  • Не си падайте по „яжте, яжте, яжте“ от членовете на семейството.
  • Създайте нови традиции, започнете деня със семейна дейност или разходка, направете по-леки рецепти и най-важното, преместете храната извън светлината на прожекторите и се съсредоточете върху любовта и приятелството на семейството и приятелите.

Помня, истинската причина да се събираме е да празнуваме празниците, заедно.