отслабване

От персонала на здравната система на клиниката Mayo

Отслабването е трудно. Да го направиш сам обаче е още по-трудно. Когато решите да диетирате и спортувате самостоятелно, вие сте единственият, който се държи отговорен, което улеснява улесняването на вашето здравословно пътуване.

Тук идва предимството на групите за подкрепа, специфични за вашите нужди. Структурираните класове за отслабване и групите за подкрепа ви позволяват да се срещате редовно, за да си сътрудничите по идеи и да научите повече от здравни специалисти и други в подобни ситуации. Фасилитаторите и участниците ви помагат да започнете здравословното си пътуване и да останете на път, като ви държи отговорни, създавайки нови идеи за хранене, предизвикателства за решаване на проблеми със социални събития и хранене в ресторанта, споделяне на идеи за физическа активност и получаване на подкрепа, която да ви прокара през трудни времена.

Ако класовете за отслабване или групите за подкрепа не отговарят на вашите нужди, помолете приятелите и семейството си за подкрепа е също толкова полезно. Подкрепата може да включва емоционална или практическа подкрепа или вдъхновение. Да знаете, че имате някой до себе си, който желае да застане до вас по време на добрите времена и лошите през цялото ви пътуване, е достатъчно, за да ви държи на път и да се чувствате добре, докато го правите.

Мрежите за поддръжка се изграждат и поддържат от:

  • Поддържане на връзка помежду си. От която и страна да сте, отговаряйте на текстови съобщения, телефонни обаждания или имейли, защото подкрепата от някой, когото познавате, може да ви помогне да се върнете в релсите.
  • Разбиране на необходимостта и важността на даване и вземане. Ако сте благодарни, че вашата мрежа за поддръжка ви помага по пътя, кажете им и върнете услугата, ако някога се нуждаят от помощ.
  • Да научим кой е най-добър в каква роля. Някой, с когото може да сте близо, може да не е в състояние да ви подкрепи изцяло в момента, защото преминава през груба собствена корекция. Бъдете отворени за намиране на някой, който може да ви подкрепи по какъвто и да е начин.
  • Намиране на партньор. Намерете някой, който ще ходи или ще готви здравословно ястие с вас. Малките неща се сумират.
  • Присъединяване към. Възползвайте се от събитията в общността или квартала. Общуването с околните може да бъде от полза за пътуването ви за отслабване.

Ако искате да отслабнете и да поддържате здравословно тегло, вземете със себе си и други, независимо дали това са приятели, семейство, непознати или здравни специалисти. Намерете екипа си за поддръжка, какъвто и да изглежда, за да ви развесели на всяка крачка.

Намерете допълнителни ресурси за управление на теглото и информация за класа, които могат да ви помогнат да постигнете целите си.

Пам Франц е регистрирана медицинска сестра в Услуги за управление на теглото в Eau Claire, Уисконсин.