Начало »Отслабване» Ускорява работата на щитовидната жлеза… Ускорява метаболизма… Изгаря повече мазнини!

щитовидната

И го прави с по-малко не повече упражнения и повече не по-малко храна

Виждате да изгаряте мазнините, които се натрупват там, където най-малко искате, трябва да имате клетките си в режим на изгаряне, а не в режим на съхранение. За съжаление, ако откриете, че е трудно да изхвърлите нежелани телесни мазнини, дори когато диете и тренирате като луди, клетките ви вероятно работят обратното. Но добрата новина е, че ако можете да направите няколко промени в начина, по който се храните и как тренирате, това ускорява работата на щитовидната жлеза и връща клетките ви в режим на изгаряне.

Тайната на успешното задействане на това зависи от 3 критични фактора. Моля, позволете ми да обясня ...

1. Включете превключвателя за изгаряне на мазнини - Ако искате тялото ви да изгаря мазнините, най-важното нещо, за което трябва да работите добре, е щитовидната жлеза. Това е така, защото щитовидната жлеза произвежда хормони (хормони на щитовидната жлеза), които стимулират тялото ви да изгаря телесните мазнини.

Вашата щитовидна жлеза произвежда определен хормон на щитовидната жлеза, наречен тироксин (Т4). Докато Т4 няма особено силен ефект на изгаряне на мазнините върху клетките ви, трябва да произвеждате много от тях, защото това е градивният елемент на истинската суперзвезда за изгаряне на мазнини ....

T3 е педалът на газта за вашия метаболизъм. Супер критичното нещо, което трябва да знаете за T3, е, че е направено от T4.

В перфектния свят Т4 се освобождава от щитовидната жлеза и преминава през кръвния поток до черния дроб, където след това се превръща в мощното изгаряне на мазнини Т3. След това от черния дроб Т3 преминава през кръвта до всички клетки в тялото.

След това Т3 се свързва с рецепторите на клетките, което стимулира клетките да създават енергия чрез изгаряне на въглехидрати и мазнини (метаболизъм). Следователно колкото повече Т3 имате в тялото си, толкова повече се прикрепя към вашите клетъчни рецептори и по-бързо протича метаболизмът ви (метаболизъм).

И ТАКА, КОЛКОТО ИЗГОРЯТЕ ПОВЕЧЕ МАСЛИНИ!

Но обратното също е вярно. Колкото по-малко Т3 имате, толкова по-малко се прикрепя към клетките ви, толкова по-бавно протича метаболизмът ви ...

И ТАКА ЧЕ ПО-ТЪРГОВЕ НАМЕРАТЕ ДА ГОРИ МАСЛИНИ!

За съжаление, без да знаете, че сте правили, правите неща и ядете храни, които потискат колко Т4 произвежда вашата щитовидна жлеза и след това колко добре тялото ви го превръща в изгаряне на мазнини Т3.

Това е така, защото обществото, в което живеете, начинът на живот, който водите, и храните, които консумирате, причиняват стрес в тялото ви. И тъй като тялото ви все още е биологично примитивно, въпреки че стресовете ви са модерни, то реагира по примитивен начин.

Вашето тяло интерпретира стреса ви като смисъл, че сте гладен и така спира метаболизма ви!

И начинът, по който прави това, е чрез потискане на производството на T4 и преобразуването на T4 в T3.

Вместо да превръща T4 в T3, черният дроб превръща T4 в обратен T3 (rT3), което кара тялото ви да съхранява мазнини, а не да ги изгаря. Това е отговор, който човешкото тяло еволюира преди хиляди години, за да помогне на вашите предци да оцелеят от глада.

Проблемът ви сега е, въпреки че не сте в глад, стресовете в живота ви сигнализират на мозъка ви, че сте в глад, като ...

  • Чакате твърде дълго, за да закусите или изобщо да не ядете
  • Не яде редовно през деня
  • Пропускане на хранене и закуски
  • Ограничаване на въглехидратите, калориите или мазнините твърде много или твърде дълго
  • Хранене с преработени химически натоварени храни
  • Яденето на храни с висока рафинирана захар
  • Хранене на храни с недостиг на хранителни вещества
  • Тревожно плащане на сметки
  • Притеснявате се къде ще отидете за почивка или можете да си го позволите
  • Притеснявате се къде децата ви ще ходят на училище
  • Бягане на деца или внуци за занимания и спорт след училище
  • Не се наслаждавате на работата си
  • Работа твърде много часове
  • Притеснявате се за сигурността на вашата работа
  • Не сте щастливи във връзката си
  • Чувство на самота или нелюбимост

Кара тялото ви да мисли, че е в глад и така преминава в глад ... направете rT3, а не T3.

Но само защото не можете да избягате от всичките си стресове, това не означава, че сте обречени да имате бавен метаболизъм.

Фантастичното е, че можете да увеличите колко T4 произвежда тялото ви и колко ефективно го превръща в изгаряне на мазнини T3 с храна, билки, хранителни вещества и начин на живот.

Ако ядете в точното време и ядете правилните храни (тези, които доставят достатъчно количество специфични за щитовидната жлеза хранителни вещества), това увеличава производството на T4 и преобразуването на T4 в T3 естествено.

Ето 7 начина за засилване на функцията на хормоните на щитовидната жлеза

  1. Яжте повече морски зеленчуци, защото те съдържат йод. Йодът е минералът, от който щитовидната жлеза произвежда Т4 и Т3.
  2. Яжте повече бразилски ядки, защото те съдържат селен. Достатъчното количество селен е от решаващо значение за превръщането на Т4 в изгаряне на мазнини Т3.
  3. Яжте повече тиквени семки, защото те са богати на цинк. Подобно на селена, цинкът е от решаващо значение за превръщането на T4 в изгаряне на мазнини T3.
  4. Яжте в рамките на 30 минути след ставането, защото ако чакате твърде дълго, за да ядете, това поставя тялото ви в стрес и липсата на храна може да предизвика реакция на глад ... спрете да превръщате T4 в T3
  5. Яжте редовно през целия ден. Ако отидете твърде дълго, без да ядете, това подчертава, че тялото ви смята, че храната е оскъдна и забавя преобразуването на T4 в T3
  6. Намалете хормоните на стреса. Въпреки че не можете да избегнете стреса, магнезият, витамин С, витамините от група В и билките, витания, родиола и женшен могат да помогнат за освобождаването на стресовия хормон под контрол.
  7. Елиминирайте реактивно възпаление, предизвикващо храни от вашата диета като глутен, царевица, соя, млечни продукти, рафинирана захар, рафинирани растителни масла и преработени храни.

2. Намалете стресовите си хормони - Стресът, както знаете, е невъзможно да се избегне в нашето общество. И проблемът с това е, както споменах по-рано, той не само ви кара да се чувствате уморени и отпаднали, но и поставя тялото ви в режим на съхранение на мазнини, а не в режим на изгаряне на мазнини.

Всички стресове, независимо от вида, карат тялото ви да освободи кортизол (основният хормон на стреса). Излишният кортизол действа на метаболитна ръчна спирачка, защото сигнализира на мозъка ви, че може би сте в глад. И така, кортизолът кара щитовидната жлеза да произвежда по-малко тиреоиден хормон, а също така причинява превръщането на Т4 в rT3, а не в T3. Вашето тяло смята, че е по-добре да съхранява мазнини, вместо да ги изгаря, докато гладът свърши.

Проблемът е, че стресът и освобождаването на кортизол никога не се отказват и така тялото ви затъва в реакцията на глад.

Сега е важно да се отбележи, че ефектът на кортизола върху щитовидната жлеза и хормоните на щитовидната жлеза не е заболяване. Ето защо, когато отидете при личния си лекар, казвайки „трябва да има нещо нередно с щитовидната ми жлеза, защото се чувствам постоянно уморен и не мога да отслабна“, кръвните Ви изследвания се връщат „нормални“. Вие имате „дисфункция“, а не заболяване.

Но дисфункцията е достатъчна, за да забави метаболизма ви, така че тялото ви да задържа мазнините, вместо да ги изгаря.

За да ускорите производството на хормони на щитовидната жлеза, трябва да намалите количеството кортизол, плаващо в тялото ви. Някои стресове не можете да избегнете, но има много стресове, които контролирате, като например храната, която ядете, кога ядете, колко тренирате и колко спите.

Сега, когато се замислите за това, което току-що сте открили за работата на щитовидната жлеза, осъзнавате, че ‘диетата’ може да не е най-добрият начин да накарате тялото си да изгаря мазнините.

Всъщност ‘диетата’ в крайна сметка ще спре тялото ви да изгаря мазнините!

Хроничната диета забавя метаболизма ви, защото тялото ви мисли, че сте в постоянен глад. Когато ядете твърде малко калории, въглехидрати или мазнини твърде дълго, тялото ви никога не получава достатъчно калории, въглехидрати или мазнини, за да му каже, че времената са изобилни и не е нужно да задържате натрупаните мазнини.

Сигналът, който тялото ви получава, е, че храната се плаши, така че потискайте T3, нагоре rT3 и съхранявайте телесните мазнини.

Така че, ако искате да ускорите щитовидната жлеза и метаболизма, трябва да започнете да давате на тялото си повече, не по-малко. Трябва да промените сигналите, които мозъкът ви получава от „недостиг“ на „изобилие“.

Повече истински храни и по-малко „диетични“ храни. За да работят по-бързо щитовидната жлеза и метаболизмът, трябва да дадете на тялото си хранителните вещества, а не само енергия. Когато тялото ви получава обилно количество витамини, минерали, въглехидрати, протеини и мазнини от истински храни като плодове, зеленчуци, меса, морски дарове, яйца, ядки, семена и необработени масла, то е щастливо да пусне своите магазини.

Друг супер често срещан стрес, който е лесен за премахване, е дълъг между храненията. В нашето общество много хора са много непостоянни в начина си на хранене. Закуската, обядът и вечерята не са по едно и също време на деня всеки ден.

В други култури, където имат проблеми с по-малко тегло като Европа, те са много съобразени с времето на хранене. Закуската, обядът и вечерята са по едно и също време всеки ден. Телата им знаят кога идва храната и така сигналът „храната се плаши“ никога не се активира.

Както в нашата култура храната идва по различно време всеки ден. Някой ден може да закусите, някой ден не. Някои дни може да обядвате по това време, а други дни друг път. Някои дни ядете редовно, а други дни прекарвате целия ден, без да ядете.

Това, което яде като това, кара тялото ви да мисли, че храната е оскъдна (стрес) и така се освобождава кортизол и активира гладната ви реакция. Намалете производството на T4, намалете производството на T3 и увеличете производството на rT3. Или с по-прости думи ...

Съхранявайте телесните мазнини!

Така че едно просто нещо, което можете да направите точно сега, за да ускорите работата на щитовидната жлеза и метаболизма, трябва да ядете в рамките на 30 до 60 минути след събуждането. И тогава яжте редовно през деня, приблизително по едно и също време всеки ден.

За стресовете, които не можете да контролирате, тук билките, витамините и минералите стават наистина важни. Правилните храни и правилният начин на живот са основите, върху които се изгражда бърз метаболизъм, но тъй като тялото ви е било под толкова стрес от толкова дълго време, че наистина се нуждае от допълнителна подкрепа.

Но преди да избягате в магазина за здравословни храни, вземете си някои билки и хранителни вещества за подпомагане на стреса, които искате да знаете за действителното състояние на вашата система за стрес.

Колко е прекалено активирано или изгорено?

Начинът, по който правите това, е с така наречените „функционални“ тестове, а не с редовни кръвни тестове. Това е така, защото както при щитовидната жлеза нямате заболяване, така че кръвният тест обикновено се връща „нормално“. Трябва да направите тест, който сравнява производството на кортизол с „идеалното“ или „оптималното“, а не „нормалното“.

Това страхотно нещо е, че този вид тест се прави чрез проба от слюнка. Той е неинвазивен, правите го у дома и след това го публикувате.

От резултатите от този тип тестове след това може да се определи точно какви билки, витамини и минерали се нуждае от тялото ви, за да се възстанови. Което означава, че е много индивидуализиран.

За да откриете как този тест може да ви помогне да кликнете тук и можете да гледате видеоклип, който направих, или да прочетете публикацията в блога, която написах за предимствата на функционалното тестване.

3. Не упражнявайте прекалено много - Понякога по-малкото е повече. Като се има предвид, както вече споменах, тялото ви вече е под стрес, не е нужно да го стресирате повече с много упражнения. Часовете, прекарани в изтласкване на изминатите километри или бясно разнасяне в часовете по спин, няма да ускорят метаболизма ви. Просто ще облагате повече тялото си. Твърде много упражнения и дълги периоди на упражнения разбиват тялото ви и поставят тялото ви в по-голям стрес.

И тъй като сега знаем, че повече стрес означава повече кортизол. И повече кортизол означава по-малко изгаряне на мазнини T3 и повече съхранение на мазнини rT3.

Така че противно на това, което сте били принудени да вярвате, че упражненията не са тайната за изгаряне на много мазнини. Това може да ви накара да сте по-здрави, но разбиването с кардио или тежести всъщност спира да изгаряте мазнини.

За да имате положителен ефект върху щитовидната жлеза и метаболизма, трябва да се движите, но не твърде много или твърде силно. Когато имате потиснат метаболизъм, трябва да кърмите тялото си и да го бичувате.

Така че нежното кардио, достатъчно, за да ви накара да се вдигнете и издуете, някои упражнения за сила на телесно тегло и малко йога или стречинг са идеалните занимания.

Сега, ако се борите да изгорите нежелани телесни мазнини, защото смятате, че стресът и кортизолът са повлияли на нивата на Т4 и Т3, тогава за да ви помогнете да ускорите работата на щитовидната жлеза и метаболизма, трябва да ни се обадите.

Влезте за Дебел корем до плосък корем консултация за оценка и по време на вашата 60-минутна консултация ще направя цялостна оценка ...

  • Настоящите ви проблеми със загубата на тегло
  • Вашите диетични и физически навици
  • Вашата предишна медицинска история и история на начина на живот
  • Определете дали ще трябва да правите специални функционални (не редовни патологични) тестове, за да определите с лазерна точност дали дисбалансите на щитовидната жлеза и кортизола ви задържат.

След това, след като имам цялата тази важна информация, мога да ви разработя индивидуален план за естествено ускоряване на щитовидната жлеза и метаболизма, но също така да отговаря на вашите нужди и начин на живот.

За да планирате вашата Дебел корем до плосък корем обаждане за консултация за оценка Център за щастие и здраве На 9524 2471. Ако не сте местен, ние предлагаме телефонни и онлайн видео консултации.