Смесването на месото не винаги прави вашето хранене по-диетично.

варианти

Вечерята, когато сте вегетарианец, винаги е сложно. Въпреки че много ресторанти добавят растителни продукти в менютата си, лесно е да хвърлите един поглед на опциите, да се откажете и да кажете: „Просто ще взема картофите.“ Но вече не.

Събрахме информация от някои от най-добрите ресторанти за бързо хранене и бързо хранене, за да определим как се подреждат техните вегетариански възможности. Разбихме някои от опциите и избрахме любимата си, така че следващия път, когато сте на път, ще имате план за игра.

Винаги не забравяйте да вземете предвид собствените си хранителни предпочитания. Някои вегетарианци избягват яйца, храни, пържени на същото място като месни продукти, морски дарове и млечни продукти. Винаги питайте мениджър за допълнителна информация. Изборът ни тук е за вегетарианци, които включват млечни продукти и яйца в диетата си. Ако изрязването на месо не е необходимо, не забравяйте да се консултирате с нашето ръководство за най-здравословните ястия в 35 популярни вериги ресторанта.

Тако Бел

Вече споменахме, че сме големи фенове на вегетарианските възможности на Taco Bell. Но, както при всяка фиеста в мексикански стил, може да бъде доста лесно да се прекали с тук. XXL Stuft Burrito на скара без говеждо месо с 730 калории, 10 g наситени мазнини и 1620 mg натрий. Yikes. Всъщност много от „здравословните“ възможности за избор от менюто на Fresca все още са доста високи, това е натрият.

Какво да поръчате: Два фрески меки тако с черен боб.

Бъргър Кинг

BK има специално място в сърцата ни като оригиналната верига за бързо хранене с вегетариански бургери. Те предлагат вегетариански бургери от Morning Star Farms само за 350 калории, така че стига да пропуснете пържените картофи (и 280-те допълнителни калории), ще бъде добре да отидете.

Какво да поръчате: Вегетарианският бургер. Искате ли да намалите още повече натрия? Пуснете киселите краставички или майонезата.

Уенди

Тук не се вижда вегетарианска основна, но с малко креативност можете да измислите нещо. Обикновено можете да поръчате всяка основна салата без пиле, но хранителната информация не е налична за тази опция. Най-доброто комбо, което можем да намерим, е 270-калоричен картоф на фурна и 250 калории градинска салата - дует, който не звучи супер апетитно.

Какво да поръчате: Ябълковата пиканска салата без пиле. Трудно е да се даде точната хранителна информация за това, но нашият диетолог го хареса в нашия тест за вкус.

Мак донълдс

Това е поредният гигант за бързо хранене, на който липсват основните вегетариански опции. Обикновено можете да замените пилето в салатите за ястие без месо, но те са с по-ниско съдържание на протеини, така че няма да ви заситят много дълго.

Какво да поръчате: Хрупкава пилешка салата в Югозападна мътеница без пиле. Това беше второ място в нашия тест за вкус, така че вземете торбичка резенчета ябълка или закусете допълнително по-късно, за да закръглите ястието.

Старбъкс

Има няколко здравословни опции за обяд в Starbucks. Вегетарианските кутии за закуски варират от 450 до 520 калории и от 7 грама до 13 грама наситени мазнини. Определено не е размерът на закуската, но те могат да бъдат подходящи за обяд. По-добрият ви залог е сандвичът с домати и моцарела, който достига около 350 калории. Също така винаги можете да направите своя собствена версия на кутиите за бистро.

Какво да поръчате: Кутия с протеини или сандвич с домати и моцарела.

Метро

Персонализирането на метрото може да бъде добро и лошо за вашето здраве. Въпреки че 6-инчовият сандвич Veggie Delite е посочен на уебсайта като само 230 калории, те очакват да натрупате руло от 9 зърна с нискокалорични зеленчуци и да пропуснете сосовете и сиренето. Бъдете предупредени, че солта ви пълзи много време, особено ако добавите тези екстри и има 900 mg натрий само в 6-инчовата подложка.

Какво да поръчате: 6-инчов Veggie Delight върху пшеничен хляб с 9 зърна. Пропуснете сосовете и сирената и ги поръчайте с авокадо.

Дънкин Донътс

Въпреки че наскоро са намалили менюто си, Dunkin Donuts има опции, ако стъпвате внимателно. Яйцето и сиренето на английска кифла са в здравословен хранителен диапазон от 340 калории и това наистина е единственият вариант, който се вписва. Ето къде става сложно: Ако замените английската кифла с кроасан, ще достигнете 500 калории и 13 грама наситени мазнини. Също така, невинно звучащата всичко франзела с крема сирене има 460 калории и 830 мг натрий. Не благодаря.

Какво да поръчате: Яйце и сирене върху английска кифла

Chick-fil-A

Претенцията на този ресторант за слава е „Яжте повече чикин“, така че не е точно за вегетарианци. Поискайте някоя от салатите без месо за доста питателна храна, но имайте предвид, че всички те ще бъдат под 350 калории.

Какво да поръчате: Класирахме салатата Chil-fil-A като наша любима при тест за вкус, така че разменете пилето и отстранете чаша с плодове отстрани, за да сте сити.

Хляб Панера

Бихте си помислили, че ресторант, който се занимава с чисто хранене, ще бъде в началото на нашия списък, но всъщност не е толкова здравословно. Преди дори да се помисли за страната на хляба, много от основните са с високо съдържание на натрий. Двата най-високи вегетариански варианта са голямото сирене mac n ’с 2450 mg натрий и купа с лятна царевична супа достига 1310 mg натрий.

Какво да поръчате: Използвайте опцията You Pick Two в своя полза, като съчетаете половин средиземноморски вегетариански сандвич със салата. Можете също така да проверите нашите предложения за най-здравословния избор на сандвич и най-здравословния избор на супа.

Чипотъл

Съставки като заквасена сметана, сирене и гуакамоле наистина могат да съдържат наситени мазнини и калории, така че изборът на една от трите (или пропускането им изцяло) може да е най-доброто от вас. Имайте предвид, ако обмисляте натрий: Вегетарианските софритос опаковат допълнително 560 mg сами

Какво да поръчате: Вегетарианска купа с буррито с кафяв ориз, черен боб, зеленчуци от фахита, маруля и царевична салса. Можете също да видите нашите съвети за здравословно хранене в Chipotle.

Бял замък

Две вегетариански плъзгачи с тайландски сладък сос достигат до 320 калории и 640 mg натрий. Опциите за медена горчица и ранчо го увеличават значително, така че внимавайте за вашите добавки. Също така, White Castle наскоро обяви Impossible Burger да се присъедини към менюто. Две от тези плъзгачи са огромните 600 калории, 20 грама наситени мазнини и 1740 mg натрий. И така, ще преминем.

Какво да поръчате: Две вегетариански плъзгачи