Учени от университета в Лафборо откриха, че упражненията са по-ефективни от ограничаването на храната, за да помогнат за ограничаване на дневната консумация на калории.

показва

Д-р Дейвид Стенсел и колеги от Националния център по спортна и упражняваща медицина Източен Мидландс (NCSEM-EM) изучават хормоналните, психологическите и поведенческите реакции на жените към контрола на калориите чрез упражнения и ограничаване на храната в продължение на девет часа.

Когато енергийният (калориен) дефицит е постигнат чрез ограничаване на храната, участниците показват повишени нива на хормона на глада грелин и по-ниски нива на потискащия глада хормон пептид YY. Те също изядоха почти една трета повече на бюфет в сравнение с друг случай, когато същият енергиен дефицит се създаде чрез упражнения (участниците изядоха средно 944 калории след ограничаване на храната в сравнение с 660 калории след тренировка).

Констатациите противоречат на предишни изследвания, които предполагат, че упражненията карат хората - особено жените - да ядат повече. Те също така показват, че реакцията на хормоните грелин и пептид YY към упражненията е еднаква както за мъжете, така и за жените.

Д-р Стенсел, читател в метаболизма на упражненията в Училището за спорт, упражнения и здравни науки в Лофбъроу, каза: "Нашите открития предоставят ценен принос към дискусията за диетите и упражненията. Доказахме, че упражненията не ви правят по-гладни или ви насърчават яжте повече - поне не в часовете, непосредствено след него.

"Следващата ни стъпка е да видим дали тази полза ще продължи и след първия ден на упражненията."

Констатациите следват двойка проучвания, предназначени да идентифицират дали отговорът на апетита на жените се различава от отговора на мъжа.

В първото проучване приемът на калории беше ограничен чрез диета или упражнения (бягане на бягаща пътека с умерена интензивност) и отговорите на апетита бяха измервани в продължение на девет часа. Същата група от 12 жени взе участие в двете секции на изследването.

Второто проучване директно сравнява възприемането на апетита, отговора на хормона на апетита и приема на храна към упражненията при мъже и жени.

Докладът „Реакции на апетита и енергийния прием при остър енергиен дефицит при жените спрямо мъжете“ е публикуван този месец в „Медицина и наука в спорта и упражненията“.