сауна
Вземете повече от вашата сауна

Още нямате сауна? Разгледайте шоурума на сауната и не забравяйте, че доставяме навсякъде в рамките на по-ниските 48 и ще надминем конкурентната цена с 10%.

Сауните се използват от хиляди години за изпотяване на токсините и подобряване на здравето. Ако сте решили да инсталирате сауна в дома си, тези предимства скоро ще бъдат ваши.

Но освен да седите и да се изпотявате, за да детоксикирате тялото си, има и други начини да подобрите ползите за здравето, които получавате от времето си в сауната.

Упражненията в сауната са един от начините да увеличите резултатите, на които можете да се насладите. Времето в сауната увеличава телесната температура и сърдечната честота, което може да изгори повече калории.

За да научите повече за домашните сауни, разгледайте сравнението на Black Pine Spa между традиционните и инфрачервените сауни .

Добавянето на упражнения към сместа може да ви позволи да изгорите още повече калории. Важно е обаче все пак да се придържате към препоръчаните срокове, за да не прегреете и да изложите здравето си на риск.

Докато спазвате правилата за безопасност на сауната, упражненията на суха жега могат да повишат енергийното ви ниво, да ви помогнат да спите по-добре през нощта и да понижите кръвното си налягане.

Ето седем упражнения, които да включите в рутинната си сауна:

# 1 клекове - Въпреки че са основно упражнение, клековете са много ефективни. Правилен клек се прави с изправен гръб. Спуснете се в позиция, сякаш седите на стол. Клековете трябва да се правят бавно.

След като стигнете до „седналата” точка, задръжте за една до две секунди, след което бавно се върнете в изправено положение.

Направете серия от 10-20 клека (в зависимост от нивото на фитнес), направете пауза и след това направете втори сет.

# 2 Налягания - Това е поредното класическо, но същевременно високоефективно упражнение. Стандартните лицеви опори се извършват с ръце, разположени малко по-широко от ширината на раменете, краката ви заедно и тялото ви в права линия. Спуснете се надолу, като сгънете лактите, докато гърдите ви са на няколко сантиметра от земята. На пауза една секунда, след това се върнете в началната позиция. Ако не можете да направите пълно лицево лице, направете модифицирано с колене надолу.

Направете набор от 10-20, пауза и след това направете втори сет.

# 3 Crunches - Можете да ги направите на пейката или пода, което от двете е най-удобно. Ако повърхността е твърде гореща, разточете кърпа, върху която да легнете.

Смачкванията не са пълни коремни преси. Поставете ръце на гърдите си и легнете назад с колене нагоре и стъпала здраво стъпили.

Повдигнете, докато почувствате, че коремните мускули се включват, след това задръжте за няколко секунди, преди да се върнете в изходна позиция.

Направете набор от 10-30 (в зависимост от нивото на вашата фитнес), направете една минута почивка, след това направете друг сет.

# 4 Бокс в сянка - Това кара цялото ви тяло да се движи и да повишава сърдечния ритъм по-бързо. Това е чудесно да се направи с музиката, за да приведете ударите си в ритъм. Останете на топките на краката си, хвърлете се и скала.

Боб главата си, както някой е хвърля удари и редувайте между задържане на ръцете си в позиция пазач и след това хвърляне удари.

Това бързо ще ускори сърцето ви и ако сте прекалено уморени, за да продължите да хвърляте удари, танцувайте наоколо и останете в стойка на пазача.

# 5 Разтягане - Ако тренирате преди или след като вземете сауната си, може да искате да се придържате към нещо по-релаксиращо. Режимът на разтягане е перфектен.

Опитайте с вдигане на рамене, заставайки на пръсти, за да изпънете прасците и да кръжите с ръце, за да изпънете раменете си. За разтягане на подбедрицата седнете на кърпа и посегнете към пръстите на краката с прав гръбнак. Задръжте това за 15 секунди, след което повторете. Вратните ролки също са чудесни за премахване на стреса в сауната. Всяко разтягане е ефективно в сауната.

Предупреждение ...

Преди да предприемете упражнения за сауна след леко разтягане, говорете с Вашия лекар, особено ако имате медицинско състояние или нараняване. Без значение дали се отпускате или спортувате, никога не трябва да превишавате повече от 15-20 минути в сауната си.

Когато започнете да правите сауна за първи път, вероятно няма да можете да направите повече от 5-10 минути. Да останеш хидратиран е важно. Трябва да пиете преди, по време и след сауната. Ако някога ви се завие свят, трябва незабавно да излезете от сауната. Също така, не забравяйте да следвате препоръчаните от фабриката инструкции, приложени към сауната, и да потърсите медицинска помощ за всякакви притеснения.

Ако обмисляте сауна за дома си, Black Pine Spas може да ви помогне да откриете коя сауна е подходяща за вашия дом, начин на живот и бюджет. Елате в нашия шоурум, обадете се на безплатна консултация у дома или разгледайте нашия онлайн шоурум, ако сте извън Сиатъл. Доставяме безплатно навсякъде в континенталната част на САЩ и винаги побеждавайте конкурентните цени с 10% (или повече). Обадете се на (425)771-5774, за да говорите с някой от нашия експертен персонал.