Управление на диабета: Тази остра наслада, която е част от вашите кърита, супи и салати, е едно от най-хранителните добавки, които можете да направите към вашата диета за диабет, ето защо.

помогнат


Управление на диабета: Какво прави доматите идеален избор за диабет?

Доматите предлагат пакет от ползи за здравето. Те са заредени с калий, витамин С и ликопен. Ликопенът е пигмент, който придава на доматите характерния цвят; помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания и предотвратяване на дегенерация на макулата също. Това, което прави доматите диабетна суперхрана, е ниското съдържание на въглехидрати. Хората с диабет често са помолени да проверят приема на въглехидрати. Въглехидратите, особено рафинираните видове, се метаболизират бързо и причиняват скок на кръвната захар. Доматите не съдържат скорбяла и освен това имат нисък гликемичен индекс. Гликемичният индекс е относително класиране на въглехидратите в храните. Около 140 грама домат има GI под 15, което го прави храна с нисък GI и отлична храна за диабетици. Всяка храна, която има GI резултат под 55 е добра за диабетици. Доматите също имат нискокалорични калории, които ви помагат да поддържате теглото си под контрол. Диабетиците често се сблъскват с много проблеми с теглото си. Включването на домати във вашата диета може да помогне за поддържане на здравословно тегло.

Управление на диабета: Доматите са заредени с калий, витамин С и ликопен

Според проучване, публикувано в International Journal of food Science and Nutrition, 200 грама сурови домати (или около 1,5 средни домата) всеки ден намаляват кръвното налягане при хора с диабет тип 2. Установено е също, че консумацията на домати може да помогне за намаляване на сърдечно-съдовия риск, свързан с диабет тип 2.


Как да включите доматите във вашата диабетна диета?

Най-хубавото при доматите е, че можете да ги получавате както сурови, така и във варени форми. Просто изберете пресни домати и ги нарежете на малки парченца и им се насладете с поръсване с каменна сол. Можете да ги супите или да ги хвърлите в салати и кълнове също. Доматите правят чудесен пълнеж за сандвичи и чудесен топинг за зеленчуци и пиле.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.