Има по-богати на фибри и по-здравословни алтернативи на пшеничното брашно, които биха могли да помогнат за доброто управление на диабета. Ние включваме няколко брашна, които може да са чудесни за диабетиците и за цялостното им здраве.

брашна

Брашна, които трябва да ядете, за да управлявате естествено нивата на кръвната захар

Диабетът е здравословно състояние, което не може да бъде излекувано напълно; затова е важно да се храните здравословно, да се занимавате с упражнения и да водите подходящ начин на живот. Диабетиците трябва да променят диетата си, което означава, че трябва да включите повече фибри и протеини в диетата си и да намалите консумацията на въглехидрати и захар, за да управлявате нивата на кръвната захар. Докато правим тези промени, също така е необходимо да променим начина, по който ядем ежедневните си храни като шапати. Обикновено ядем ротис, направен с пшенично брашно, мислейки, че са здрави. Оказва се обаче, че има по-богати на фибри и по-здравословни алтернативи на пшеничното брашно, които могат да помогнат за доброто управление на диабета. Ние включваме няколко брашна, които може да са чудесни за диабетиците и за цялостното им здраве.

Според макробиотичния диетолог и треньор по здравеопазване Шилпа Арора, "Амарантът, елдата и рагите са най-добрите брашна за използване, в случай че сте диабетик. Ата от тези брашна е с ниско съдържание на въглехидрати, което го прави ефективен за поддържане на нивата на кръвната захар. Пшеницата Ата, който получаваме, обикновено се смесва с рафинирано брашно, което не е добре за диабетиците. В резултат на това фибрите, витамините и минералите се концентрират и стават силно токсични за панкреаса на диабетик, който се бори да управлява нивата на кръвната захар. по-добре да се използва по едно зърно наведнъж, затова се препоръчва да не се смесват различните брашна. "

Брашна за диабет

1. Раги Ата

Ragi наскоро спечели по-голяма популярност с изключително доброто си качество на диетични фибри, което е чудесно за диабетици. Фибрите помагат да ви поддържат по-сити за по-дълго, като по този начин предотвратяват преяждането. В резултат на това поддържа теглото ви под контрол, което играе решаваща роля за контролиране на диабета. Освен това фибрите отнемат много време за смилане; като по този начин нивата на кръвната захар нарастват постепенно. Ето няколко рецепти, които можете да направите вкъщи.

2. Амарант ата

Известно е, че антидиабетният и антиоксидантният ефект на зърното амарант поддържа нивата на кръвната Ви захар под контрол. Той се предлага пълен с големи количества протеини, минерали, витамини и липиди, които са полезни за това състояние. Ето няколко рецепти, които можете да приготвите у дома:

3. Ечемик или Jau Ka Atta

Доказано е, че ечемикът или джау увеличават чревните хормони, които засилват метаболизма и апетита и допълнително намаляват хроничното възпаление с ниска степен, поддържайки тялото ви здраво. Ето рецепти, които трябва да опитате: