всеко

Животът може да бъде твърде хаотичен: от забързаната ви работа до взискателните ви деца. След това добавете чувството за вина, че не ходите на фитнес и безкрайните задачи в списъка ви - и вие сте изтощени. Нямате търпение да се приберете и да паднете с лице на дивана и да останете там до сутринта.

Ако сте уморени през цялото време, екипът на Южна Луизиана Medical Associates казва, че може просто да сте толкова заети, че да се изморявате. Опитайте да си дадете въздух и вижте дали само това е необходимо, за да се почувствате като нов човек; обаче, може да има медицинска причина, ако през цялото време сте уморени.

Дайте си около две до три седмици, за да направите някои промени в начина на живот, съветва списание Prevention.

  • Спете повече
  • Подрежете социалния си календар
  • Яжте повече пълноценни храни
  • Пийте повече течности
  • Вземете мултивитамини
  • Намалете кофеина и алкохола

Ако се чувствате уморени през цялото време, не го издухвайте, казва д-р Сандра Адамсън Фрайхофер, лекар по вътрешни болести в Атланта. Фрихофер каза пред Prevention, че прекомерното изтощение може да е признак за по-сериозно медицинско състояние, което може да бъде лекувано.

Седем често срещани проблема, които допринасят за умората:

1. Анемия: Умората, причинена от анемия, е резултат от липсата на червени кръвни клетки, които доставят кислород от белите дробове до тъканите и клетките ви. Може да се почувствате слаби и задух. Анемията може да бъде причинена от дефицит на желязо или витамини, загуба на кръв, вътрешно кървене или хронично заболяване. Жените в детеродна възраст са особено податливи на желязодефицитна анемия.

2. Болест на щитовидната жлеза: Когато хормоните на щитовидната жлеза са изгубени, дори ежедневните дейности ще ви унищожат. Щитовидната жлеза произвежда хормони, които контролират метаболизма ви. Твърде много хормон на щитовидната жлеза (хипертиреоидизъм) и метаболизмът се ускорява. Твърде малко (хипотиреоидизъм) и метаболизмът се забавя.

3. Диабет: Повече от един милион души са диагностицирани с диабет тип 2 всяка година, но много повече може дори да не знаят, че го имат. Захарта или глюкозата са горивото, което поддържа тялото ви в движение. За хората с диабет тип 2, които не могат да използват правилно глюкозата, това е проблем. Без достатъчно енергия, за да поддържа тялото безпроблемно, хората с диабет често забелязват умора, казва д-р Кристофър Д. Саудек, професор по медицина и програмен директор в Общия клиничен изследователски център в Университетското училище "Джон Хопкинс".

4. Депресия: Депресията е основно заболяване, което засяга начина, по който спим, ядем и се чувстваме. Без лечение симптомите на депресия могат да продължат седмици, месеци или дори години. Честите симптоми включват намалена енергия, промени в моделите на сън и хранене, проблеми с паметта и концентрацията и чувство на безнадеждност, безполезност и негативизъм.

5. Ревматоиден артрит: Автоимунно заболяване, RA се случва, когато имунната ви система се обърне срещу себе си и атакува здрава ставна тъкан. RA понякога може да доведе до необратимо увреждане на костите и хрущялите. Много симптоми - включително умора, ниска енергия, загуба на апетит и болки в ставите - се споделят от други здравословни състояния като фибромиалгия и лупус.

6. Хронична умора: Това състояние причинява силна умора, която настъпва бързо. Хората, които страдат от синдром на хроничната умора, се чувстват твърде уморени, за да продължат с нормални дейности и лесно се изтощават с малко усилие. Други признаци включват главоболие, болки в мускулите и ставите, слабост, нежни лимфни възли и неспособност за концентрация. Синдромът на хроничната умора остава озадачаващ, тъй като няма известна причина, според Prevention.

хх

7. Сънна апнея: Проблем, нарушаващ съня, който ви кара да се събуждате с чувство на умора, независимо колко почивка смятате, че сте получили. Сънната апнея е нарушение, характеризиращо се с кратки прекъсвания на дишането по време на сън.