• Храна
    • Колона
      • Предястия
      • Закуска
      • Обяд
      • Вечеря
      • Странични ястия
      • Десерт
      • Снизходително
      • Ръководства с инструкции
    • Колона
      • Напитки
      • Закуски
      • Тип диета
      • Сезонно
      • Методи за готвене
      • Амбициозни любими на кухнята
      • Индекс на рецептите
    • Всички храни
  • Пазарувайте
  • Ръководства за празнични подаръци
  • Вечеря

Уелнес сряда: 4 тоста за здравословна закуска!

Време е да го препечете с тези четири невероятни здравословни рецепти за тост със закуска с уникални гарнитури. Перфектната закуска или закуска в движение!

закуска

Хлябът се връща, скъпа. Точно така, напечатваме го, след което хвърляме ВСИЧКИ топинга в днешната уелнес сряда в партньорство с моите прекрасни приятели в Blue Diamond.

Не знам за вас, но сутрешният тост е един от най-любимите ми начини да се насладя на бърза, питателна закуска. През последните няколко години хлябът стана лош, най-вече поради експерименти с хора без глутен или без зърнени храни. Днес заявявам, че хлябът (или препечен хляб) се е върнал и е готов отново да му се насладите!

И така, защо толкова обичам хляба? Лесно е да хвърлите тостера, което го прави бърза закуска в движение. Разбира се, минах през фазата си с фъстъчено масло, бадемово масло и авокадо, но днес преминаваме към по-големи и по-добри заливки. Топинги, които са толкова красиви, колкото и вкусни за ядене. Топинги, които може би никога не сте се сещали да сложите на тоста си ...

Преди да се потопим в някои от любимите ми в момента, бих искал да поговорим малко за това какво да търсим, когато избираме хляб. Ето ни!

Обърнете внимание на списъка на съставките. Ако има няколко съставки, които не можете да произнесете, тогава повече от вероятно хлябът има много ненужни добавки. Онзи ден взех „ЗДРАВ” хляб, който имаше над 15 съставки, повечето от които не можах да разбера, освен ако не играех на д-р Google.

Отидете на покълнал хляб. Покълналият хляб прави едни от най-добрите препечени филийки и често има по-високо съдържание на протеини и фибри и както вече знаете, помага да ни поддържате по-сити по-дълго! Мнозина казват, че покълналите зърна са най-добрият начин телата ни да усвоят и усвоят храната, тъй като покълването помага да се освободят жизненоважните хранителни вещества в самото зърно. Покълналият хляб по никакъв начин не е без глутен. Ето страхотна статия, която обяснява покълналия хляб по-задълбочено.

Повече зърнени храни не винаги означава по-добре. Често ще виждате етикети, на които пише многозърнест или 10-зърнен хляб, но това не означава, че хлябът е 100% пълнозърнест или по-добър за вас. Всъщност често пъти може да съдържа рафинирано брашно (което обичаме да избягваме). Изберете 100% пълнозърнесто или 100% пълнозърнесто, или разбира се покълнал хляб.

Гледайте захарта. Понякога може да има до 4g захар на филия хляб. Най-добре е да се стремите само към 1 g захар или по-малко. Винаги винаги можете да добавите сладък топинг към тоста си (вижте по-долу)!

Сега, нека да стигнем до тостовете!

Сладко къпиново медено бадемово масло

Обичам този тост за закуска, защото има бадемово масло, опаковано с фибри и протеини, намек за антиоксиданти от къпини, плюс малко сладост от мед и хрупкави бадеми, покрити с мед.

Ето как да го направите:

Препечен хляб по избор (предпочитам покълнал).

Нагоре с 1 супена лъжица бадемово масло + 9 пресни къпини + 1 чаена лъжичка мед + 1 супена лъжица нарязани сини диамантени печени бадеми.

Омега 3 Боровинка Чиа гръцко кисело мляко

Остатъци от гръцко кисело мляко, което трябва да се изразходва? Сложете го на препечен хляб за закуска. Обичам този тост, защото съдържа богати на хранителни вещества семена от чиа, пълни с фибри и омега 3. Също така съдържа пробиотици и протеини от гръцкото кисело мляко. С всяка хапка ще получите хрупкав, кремообразен и сладък благодарение на Blueberry Blue Diamond Almonds (сериозно те са невероятни).

Ето как да го направите:

Препечете 1 филия хляб по избор

Най-отгоре с 1/4 чаша гръцко кисело мляко + 2 чаени лъжички семена от чиа + няколко боровинки + печена боровинка със сини диамантени бадеми.

Солен бадемов кокос (тъмен шоколад, кокос и бадем)

Можете ли да си представите вкусовете на бонбон на вашия тост? Да, това е повече от възможно и абсолютно най-доброто, когато жадувате за нещо сладко. Защото тостовете могат да бъдат за закуски или десерт, нали? Абсолютно!

Ето как да го направите:

Препечете 1 филия хляб

Нагоре с 1 супена лъжица домашно бадемово масло от тъмен шоколад + 1 супена лъжица кокосови люспи + 1 супена лъжица печена морска сол от синя диамантена бадема + допълнително морска сол

Ягода, банан, фъстъчено масло + тъмен шоколад

Наистина един от любимите ми тостове там и често любим закуска след тренировка. Получавате намек за калий и витамин А от ягодите и бананите. Също така ще получите добро количество протеин от фъстъчено масло и печени тъмни шоколадови бадеми от синя диамантена фурна. НАПЪЛНО НАГЛЕДЕН.

Ето как да го направите:

Препечете 1 филия хляб по избор

Най-отгоре с 1 супена лъжица натурално фъстъчено масло + филийки банан + 1 квадратно нарязан черен шоколад + 1 супена лъжица натрошен син диамантен фурна, печени бадеми от тъмен шоколад.

ОГРОМНО благодаря на Blue Diamond, че направи тези тостове за закуска още по-необикновени. Ето няколко вкуса, които обичах досега. Страхотни са в смеси за пътеки „направи си сам“ или просто се появяват след вечеря, когато жадувате за нещо сладко.

Въпрос към вас:

Кое е любимото ви създаване на тост за закуска? Оставете коментар по-долу, за да мога да го направя!

Тази публикация е спонсорирана от Blue Diamond. Всички рецепти, мнения и текст са мои собствени. Благодарим ви, че продължавате да поддържате AK и марките, които помагат да се направи този сайт възможен!

Здравейте, аз съм Моник

Толкова се радвам, че си тук. Благодаря, че се отбихте, за да подхранвате вашето здравословно пътуване!

5 тайни за здравословни и вкусни десерти

5 тайни за здравословни и вкусни десерти

Вземете най-добрите ми лесни съвети за здравословно печене в това Безплатно имейл серия!

Оставете коментар и оценка Отказ отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

32 коментара

Omg Солена бадемова радост? ДА МОЛЯ. Изглежда фантастично Моник! Кокосовият орех от тъмен шоколад от малина също би бил невероятно.