Какво е Арония Бери?

Терминът „суперхрана“ може да е прекалено използвана дума, но в този случай плодовете арония отговарят на сметката. Те може да са малки, но опаковат мощен здравен удар.

супер

Аронията, известна още като Aronia melanocarpa или черна арония, е малко зрънце, произхождащо от Северна Америка. Подобно на външен вид на боровинките, плодовете арония са богати на важни хранителни вещества, витамини и минерали. (X) Те съдържат антиоксидантни, противовъзпалителни и антибактериални свойства, а също така са показали положителни и лечебни ефекти върху всичко - от рак до грип, диабет и сърдечни заболявания. (Х)

Прочетете, за да разберете защо трябва да добавяте арония към вашата рутинна добавка.

Ползи от Aronia

Антидиабетно

Плодовете на аронията съдържат съединения, наречени антоцианини, които могат да намалят нивото на мазнини и захар, които тялото усвоява по време на храносмилането. Те също така регулират колко добре тялото се разгражда и използва въглехидрати, което за диабетиците е критична стъпка в управлението на кръвната захар.

Още един бонус? Аронията намалява възпалението и повишава нивата на антиоксиданти в организма, като и двете могат да помогнат за облекчаване на усложненията, свързани с диабета.

Здравословна добавка за сърцето

Добавките от плодове от арония могат да помогнат да запазите сърцето си здраво, като го предпазите от коронарна артериална болест.

Когато кръвта не може да тече правилно или когато кръвоносните съдове станат твърди, сърдечно-съдовата ви система не може да работи както трябва. В здраво тяло клетките получават право да работят, за да възстановят всякакви увреждания на кръвоносните Ви съдове; но когато тези клетки не функционират правилно, това води до сърдечни заболявания.

Добрата новина? Проучванията показват, че екстрактът от плодове арония поддържа тези клетки здрави и може да понижи кръвното налягане - което от своя страна намалява риска от коронарна артериална болест и други сърдечно-съдови заболявания. (X) (X)

Бори се с рака

Едно проучване изследва противораковите ефекти на няколко екстракта от плодове, включително екстракт от плодове арония; установено е, че аронията е най-ефективна за предотвратяване на растежа на рака. (Х)

Плодовете на аронията също са богати на антиоксиданти, които според учените играят решаваща роля за предотвратяване на рака. В някои проучвания е доказано, че аронията се бори с рака на дебелото черво и гърдата. (X) Изследванията продължават, но богатото съдържание на антиоксиданти на аронията може да я превърне в ключов играч в борбата срещу рака.

Антиоксидант

Аронията съдържа полифеноли, както и няколко минерала и витамини - като витамин С, цинк и мед. Аронията се бори с увреждащи свободните радикали и окислителни щети, които водят до ранни признаци на стареене и болести. . (Х)

Аронията има повече полифеноли, отколкото почти всяко друго зрънце, включително боровинки, къпини, ягоди, малини и боровинки (X) Не е лошо за малък малък плод!

Противовъзпалително

Подобно на оксидативния стрес, възпалението е в основата на много заболявания като диабет, рак и сърдечни заболявания. В проучванията аронията забавя или спира процеса, който предизвиква възпаление, потенциално ограничавайки развитието на сериозни здравословни състояния. (Х)

Имунна подкрепа

Болни от постоянни настинки и инфекции? Плодовете от арония могат да помогнат за защитата на тялото ви от бактерии като e. коли и инфекции като UTI. (Х)

Независимо дали са замразени или откъснати от дървото, плодовете на аронията съдържат естествени антибактериални свойства. Доказано е, че сокът от арония е ефективен при убиването на бактерии, причиняващи инфекции на пикочните пътища, както и помага на организма да се пребори с грипа. (X) И ако имате треска, аронията може да ви помогне: помага за регулиране на телесната температура и намаляване на температурата. (X) (X)

Кой е най-добрият вид на Арония?

Търговски отглежданите черни аронии са по-големи и по-сладки, за разлика от тези в дивата природа, които предлагат доста горчива, земна и танинова катастрофа. Ако решите сами да отглеждате плодове арония, идеалното време за прибиране е през есента, тъй като топлината на лятото засилва естествения му вкус.

Бъз: ползи, дозировка и странични ефекти

За да намалите горчивия им вкус, опитайте да смесите аронията в сокове, пайове и хляб, вина, желета и конфитюри и сиропи.

Опитайте плодовете или влейте вода, за да приготвите успокояващ чай от ягоди от арония. Наситеният, жив, лилав цвят ги прави естествен оцветител за храна.

Ако решите да приемате добавки от арония, има няколко различни възможности. Екстрактът от ягодоплодни аронии съдържа съединения, извлечени от самото зрънце за максимални ползи за здравето. Компаниите го продават под формата на капсули или като прах от зрънца арония, който можете да смесите в напитката по ваш избор за тръпчиво, освежаващо взимане.

Aronia Странични ефекти и дозировка

Тъй като самото зрънце е много кисело и горчиво, може да е по-лесно да вземете дневната си доза от зрънце арония под формата на хапче, таблетка, екстракт или прах.

Изследванията за ползите продължават, но няма животозастрашаващи или токсични странични ефекти, свързани с добавките от арония. Прекомерната консумация обаче може да причини гадене, стомашно разстройство или повръщане. Ако сте бременна или кърмите, говорете с Вашия лекар, преди да приемате добавки с арония. Ако приемате някакви лекарства с рецепта, попитайте Вашия лекар дали е безопасно за Вас да приемате добавки от плодове арония, за да избегнете потенциални лекарствени взаимодействия.

Като хранителна добавка приемайте 1000 mg 1-2 пъти дневно или според препоръките на Вашия лекар. (Х)

Долния ред

Ягодите, боровинките и малините може да са по-популярни варианти, но за да обобщим, противовъзпалителните, антибактериалните и здравословните за сърцето съединения на аронията са полезни за цялостното здраве.

** Изявленията в тази статия не са оценени от FDA. Добавките не са предназначени за диагностика, лечение, лечение или предотвратяване на заболявания - вместо това те помагат да поддържате дългосрочното си здраве. **