Интересувам се от изучаването на йога за нейните предимства във фитнеса и също така за намаляване на стреса. С наднормено тегло обаче се чудя дали йога е добра идея за мен, тъй като изглежда, че повечето хора, които я практикуват, са слаби. Какви са вашите мисли по този въпрос?

твърде

Мога да разбера колебанието ви, но ви насърчавам да преодолеете всякакви притеснения относно това, че сте тежки и да следвате интереса си към йога. Ако сте виждали видеоклипове или снимки на уроци по йога, участващите често изглеждат много тънки, гъвкави и годни. Не винаги е така, ако всъщност посещавате клас, вероятно ще откриете, че всички тела в него не са перфектни и не всички са млади и годни. Според проучване от 2016 г., проведено от Yoga Journal и Yoga Alliance, 19 процента от практикуващите йога в САЩ са на възраст между 18 и 29 години, 43 процента са между 30 и 49 години, а други 38 процента са на възраст 50 и повече години.

В зависимост от това къде живеете, може да намерите клас по йога, предназначен за начинаещи с наднормено тегло. И ако живеете в Ню Йорк, Остин, Тексас или Портланд, ИЛИ, можете да се запишете в едно от малкото йога студия, които обслужват изключително хора с наднормено тегло. Като се има предвид, че повече от двама на всеки трима възрастни в САЩ са с наднормено тегло или затлъстяване, има икономически смисъл собствениците на йога студия и инструкторите да култивират този пазар.

На практическа бележка може да откриете, че колкото по-тежки сте, толкова по-трудно може да бъде да приемате някои стандартни йога пози. Коремът ви може да попречи на определени завои и може да се наложи да модифицирате позите, за да ги изпълнявате удобно. Моля, не се отчайвайте и не се отказвайте! Класовете по йога, предназначени за наднорменото тегло, могат да ви помогнат да компенсирате ограниченията, наложени от вашия размер, с помощта на опори, като балетни пръти, блокове и ремъци, които могат да ви помогнат да се разтегнете, за да влезете в позицията си.

Ако не можете да намерите такъв клас, говорете със собственика или инструктор в местно студио, за да прецените нивото на опит в работата с по-големи хора. Може би е по-добре да потърсите малък клас, където инструкторът може да ви обърне индивидуално внимание, поне в началото.

Въпреки че вярвам, че е най-добре да научите йога от инструктор, ако не можете да намерите клас, който да ви подхожда, помислете да започнете с DVD или видео. Бързото търсене в Интернет вероятно ще ви насочи към такива, предназначени за начинаещи йога с наднормено тегло.