Двамата се борят в Instagram от седмици - но експертите обясняват защо Уолбърг може да е прав.

закуската може

АКТУАЛИЗАЦИЯ, 1/22: Нещата наистина се нажежават в безкрайния дебат за закуската между д-р Мехмет Оз и последния му спаринг партньор, актьорът Марк Уолбърг. И като се затопляме, имаме предвид, че има много мръсни и глупави коментари, които се хвърлят един на друг чрез Instagram; предимно, обаче, просто подигравки на живо, идващи от без риза Уолбърг във фитнеса, а д-р Оз отговаряше чрез собствените си разговори в Instagram. Но закачливите коментари излязоха от платформите за социални медии и в прайм телевизията - тази седмица д-р Оз се появи в шоуто ДНЕС по заповед на Карсън Дейли, обясни как тази кавга дори е започнала.

Дейли напомни на ДНЕС зрителите, че целият провал всъщност започна преди няколко месеца, когато д-р Оз се появи в шоуто, за да изключи изцяло закуската. "Мисля, че това беше маркетингов шум, че трябва да закусите", твърди Оз първоначално. "Фактът е, че когато станете, ако не сте гладни, не яжте, докато не сте гладни." След това Дали и останалите водещи на предаването ДНЕС споделиха по-скорошен клип на Уолбърг, който многократно е подкрепял закуската като част от тренировките си рано сутрин, отговаряйки директно на Оз: „Сега наистина имаме говеждо.“

Дейли попита д-р Оз защо е започнал тази вражда и какъв е неговият „край“, като извика Уолбърг заради навиците му за закуска. За д-р Оз обаче това е възможност да подчертае потенциалните ползи от управлението на теглото при периодично гладуване. "Марк се влюби в догмата на закуската", каза Оз във шоуто във вторник "Той вярва на цялата реклама, че трябва да закусите. Излезе друго голямо проучване, което казва, че е по-добре, ако прекъсвате бързо. Най-добрият начин, както всички знаете, е да пропуснете закуската."

Има голяма вероятност Оз да се позовава на неотдавнашен научен преглед, публикуван в The New England Journal of Medicine, който предполага, че гладуването може да помогне за дългосрочна загуба на тегло и може да позволи на хората, които спазват диетата, да намалят кръвното налягане естествено с течение на времето. Но изследванията са до голяма степен разделени относно важността на закуската, което Дейли признава: „Не можете ли и двамата да сте прави?“ - попита той Оз. "Тъй като [Уолбърг] работи толкова много, той се нуждае от това гориво от храната, от малките мини ястия, които яде на всеки два часа."

За Оз обаче се свежда до скорошни доказателства, които предполагат, че издръжливостта може да се удължи по време на пост - и фактът, че ранните хора „не са имали никаква храна“ сутрин. "Моята точка към Марк: Колкото и да изглеждате сега, за средностатистическото човешко същество е трудно да стигне до там. Повечето от нас, най-умното нещо е да пропуснете закуската, тренировката, доколкото можете - може би не толкова трудно както прави Марк - и ще изглеждате по-добре, защото ще изгаряте мазнини, а не храната, която вече е в стомаха ви. "

Няма последна дума от други здравни експерти и изследователи дали трябва да пропускате закуската въз основа на емпирични данни, така че залагаме, че този дебат просто ще трябва да завърши нерешен. По-долу изследваме двете страни на спора с помощта на здравни експерти, които обясняват плюсовете и минусите на закуската. Що се отнася до д-р Оз обаче? „Единственият начин да направите това е„ mano a mano “във фитнес зала. [Wahlberg] вече обеща: Той ще пие голяма бира и бургер, докато аз влизам на празен стомах и ние отиваме главата до глава."

ОРИГИНАЛ, 1/15: Ако д-р Мехмет Оз имаше своето, ние просто щяхме да ядем обяд всеки един ден от седмицата. Всъщност 59-годишният кардиоторакален хирург се чувства толкова силно, че пропуска закуската, казва, че си поставя за задача през 2020 г. да информира всички за възможните диетични клопки, свързани с храненето.

Д-р Оз за първи път пусна спорните си коментари през уикенда, докато рекламира новата си програма, System 20, на събитие в Ню Йорк. „Мисля, че за 2020 г. първото нещо, което ще направя, е да забраня закуската ... Не мисля, че трябва да закусваме, това е рекламен трик“, каза той пред TMZ.

Оз обясни, че е взел решението си, след като е проучил дългосрочните ползи за загуба на тегло от периодичното гладуване. Вместо да се вманиачаваме по яденето, преди да тръгнем на работа, той съветва, че трябва да „отменим“ (да, анулираме!) Закуска и да се насладим на по-голямо хранене по-близо до обяд. „Ако прекъсвате гладуването и не сте вечеряли късно, [няма] да почувствате глад до средата на сутринта“, каза той. „Направете обяд всеки ден от седмицата!“

Но какво да кажем за всички съвети, които сме чули напротив? И, което е по-важно, какво ще стане, ако почувствате истински глад за закуска, когато се събудите? Оз обясни, че това може да е резултат от първоначалното теглене на храна, особено ако сте яли лека закуска точно преди лягане предишната вечер. „Тъй като сте имали няколко прости въглехидрати, като картофен чипс или пържени картофи в 10 през нощта, това означава, че инсулинът на тялото ви е изцяло развален“, каза той. "До следващата сутрин [когато] това оттегляне се случва, вие гладувате като наркоман. Трябва да си вземете лекарствата."

Много хора, включително феновете на The Dr. Oz Show, бяха изненадани да чуят доста силната позиция на Oz за разделителна тема. Но никой не беше толкова разстроен от самия актьор и всестранна фитнес икона Марк Уолбърг, който по-късно каза на друг репортер на TMZ, че е напълно несъгласен с Оз. "Слушайте, не ме интересува какво казва д-р Оз, трябва да закуся, преди да тренирам", каза Уолбърг, който преди това е споделял подробности за тренировките си в 3 часа сутринта в социалните медии. - Това е моето предпочитание.

И така, пропускането на закуската наистина е здравословно?

Аргументът на д-р Оз до голяма степен зависи от това дали сте гладували преди закуска. „Не мисля, че трябва да закусвате, докато се събудите три до четири часа“, споделя той, докато се появява в „Фокс и приятели“, където подчерта съвети за тези, които се интересуват да опитат за първи път с прекъсване . Оз също спомена нов знаков доклад, публикуван в The New England Journal of Medicine, който предполага, че диетите на гладно могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания с течение на времето, което предполага, че периодичното гладуване е здравословно, "дори ако не отслабнете с него".

Тъй като периодичното гладуване най-често се основава на модела 16: 8, което означава, че имате право да ядете храна само през осем часа на деня, точката на д-р Оз за пропускане на закуската може да ви позволи да се насладите на по-късна вечеря. Но ако не ограничавате, когато избирате да ядете, пропускането на закуската може да ви накара да вземете лоши решения по-късно през деня, казва д-р Чарли Селцер, специалист по отслабване и фитнес, базиран във Филаделфия. "Има противоречиви аргументи в известен смисъл, тъй като има публикувани изследвания, които предполагат, че хората, които закусват, може да поддържат по-ниско тегло от тези, които не го правят", казва Селцер. "Но доказателствата са ясни: ако закусването означава, че също така ядете по-малко през целия ден, тогава трябва да го ядете. Ако започнете да закусвате и все още преяждате с други ястия, тогава трябва да помислите да го пропуснете."

Но пропускането на закуската може да бъде донякъде вредно, ако сте активни сутрин и имате нужда от мотивация, за да ударите фитнеса преди работа. Селцер казва, че последните данни сочат, че тренировките по време на гладуване могат да намалят количеството мускулни протеини, които тялото ви изгражда по време на тренировка. Едно проучване, публикувано в European Journal of Sport Science, установява, че мъжете, които са гладували по време на тренировки за мускулни тренировки, не са били в състояние да изграждат мускулна маса по същия начин като тези, които не са гладували.

Добре, но какво трябва да ядете, ако искате да закусите?

Точно както има дебат дали закуската е задължителна или не, здравните експерти също имат проблеми с определянето как точно изглежда една здравословна закуска. "Наистина зависи; всеки е различен. Ако някой яде поничка всяка сутрин и редовно се справя добре с кръвните тестове и е слаб, тогава трябва да правят това", казва Селцер. "Но едно добро правило е, че ако ще закусите, в него трябва да има малко протеин."

Преминаването на Seltzer е гръцко кисело мляко с обезмаслено мляко, което може да ви осигури точно толкова протеин, колкото твърдо сварени яйца или бадеми в по-големи количества. "Три кисели млека Dannon Light и Fit съдържат 240 калории и 36 грама протеин, докато шепа бадеми съдържат същото количество калории. Но ви кара да гладувате по-бързо поради размера на порцията", споделя Селцер. Независимо от това коя килера сте избрали да включите в ежедневието си - или ако решите да пропуснете закуската изобщо - не забравяйте да вземете под внимание това, което тялото ви казва, преди да вземете някакви необмислени решения.

О, и ако се чудите, д-р Оз и Марк Уолбърг вече се предизвикват един друг.

След като чу какво трябва да каже актьорът, д-р Оз предизвика Уолбърг към малко съревнование, намеквайки, че ще има по-добри резултати във фитнеса, тъй като той следва периодично гладуване.