Бактериите, причиняващи халитоза, може да хвърлят гняв там.

Бих искал да мисля, че съм доста отгоре на хигиената на устната кухина. Мия зъбите си два пъти на ден всеки ден. Също така се опитвам да се придържам към препоръката на експертите всеки път да мия по цели две минути.

езикът

Но доскоро дори на мен, момиче за двуминутно четкане на зъби, липсваше ключов компонент от моята рутинна хигиена: не си почиствах езика. Както се оказва, четкането или изстъргването на езика може да ви помогне да се отървете от грозни бактерии, които могат да причинят лош дъх.

Въпреки че Американската стоматологична асоциация казва, че миенето на езика не е необходима стъпка за доброто здраве на устната кухина по същия начин, по който са миенето на зъбите и конците, някои доказателства показват, че това може да помогне за укротяване на дъха, който смърди. Най-малкото може да накара устата ви да се чувства наистина чиста. Ето защо почистването на езика ви може да бъде добра идея, както и правилният начин да го направите, ако сте толкова склонни.

Устата ви е пълна с бактерии, но това не е автоматично проблем. Всъщност това е нещо добро за вашата устна хигиена.

Въпреки че във всеки момент в устата ви висят тонове бактерии, повечето от тях не са вредни, казва Лиза Саймън, доктор по медицина, специалист по интеграция на здравето на устната кухина и медицина в Харвардското училище по дентална медицина. Изглежда напълно неинтуитивно, но много бактерии в устата ви предпазват, като предпазват от чужди организми, като патогени, причиняващи болести, казва доктор Филип Тиерно, директор по клинична микробиология и диагностична имунология в Медицинския център на Университета в Ню Йорк.

Проблемът е, че въпреки че повечето бактерии в устата ви правят твърдо вещество, понякога не мирише страхотно.

Много от бактериите, живеещи в устата ви, са анаеробни, което означава, че не се нуждаят от кислород, за да оцелеят, казва д-р Tierno. Тези анаеробни бактерии - включително тези на езика ви - могат да произведат различни странични продукти, включително сярни съединения, които могат да миришат като направо боклук.

Колко лошо ще мирише сярата, варира Сали Крам, D.D.S., пародонтолог със седалище във Вашингтон, DC. Например, ако сте яли наскоро, лошият дъх може да стане много по-изразен, защото анаеробните бактерии могат да се хранят с остатъци от храна, да ги разграждат и да отделят тези миризливи сярни съединения.

Наличието на сухота в устата също може да направи миризмата по-тежка, казва д-р Крам. Това може да се случи, ако сте дехидратирани или ако имате подходящо нареченото състояние сухота в устата. Според клиниката Mayo слюнката неутрализира бактериалните киселини и ограничава растежа на бактериите, така че когато вашата изплювка е на изчерпване, бактериите може да предизвикат повече миризма.

Бактериите, които причиняват лош дъх, обикновено не са патогенни, което означава, че не са вредни или болестотворни, казва д-р Tierno. Но понякога лошият дъх може да означава, че имате инфекция, като болест на венците, известна още като пародонтоза. Ако лошият ви дъх е придружен от симптоми като подути венци, кървящи венци, разхлабени зъби или болезнено дъвчене, трябва да говорите със своя зъболекар.

Сега, как всъщност си почиствате езика? Вземете скрепер за език или четка за зъби и се захващайте за работа.

Почистването на езика е доста лесно, казва Вера Танг, доктор по медицина, зъболекар със седалище в Ню Йорк. Можете да използвате скрепер за език или четка за зъби веднъж или два пъти на ден след измиване на зъбите.

Ако имате силен рефлекс, д-р Танг препоръчва да използвате скрепер за език, защото е по-плосък и може да се почувствате по-малко натрапчив от четката за зъби. Но ако предпочитате да не пружините за скрепер за език, можете да използвате същата четка за зъби, която използвате на зъбите си всеки ден. Тъй като езикът и зъбите ви се докосват през цялото време и споделят един тон бактерии, не се нуждаете от отделна четка за зъби, за да ги почистите, казва д-р Саймън.

След като имате избрания от вас инструмент, ще искате да изпъчете езика си, доколкото можете, казва д-р Танг. След това стигнете до гърба му и изстържете навън до върха. Внимавайте да не натискате прекалено силно - не искате да режете кожата си. Просто прилагайте внимателно натискане, като изплаквате стъргалото или четката за зъби след всяко преминаване, за да избегнете повторното отлагане на цялата тази мръсотия обратно на езика си.

Ако вашият рефлекс на кълца ви създава проблеми, можете да опитате да си тананикате, за да се разсеете, докато правите това, казва д-р Танг. Можете също така да опитате да не удължавате езика си толкова много.

Ако предпочитате да не се изправите лице в лице с всички неща, които висят на езика ви, можете просто да използвате вода за уста вместо това. Можете да изберете козметична вода за уста, която основно може да прикрие лошия дъх, или да изберете терапевтична, която всъщност е предназначена да контролира бактериите, които могат да причинят лош дъх, кариес и други проблеми с устната хигиена. Терапевтичната вода за уста се предлага по лекарско предписание и без рецепта. Ето още информация за това как да разберете кой тип вода за уста има смисъл за вас.

Независимо дали използвате четка за зъби или скрепер за език, за да почистите езика си, уверете се, че не можете да видите никакъв материал върху него, когато сте готови.

Всичко, което трябва да направите, е да го изплакнете по същия начин, по който бихте измили четката за зъби, казва д-р Крам. Ако искате да изминете допълнителната миля, можете да го потопите и в вода за уста.

Трябва да подменяте четката си за зъби на всеки три или четири месеца, така че ако използвате определена скрепер за език, можете да вземете нова също толкова често. Единственото изключение е, ако сте болни, независимо дали от настинка или някакъв друг вид инфекция. Ще искате да си вземете нова четка за зъби и скрепер за език, за да започнете от чиста плоча, казва д-р Саймън.

Ако се чудите дали сте почистили езика си достатъчно добре, цветът му може да е улика.

Не забравяйте, че чистият не означава 100 процента без бактерии. „Езиците и устата на повечето хора са мръсни, но това е напълно нормално нещо да бъде устата ви“, казва д-р Саймън. И все пак, ако искате да знаете дали усилията ви за почистване на езика са били успешни, проверете езика си в огледалото. Това трябва да е месест розов цвят, казва д-р Крам.

Ако изглежда черен и космат, бял или друг цвят освен розов, това вероятно просто означава, че на езика ви се натрупват остатъци, които можете да почистите, използвайки горния метод. Посетете зъболекар, ако неяснотата или необичайният цвят продължават въпреки редовното почистване.

След като сте изплезили езика си, дали сте го веднъж и сте се разписали за месестия му розов външен вид, добре е да тръгнете. Чувствайте се свободни да повтаряте процеса ежедневно или просто когато езикът ви придобие странен цвят или устата ви се чувства малко по-мръсна от обикновено. Езикът ви (и хората, с които говорите) ще ви благодарят.

Свързани:

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност