трудова

Мога ли да ям по време на раждането?

Абсолютно! Някои жени се чувстват гладни и жадни по време на раждането, особено в ранните етапи. Храненето е особено важно по време на ранен труд защото ще запази силите ви и ще ви осигури енергията, от която ще се нуждаете в дългосрочен план на активен труд. Естествено може вече да не желаете да ядете, след като започнете по-активен труд и се приближите до натискането. Ако сте гладни по време на активен труд, не забравяйте да ядете малки порции лесно смилаеми храни че знаете, че харесвате и че ви звучи добре по това време. Изберете храни, които са леки и щадящи стомаха. Сложните въглехидрати са по-добрият избор за хранителни продукти от труда, отколкото захарните, мазни или пържени храни.

Ограничаването на храната в труда може да създаде проблеми.

Освен стресовите фактори, ограничаването на приема на храна по време на раждането може да причини дехидратация и кетоза, когато тялото започва да разгражда собствените си мастни запаси за енергия. Кетозата може да доведе до гадене, повръщане и главоболие и може да е признак на изтощение, поради което е най-добре да се избягва, когато ви предстои тежка физическа работа.

Кои са най-добрите храни за консумация по време на раждането?

Най-добре е да се ръководите от това, което ви се яде, в разумни граници! Струва си да се помни, че храни с високо съдържание на мазнини могат да са тежки за стомаха и могат да ви накарат да се разболеете. Въглехидратите са добри храни за раждане, защото те дават дълго, бавно освобождаване на енергия да ви помогне чрез контракции.

Трудова храна, която да ядете, докато сте в ранна бременност

  • крекери от пълнозърнеста пшеница/семена
  • крекери Греъм
  • плодове
  • гранола барове
  • пресни смутита
  • банани/ябълки/целина с бадемово масло
  • пълнозърнести/оризови тестени изделия
  • мисо супа/бульон
  • кисело мляко
  • билков чай, особено коприва и малинов лист
  • натурален сок от бяло грозде
  • натурален ябълков сок
  • попсикули, за предпочитане домашно приготвени с натурални сокове
  • натурален плодов сок (не портокалов сок)
  • подсладен с мед чай, замразен на кубчета лед
  • полезни зърнени храни
  • юфка
  • кафяв ориз
  • варени зърнени храни: киноа, просо и овес
  • бъркано или варено яйце
  • ябълково пюре

Какво трябва да пия по време на Труд?

Трудът може да бъде дълго жадна работа, така че е така много важно да останете хидратирани през този период. Опитайте се да отпиете нещо на всеки 15-30 минути и поне веднъж на час. Уверете се, че някой от вашите помощници по трудова помощ Ви предлага напитка по всяко време. Един добър съвет е да сложете сламка в питието си така че вашата дула или партньор може да я държи на устните си толкова често, в идеалния случай след всяка контракция. Ако ви се пие, ще го направите, ако не го направите, няма. Не е необходимо да водите голям разговор за това всеки път, но се уверете, че някой следи общия ви прием на течности. Едно добро правило е да бъдете насърчавани да вземете a глътка вода след всяко свиване, и се стремете да пиете 1-2 литра вода на час.

Изотоничните напитки, използвани от спортисти, се препоръчват за раждане, особено ако не ви се яде. Можете да си купите електролитни прахове като Emergen-C от аптеки като Burrard Pharmasave. Изотоничните напитки се абсорбират бързо и дават на тялото ви енергия в правилната форма за енергични упражнения. Филтрирана вода с пресен лимон и щипка хималайска каменна сол винаги е добър избор. В противен случай просто използвайте разреден ябълков сок с филтрирана вода. Портокаловият сок е не обикновено се препоръчва, тъй като може да Ви стане лошо или да повърнете. Друг добър вариант е да направите кубчета лед от любимия си плодов сок или смути и да ги смучете по време на раждането. Това е чудесна алтернатива на обикновената вода и ще ви даде този допълнителен енергиен тласък, когато имате най-голяма нужда от нея. Кокосова вода е едно от най-добрите неща за пиене по време на раждането, тъй като има мек вкус и е пълно с електролити. Внимавайте с избора на вкус, защото по-късно може да го опитате отново и това може да ви притесни. Също така, не забравяйте избягвайте сладки, газирани, газирани напитки.

Ами ако имам нужда от цезарово сечение?

Причината за задържане на храна през раждането се превърна в рутина поради притеснението, че жената може да има раждане със секцио. Когато сте под обща анестезия, има много малък риск храната от стомаха да се възстанови и да се вдиша в белите дробове. Рискът обаче това да се случи е изключително нисък. Като начало, повечето цезарови сечения в днешно време не се извършват под обща упойка. По-голямата част се извършват под епидурална или гръбначна инжекция, което означава, че ще бъдете в съзнание, докато се прави цезарово сечение. На второ място, съвременната анестетична практика означава, че дори да сте били в безсъзнание, рискът е изключително нисък. Докато заспивате, анестезиологът ще приложи малко натиск върху крикоидния хрущял във врата ви, за да компресира хранопровода (хранопровода) и това ще ви попречи да вдишвате нещо от стомаха си.

ЗАБЕЛЕЖКА: Не забравяйте да попитате вашия практикуващ и родното място за техните политики относно храната и напитките по време на раждането. Повечето болници тук във Ванкувър не се опитват да ограничават храната по време на раждането, освен ако по пътя не е имало усложнения или интервенции.

Ами трудовата храна за татко?

Уверете се, че има и закуски, опаковани за него! Избягвайте всичко, което ще остане неприятно в дъха му (макароните с чесън са изчерпани!) Татковците могат да харесат лесни за хващане, бързо хранителни закуски като пътека, барове от мюсли, фъстъчено масло, ядки, плодове Той ще бъде особено благодарен за приготвянето на сандвич или друго просто ястие преди време. Той ще се нуждае от много енергия и подкрепа, за да се подготви за пътуването с вас, докато преминавате през интензивните етапи на раждането. Ще ви трябват много внимание, търпение и подкрепа, като се уверите, че татко е подготвен с подхранваща храна, е добър начин да му помогнете да остане фокусиран, мотивиран и енергизиран за домашния участък!

ЧЕСТИТ ТРУД!

Тереза ​​Бътлър, студентка по хранене в Института за цялостно хранене във Ванкувър, BC.