Дами, какво ще кажете да не чакаме до 1 януари, за да започнем да мислим за новите си диетични планове, а вместо това да си дадем така необходимата старт. Придържането към диетичен план, достатъчно дълъг, за да заработи, подготовката и отслабването е предизвикателство на всяка възраст. През 30-те години обаче ще забележите колко по-упорито е тялото ви, когато става въпрос за отпускане на излишните мазнини, и колко забавена реакция има тялото ви на новия ви режим на упражнения. С други думи, когато вече не сте на двадесет години, резултатите отнемат повече време и са по-трудни за постигане.

С напредването на възрастта метаболизмът ви се забавя и започвате да забелязвате, че прекаленото отдаване води до напълняване, когато преди сте се измъкнали. А през 30-те години сте склонни да имате повече отговорности, по-натоварена кариера и по-малко време за фитнеса.

В момента съм на 30 години и осъзнах, че най-добрият начин да отслабнете след 30 е чрез планиране и организация, като спазвате правилата на диета, която работи, например. Подготовката и виждането на резултати през 30-те години не е невъзможно, тъй като винаги можете да ускорите метаболизма си с трикове за повишаване на метаболизма, да намерите време за тренировка, дори ако това е кратка тренировка, и да вложите повече усилия и намерения в целите си. Намирането на диета, която работи - и придържането към нея - може да направи всичко различно. По-долу са топ 5 диети за жени:

Кетогенна диета

Ако сте пренебрегнали шума за кето диетата, може би е време да спрете да покривате ушите си. Опитайте тази диета, защото тя е идеална за жени, които имат упорити мазнини, които няма да изчезнат. Кето е нещо повече от гореща тенденция; той е ефективен при загуба на тегло (по-специално загуба на мазнини) и има много други предимства, включително повишена енергия и по-добро настроение.

Ruled Me е чудесно ръководство за начинаещи за кето диетата.

Кето е изключително нисковъглехидратна диета. Този има правила за това колко грама въглехидрати можете да ядете на ден и е малко. Освен това има строги правила, що се отнася до макроса, който ядете. Правилата обаче са добри, защото така се случва загубата на тегло: следвайки тези видове правила. Хората, които се интересуват от кетогенната диета, трябва да използват прост кето калкулатор. Този инструмент, който ще ви каже точното количество мазнини, протеини и въглехидрати, които трябва да ядете всеки ден на кето диета.

които

Правилата на Кето

Кето диетата не само е изключително ефективна при отслабване на килограми, но и може да бъде забавна, тъй като има някои страхотни рецепти, като тези пълнени чушки с кето. Keto ви позволява да ядете сирене, сланина и други богати на мазнини и забавни неща за ядене - стига да поискате да пропуснете въглехидратите. Това е компромис, който работи, тъй като подвеждате тялото си да гори мазнини за гориво, вместо въглехидрати. Това означава, че тялото ви ще използва мазнините като източник на гориво, което води до загуба на мазнини, за която сте мечтали.

Средиземноморска диета

Никой не може да пропусне слуха за средиземноморската диета; има възторжени отзиви. В крайна сметка това е разумен хранителен навик, който маркира намаляването на наситените мазнини, захар и червено месо в уравнението. От друга страна, тази диета ще ви позволи да ядете здравословни мазнини, ядки и други вкусни зеленчуци.

Забелязано е, че хората в близост до Средиземно море имат голяма продължителност на живота. Те също не са податливи на различни животозастрашаващи състояния като рак. По-късно беше установено, че тяхното меню е това, което ги прави силни и здрави.

Разбира се, активните жени ще намерят този хранителен план за ефективен, тъй като този тип хранене насърчава повишените енергийни нива. Въпреки че някои от рецептите могат да бъдат сложни за създаване, те все пак си заслужават времето. Вашето време не се губи, ако се изразходва за усилия да се храните по-здравословно. Изисканите жени обичат тази диета, защото елементите в това меню са цветни, здравословни и красиви ястия.

Диетата на клиниката Майо

Клиниката Майо не е само там, за да отговори на вашите здравни въпроси. Те също така предоставят специфичен хранителен план, който може да работи както за мъже, така и за жени.

Диетата на Mayo Clinic е диетична програма, която в крайна сметка ще коригира начина ви на хранене. Основната цел на тази диета е да се гарантира, че ще спрете да ядете лоши неща и ще започнете с правилното и здравословно меню.

Диетата също така представя пирамида от хранителна йерархия. Там ще видите пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове като сред основните съставки за здравословна диета.

Тъй като тези съставки нямат високи нива на енергийна плътност, можете да ги ядете на едро. Докато правите това, можете да гарантирате, че не приемате твърде много калории, което в крайна сметка води до загуба на тегло.

Диетата на Mayo Clinic може да бъде посочена като представител на стандартната кето диета. Жените, които не искат да претърпят рязка промяна в хранителния си режим, трябва да изпробват това. Той е прост и по-малко труден за спазване в сравнение с други видове диета.

Ornish Diet

Диетата на Орниш може да не е толкова популярна, колкото другите диетични планове, споменати тук, но нейните правила доказват, че това е диета, която работи. Изобретен е от клиничен професор от Калифорнийския университет, д-р Дийн Орниш. Подобно на различните диетични режими тук, тази диета има за цел да направи хората здрави и да ги накара да живеят по-дълго.

За разлика от кето диетата, тази е с ниско съдържание на мазнини. Ще ви е необходимо да ядете органични източници на протеини и рафинирани форми на въглехидрати. Съответно, такъв диетичен план подобрява цялостния метаболитен процес на човек.

Ornish Diet включва също ефективни подходи за управление на стреса и упражнения. Жените в кариерата често са изложени на негативните последици от тяхното работно място. С тази диета те ще могат да се справят с подобни трудности.

Диета за плодовитост

Време ли е да спрете да се притеснявате за постигането на перфектното тяло и вместо това да започнете да се притеснявате за бебе? Може би вие и вашият партньор сте на този етап. Диетата за плодовитост е идеална за жени, които имат затруднения в зачеването. Това ще промени някои от нещата, които ядете, така че шансовете за забременяване да се увеличат.

Овулацията е една от основните цели на диетата за плодовитост. Е, мога да остана, че все още може да накара тялото ви да отдели малко мазнини. В крайна сметка крайната цел на това би била една жена най-накрая да стане плодородна. С помощта на Yonieggs.co бях обучен как Yoni Eggs може да помогне за плодовитостта. Практиката за използване на яйца Yoni има много положително въздействие върху плодовитостта на жените, тъй като насърчава редовния кръвен поток, както и клетъчното хранене на таза, матката и яйчниците.

Има обаче предупреждение относно това: то никога няма да излекува тези, които са импотентни. Ако сте диагностицирани с това състояние, трябва да потърсите други средства за защита.

Всички диетични планове, споменати тук, са чудесни за жени на 30-те години. Макар че е вярно, че всеки има различни правила и процеси, безспорно е, че всички те могат цялостно да подобрят благосъстоянието. Ако искате да избегнете живот, изпълнен със стрес и токсичност, опитайте една от тези диети.

Ако имате някакви въпроси или предложения, не се колебайте да ги пуснете в раздела за коментари по-долу!