Адреналинът, известен също като епинефрин, е основният хормон, отговорен за борбата или реакцията на полет, който е свързан със стресови или опасни ситуации. Химически е част от семейството на катехоламините, членовете на които са получени от аминокиселината тирозин. Синтезът на адреналин се осъществява по път, който започва чрез превръщане на тирозин в допамин. След това допаминът се окислява, образувайки норепинефрин, който е едновременно локално действащ невротрансмитер в мозъка и периферно действащ хормон. В последния етап норепинефринът се превръща в епинефрин.

Но какво прави адреналинът в тялото ви? Адреналинът се освобождава в част от надбъбречните жлези, които реагират директно на нервната система: надбъбречната медула. След това се свързва с адренергичните рецептори в тялото, предизвиквайки редица метаболитни промени, които имат за цел да стимулират клетките да увеличат производството на енергия и доставката на кислород до мускулите и по този начин да подобрят физическото и умственото представяне.

Норадреналинът или норепинефринът също се отделя по време на полет или реакция на борба, макар и в по-малки количества. Норадреналинът е отговорен главно за ежедневните функции на домакинството, които се случват в тялото ви, което ви позволява да се изправите, без да ви се вие ​​свят, например. Адреналинът е отговорен основно за реакцията, когато тялото ви усети стрес, който е заплаха за оцеляването. Следователно той е ключов компонент на реакцията на стрес на NeuroEndoMetabolic.

Ефектът на кортизола върху стреса

какво
Когато тялото е под стрес, надбъбречните жлези освобождават кортизол под контрола и насоката на хормоналната ос на хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза (HPA). Кортизолът е основният хормон, който контролира начина, по който се справяте със стреса. Когато работи, дори не го забелязвате. Ако обаче нивата на стрес са изключително високи или продължителни, може да забележите ефектите от увеличеното производство на кортизол, тъй като тялото се опитва да намали нивата на стрес. Колкото повече стрес сте подложени, толкова повече кортизол произвеждате.

Когато се освободи кортизол, апетитът ви се увеличава в подготовка за повишаване на енергийните нива. В същото време възпалителният отговор на вашата имунна система е намален, което ускорява излекуването и предпазва от инфекция. Синтетичният кортизол, под формата на преднизон или кортизон, се прилага и за двата ефекта, за да увеличи апетита при тези, които не се хранят достатъчно и да намали възпалението при тези с артрит или други възпалителни заболявания. Въпреки това, прекомерният кортизол за продължителен период от време може да доведе до намалена костна плътност, загуба на мускули, намален синтез на протеини, увреждане на бъбреците, скокове в кръвната захар, повишаване на теглото и повишена податливост на заболявания. Поради своите свойства, повишаващи ефективността, стероидните лекарства, като кортизон, са общо забранени в професионалната лека атлетика.

Какво прави адреналинът за вашето тяло?

Надбъбречните жлези имат ограничена способност да произвеждат кортизол. Интензивният стрес и увеличеното производство на кортизол могат да доведат до Надбъбречна умора, състояние, което възниква, когато надбъбречната жлеза вече не може да генерира необходимия кортизол поради липсата на хранителни вещества. Когато това се случи, системата за вътрешно оцеляване на тялото се активира. Симпатиковата нервна система предизвиква реакция на борба или полет и тялото преминава в режим на оцеляване.

Повечето хормони работят в затворени вериги с отрицателна обратна връзка, които спират производството, когато се достигнат необходимите нива (подобно на термостат). Това обаче не важи за адреналина, който е хормон от последна инстанция. Няма противоположен хормон, който може да неутрализира или смекчи неговите ефекти. Ето защо е трудно да се противодейства на ефектите на адреналина. Ето защо адреналинът може да навреди на вашето здраве - дори летален. За разлика от други хормони, адреналинът действа в цикъл с положителна обратна връзка: самото производство на адреналин предизвиква освобождаването на повече адреналин. Това води до прилив на адреналин, докато стресовата ситуация приключи. Положителните контури като този по своята същност са нестабилни и лесно могат да излязат от равновесие.

Реакцията на адреналиновия стрес е ефективна при справяне с екстремни ситуации, например когато се изправите лице в лице с тигър или вълк. В съвременната епоха обаче най-често срещаните стресови фактори не са физически, а емоционални. Това означава, че макар опасността да не е толкова тежка, тя е постоянна. Можете да избягате от тигрите, но е по-трудно да избягате от сметките и ежедневния трафик.

Адреналинът засяга кардиономния и невроафективен системи на NeuroEndoMetabolic (NEM) реакция на стрес. Системата NEM е оркестър от органи и системи, които работят в унисон и синхрон, за да се справят със стреса. Адреналинът се освобождава само в краен случай. Тъй като адреналинът преминава през кръвообращението, може да започнете да се чувствате зачервени, сърдечната честота може да се увеличи, кръвното Ви налягане да бъде засегнато и ръцете Ви да се изпотят. Когато адреналинът достигне мозъка ви, той стимулира чувството на тревожност или нервност. Адреналинът също така увеличава чувството ви за осъзнатост, което в комбинация с повишената тревожност може да доведе до пристъпи на паника.

Надбъбречни етапи на умора

Има четири прогресивни етапа на надбъбречната умора. Адреналинът често достига пик на производство в етап 3 (Изчерпване на надбъбречната жлеза). В ранните етапи на надбъбречната умора може да започнете да имате проблеми със съня и да забележите необичайни модели на сън и от време на време умора, но това обикновено се решава с почивка. В напреднали стадии, тъй като надбъбречните жлези се претоварват и произвеждат прекомерно количество адреналин, може да започнете да изпитвате напреднали симптоми на надбъбречна умора, като хронично безсъние, сърцебиене, тревожност, панически атаки и др.

Ако изпитвате надбъбречно изтощение, пак ще можете да функционирате повече или по-малко нормално. Симптомите са достатъчно леки, за да продължат да прокарват. Въпреки това, докато продължавате да го правите, симптомите ще станат по-изразени. Може да започнете да се чувствате „жични и уморени“. Може да се чувствате сънливи през деня и будни през нощта. Или може да успеете да прекарате деня, но да катастрофирате силно вечер. Може също да започнете да забелязвате по-голяма зависимост от кофеина или да се разболявате по-често, тъй като енергийните ви запаси и имунната система са изчерпани.

С течение на времето, а вие продължавате да променяте границите си, умората може да стане изтощителна. Ще стане по-трудно да се събудите сутрин и да заспите през нощта. Може да изпитате депресия, раздразнителност или анхедония (загуба на интерес към хобитата и забавленията, на които сте се радвали). Това често се нарича „изгаряне“. Това се случва, когато надбъбречните жлези са се затворили и вече не работят правилно. За да усложнят нещата, много лекари не разпознават надбъбречната умора като реално състояние и могат да се опитат да лекуват симптомите Ви с антидепресанти, успокоителни или други лекарства. Това може да ви задържи малко по-дълго, но тъй като не сте се справили с основното състояние, симптомите ви в крайна сметка ще се влошат.

Добрата новина е, че възможно е възстановяване. Това обаче изисква пълна промяна в начина на живот, фокусирана върху самообслужването, заедно с невротрансмитер и хормонално ребалансиране, без използването на стимулиращи съединения като жлези и билки. Използването на стероиди трябва да се разглежда само в краен случай. Възстановяването от надбъбречната умора изисква време и търпение и колкото по-напреднало е изтощението, толкова по-дълъг и труден ще бъде пътят към възстановяване.

Основни съвети за възстановяване на надбъбречната умора

Започнете с достатъчно сън - поне осем до десет часа на нощ. Изтощението е начинът, по който тялото ви казва, че се нуждае от почивка. Така че слушайте го.

Яжте диета, състояща се предимно от цели, пресни и минимално преработени храни. Консумирайте много протеини и ги разпределете през целия ден, вместо да ги приемате на едно хранене.

Избягвайте кофеина и ограничавайте захарта. Ако откриете, че страдате от симптоми на отнемане, може да се наложи постепенно да се отучите от тези вещества.

Отделете време за дишане и забавяне. Приемането на контролирани коремни вдишвания на всеки час може да включи вашата парасимпатикова система за борба с постоянния залп от симпатикови активирания в тялото ви.

Правете много леко до умерено упражнение, но внимавайте да не се упражнявате прекалено усилено. Ако усещате, че премествате границите си, трябва да намалите скоростта. Силните упражнения могат да се обърнат, допълнително отслабване на надбъбречните жлези.

Вземете малко слънце. Прекарайте няколко минути навън сутрин и/или вечер. Излагането на слънце е най-добрият източник на витамин D, който укрепва както надбъбречните жлези, така и имунната ви система. Избягвайте обедното слънце и не стойте навън достатъчно дълго, за да изгори.

Подредете приоритетите си. Това може да е най-трудната стъпка, тъй като навикът да поемате твърде много вероятно е това, което ви е довело до стресовата ситуация за начало. Разберете какво е наистина важно за вас и оставете останалото да си отиде. За онези неща, които трябва да се направят, опитайте се да делегирате на вашия съпруг, деца или някой друг, когато е възможно.

Не забравяйте, че тялото има способността да се самолекува, ако му се предоставят възможност и ресурси. Избягвайте стероидите, освен в краен случай. Бъдете внимателни с хормоните, които са предназначени да стимулират организма по какъвто и да е начин, тъй като те могат да увеличат допълнително адреналина. Такива хормони включват DHEA, прегненолон, тестостерон и естроген. Стойте далеч от жлезите и билките, които могат да имат стимулиращи ефекти, включително ашваганда, мака и родиола.

Не забравяйте, че бързите корекции често водят до влошаване на основното състояние. Агресивните стратегии, които не са основани на клиничния опит, могат лесно да предизвикат надбъбречни сривове, които забавят процеса на възстановяване. Лабораторните тестове при пациенти с надбъбречна умора не са много надеждни и могат да бъдат подвеждащи.

Всичко това може да звучи поразително, но не е нужно да го правите сами. Помоли за помощ. Намерете здравен специалист, който има опит с надбъбречната умора. Те ще обсъдят с вас възможните стратегии за възстановяване и ще ви помогнат по пътя към възстановяване.

Вземането

Отговорът на въпроса какво прави адреналинът е сложен. Тялото е сложна комбинация от вериги и органи и дори полезни химикали могат да станат опасни при определени обстоятелства. Адреналинът е от съществено значение за периоди на стрес и опасност, но също така може да навреди много при продължаващи високи нива. Ако се борите с нивата на адреналин и това нарушава живота ви, ето какво да направите:

  1. Говорете с Вашия лекар за надбъбречната умора и ефектите, които адреналинът може да има върху вашето здраве.
  2. Оценете нивата на стрес, за да определите как те влияят на вашето здраве.
  3. Опитайте се да намалите нивата на стрес, като спите повече, подобрявате диетата си, спортувате редовно и приемате дейности за намаляване на стреса като йога или медитация.

Ако се борите с AFS или с хормонален дисбаланс, говорете с нашия екип на +1 (626) 571-1234 или като щракнете върху банера по-долу.