Гребла | Вътрешни гребци | SkiErg | BikeErg

форум

Трябва да свалите 10 кг

Трябва да свалите 10 кг

Публикувано от teddyDK »3 март 2016 г., 3:32 ч

Re: Трябва да свалите 10 кг

Публикувано от скифрейк »3 март 2016 г., 7:54 ч

Битката за отслабване се печели или губи на фронта на храната, а не на упражненията. (освен ако ежедневната ви работа не е тежък труд в продължение на 8 часа на ден, в този случай не бихте задавали този въпрос)
Можете лесно да погълнете 1000kcal, като изядете 3 понички за 5 минути. За да изгорите тези 1000 ккал, трябва да бягате или да гребете усилено за един час.
Помисли за това!

Re: Трябва да свалите 10 кг

Публикувано от hjs »3 март 2016 г., 8:30 ч

Re: Трябва да свалите 10 кг

Публикувано от бисквит »3 март 2016 г., 8:41 ч

единственият начин да отслабнете е да приемате калории по-ниски от калорийните си разходи.

направете своя "нормален" прием на калории (без превишаване) има няколко онлайн калкулатора, които ще ви предложат около цифри.
планирайте диета за тази сума 8и се придържайте към нея)
excersize отгоре


звучи лесно, предполагам.

някои намират присъединяване към група, като имат партньор за обучение - повишава мотивацията.
използвайте цели и планирайте реалистичен график (10 кг -> 10-20 седмици)