Ако бързате да отслабнете и искате да спечелите мускулите по-бързо; спечелването на маса вероятно не е подходящата добавка за вас. Протеинът и креатинът са най-добрите добавки, когато става въпрос за възстановяване на мускулите и за стимулиране по време на тренировки.
Хранителните добавки се различават от протеиновите и креатиновите добавки по начин, който ще ви доведе до калориен излишък и телесните мазнини ще се съхраняват в тялото ви, макар и правилно, а не само в дупето и бедрата.
Кога да приемате Mass Gainer
Редовно сте удряли фитнеса и сте усърдно приемали протеиновите си шейкове, но въпреки това не забелязвате никакъв растеж. Изглежда, че въпреки че работите усилено, резултатите просто ви предават. Е, може да има няколко причини зад това,
- Първата възможност е, че вашата диета може да не е достатъчна за приемане на необходимите калории в тялото ви. Причините за това могат да бъдат много, като слаб апетит или зает начин на живот.
- Друга възможна причина е, че диетите ви не ви осигуряват достатъчно въглехидрати. Причината е, че тялото ви не получава достатъчно въглехидрати или мазнини от вашата диета, то ще започне да използва протеини като енергия, което не се препоръчва.
Въпреки че някое от горепосочените неща може да е вашата причина, не е нужно да се карате твърде много, за да го поправите. Причината е наличието на масови печалби.
Кога да приемате масово печалба, зависи изцяло от вида на добавката, която използвате и кое време би било възможно за вас. Има набор от тях, които са съобразени по малко по-различен начин, за да бъдат по-ефективни в различно време.
Те се предлагат в различни калорийни нива, така че, за да изберете подходящото, трябва да разберете броя на калориите, от които се нуждае тялото ви, и след това да изберете подходящия печеливш. Ако не обърнете внимание на това, това може да доведе до натрупване на нежелана и нерегулирана мазнина, която уж се опитвате да ограничите.
Най-доброто време да вземете Mass Gainer
Няма най-доброто време да се вземе масово печалба като такова, но като се цитира мнозинството, за поглъщане на масово печалба преди и след тренировка, изберете този, който е богат на съдържание на въглехидрати, но не толкова или много малко по отношение на съдържанието на мазнини. Бързо действащото съдържание на въглехидрати в тези напитки помага за задвижване на инсулиновия цикъл, като от своя страна изтласква аминокиселините към мускулите и по този начин помага за изграждането и възстановяването на мускулите.
По същия начин има и други, които трябва да се приемат или като заместители на храненето (не напълно предпочитани), или като допълнение към храненията, за да се повишат нивата на калории.
Също така, няма проблеми с приемането на масови печалби в почивни дни, защото това все още може да ви помогне да постигнете хранителните си цели за деня. Единственото нещо, което трябва да се има предвид тук, е, че тъй като ще бъдете в долната част на телесната си активност за този ден, ще трябва да коригирате дневната си калорийна цел.
Един съвет за онези, които искат да вземат масово печалба, без да тренират: масовите печалби са за проблеми с управлението на теглото, но тъй като основната им цел обгражда изграждането на мускули, а не натрупването на пряко тегло, за тези, които не работят, трябва взети, ако и когато са предписани от лекар.
Колко пъти на ден да приемате Mass Gainer
Количеството на дневния ви прием на добавката отново ще зависи от хранителната стойност на конкретния продукт, за който сте избрали, и вашите хранителни цели. Преди да започнете с добавката, разгледайте стойностите на калориите и макроелементите и след това съобразете дневния си прием съответно.
В идеалния случай 1-2 лъжички се считат за достатъчно добри, защото повече може да остави шейка малко дебел, което след това може да стане неприятно.
Същото важи и за броя на разклащанията, които ще са необходими за един ден. Опитайте да проследите всичко, което ядете и пиете за един ден и след това решете броя на шейковете, които ще са ви необходими, за да задоволят вашите нужди.
По-добър ли е Mass Gainer от суроватъчния протеин?
Въпреки че добавките за увеличаване на масата и суроватъчните протеини се считат за удобни за възстановяване на мускулите, както и за мускулен растеж благодарение на съдържанието на протеини, те имат доста забележими разлики. Някои от тези разлики са,
- Съдържанието на протеини в случай на масови печалби е много по-ниско от това на суроватъчните протеини.
- Подобряващите масата съдържат по-голямо количество мазнини и въглехидрати, за да увеличат общия ви прием на калории в сравнение с протеините от суроватка.
- Натрупването на маса трябва да бъде най-важното за тези, които се сблъскват с трудности при напълняване дори след интензивни тренировъчни сесии и искат да натрупат значително количество мускулна маса. За тези, които искат нормални и контролирани печалби, суроватъчният протеин е тяхното успокоение.
Струва си да се спомене, че масовите печалби играят приблизително половината роля във вашите начинания за увеличаване на теглото. И така, все пак ще трябва да съчетаете добавките си с добра диета и подходящо съобразен режим на упражнения за не само здравословно, но и постоянно наддаване на тегло.