Кейти Барлоу

13 септември 2019 г. · 5 минути четене

Отслабването няма нищо общо с храните, които влагате в тялото си и всичко общо с храните, които влагате в тялото си. Нека обясня.

отслабнете

Израснах в диетичната култура.

Спомням си как мащехата ми беше на оризова диета. Тя буквално яде ориз на всяко едно хранене. И това беше. Ориз с мляко и малко захар за закуска. Обикновен ориз за обяд. и ориз, запържен с малко яйце за вечеря. По това време бях млад и не разбирах защо тя ще яде ориз на всички ястия, на всяко хранене, но си спомням, че ми се струваше странно.

Дойде Аткинс и лудостта с ниски въглехидрати. Изведнъж оризът беше забранена храна. Спомням си, че тя започна да яде много яйца и месо и зеленчуци. Спомням си, че щеше да запази всякакви боклуци за нас и да ни храни с хляб и хлебни изделия от кутия. Спомням си как я гледах как отхапва малки малки хапки, а после поклащаше глава и казваше: „Не, не. Не трябва да правя това. Вижте ме, аз съсипвам диетата си. "

Спомням си, че си помислих „какво има предвид тя? съсипва диетата си? Защо го яде, ако не иска? "

В крайна сметка тя щракна за мен. „Оооо!“ Мислех. „Тези храни ви напълняват, а да бъдете дебели е лошо.“

Винаги съм бил слаб и атлетичен, така че никога не съм се притеснявал какво ям или дали ще ми напълнее или не. Но беше засадено семе.

Да си дебел е лошо. Ако напълнея, съм зле.

Едва в младшата година на колежа това семе израсна за мен в пълноцветно дърво. Имах първото си сериозно гадже и бях влюбена. Изведнъж моето самочувствие стана за това как изглеждам. Започнах да се притеснявам за напълняване и започнах да ограничавам, прекалено тренирам и паднах дълбоко в заешката дупка.

Колкото повече ограничавах, толкова повече изпивах. Колкото повече се напивах, толкова повече се мразех. Колкото повече се мразех, толкова повече се обръщах към драстични и опасни мерки, за да остана слаб и колкото по-малко владеех себе си.

Опитах всичко, за да спра да се саботирам. „Ще бъда добър следващия път.“ "Утре ще започна отначало." „Това е последният път, когато ще ям тази бисквитка, торта, чипс, пица (вмъкнете ужасна за вас храна тук).“

Мислех, че проблемът ми е в моята воля.

Ако можех просто да кажа „да“ на правилните храни и да кажа „не“ на грешните храни 100% от случаите, тогава проблемът ми щеше да бъде решен. Трябваше само да науча повече за храненето и да разбера какво е „здравословно“, за да мога просто да ям тези храни. Проблемът беше, че колкото повече научавах за здравето и храненето, толкова повече храни мислех, че трябва да изключа от диетата си. Бях обсебен от правилното си хранене и винаги накрая се провалях и ям нещо, което беше в списъка „не-не“.

Отне ми години, за да разбера, че проблемът ми не е волята.

Всъщност наличието на сила на волята е мит. Никой няма сила на волята. Някои хора са по-добри да се измъчват от други, но повярвайте ми, ако има шоколадова торта пред нас, всички ние ще искаме да ядем тази торта. Всички ще имаме трудности да не ядем тази торта. И колкото повече пъти имате торта пред себе си и колкото повече пъти казвате „не“, толкова по-трудно става и по-голям шанс да отстъпите и изядете тази шоколадова торта.

Силата на волята няма нищо върху шоколадовата торта.

Проблемът ми беше, че бях толкова фокусиран върху промяната на действията си. Мислех, че проблемът ми е в избора на храна. След като разбрах, че моите мисловни модели ме саботират и ме задържат, а не изборът на храна, истинското изцеление започна.

Виждате ли, етикетирането на храните за добри и лоши е нелепо!

А да базирам собственото си достойнство дали съм ял нещо добро или лошо е още по-смешно. Ако ям нещо добро, аз съм добър. Ако ям нещо лошо, аз съм лош. Колко глупаво е това? Но така мислех толкова дълго.

Знаете ли какво се промени? Как най-накрая преодолях години на диети, преяждане, ограничаване и емоционално хранене?

Промених мислите си и оспорих убеждението си.

Реших сам да разбера дали дебелият ме прави лош човек . Спрях да броим калории, спрях да ограничавам и спрях да етикетирам храната като лоша или добра и започнах да ям истинска храна. Храна, отглеждана от земята. Пълна в цялата си форма, пълна с витамини, минерали и фибри. Ядох много от него. Ядях всеки път, когато исках. Сутрин ядох първото нещо. Ядох между храненията. Никога не съм пропускал хранене. Ядох късно вечерта. Спрях да си отказвам лакомства и започнах да си позволявам да ям храната на партита.

По принцип спрях да се притеснявам толкова много от това какво би се случило, ако напълнея. Някак си разчитах на това. Бях готов да си позволя да напълнея и да разбера веднъж завинаги дали това ще ме направи лош човек.

Все още понякога впускам тези страхове и все още прекалявам, но никога не съм ограничавал. Никога не съм диетил и всеки път, когато се появят тези притеснения за дебелина, щях да ги отблъсна и да си напомня, че съм достатъчно добър точно такъв, какъвто съм.

И знаете ли какво се случи? Не напълнях.

Позволявах си да ям неща, които никога преди не си позволявах да ям и не наддавах. Как е възможно това?

Хранех се постоянно, през цялото време и не наддавах. Как е възможно това?

За да бъда честен, не съм напълно сигурен, но мисля, че това се дължи на две неща:

  1. Позволяването да си ям, когато поисках, ми помогна да осъзная, че не съм гладен през повечето време и започнах да слушам тялото си повече и всъщност да ям по-малко.
  2. През повечето време (вероятно 80%) ядох растителна диета с пълноценни храни, пълна с плодове, зеленчуци, зърнени храни и боб. Тези храни са пълни с фибри, така че винаги бих се наситил, преди да консумирам твърде много калории.

Изминаха 10 години и имам четири бебета от последния път, когато отидох на диета или ограничих калориите си. Тялото ми изглежда малко по-различно (ако бебетата правят това на вас), но теглото ми е същото.

Все още изпитвам тези страхове от напълняване понякога и все още се оказвам, че ограничавам калориите си или прекалявам от време на време. Но всичко, което трябва да направя, е да запомня:

Добре съм точно такъв, какъвто съм и дебелият не ме прави лош човек.

След като го направя, мога да се върна на място на спокойствие и радост и към цялата си храна на растителна основа, защото да обичаш себе си означава да се храня с добра храна.

Надявам се, че това ви вдъхновява да обичате себе си и да ядете повече храни на растителна основа.