За да отслабнете, трябва да научите тялото си да гори мазнини. Когато тялото ви се научи да има достъп до собствените си телесни мазнини, можете да отслабнете и да го задържите завинаги!
Това е тайната да станете уверени в тялото си! Когато тялото ви работи по начина, по който е проектирано, най-накрая можете да се отпуснете в него.
Когато разберете защо сте качили килограми и какво да направите с това, можете да освободите драмата около храната и тялото си.
Повечето хора са с наднормено тегло, тъй като телата им изгарят предимно захар за гориво. Поради готов запас от глюкоза (захар) в тяхната система, телата им нямат стимул за достъп до мазнините, съхранявани в тялото им.
Това е причината, дори да не преяждате, все още може да сте захарник, а не мазнина.
Ето защо, дори и да не преяждате, все още можете да наддавате година след година.
За да отслабнете и да го държите настрана, трябва да преквалифицирате тялото си, за да използвате мазнините като гориво. Ето как да научите тялото си да гори мазнини.
Храната като гориво
На най-основното си ниво храната е просто гориво за нашето тяло.
И все пак в наши дни имаме графици за хранене, които не вземат предвид дали сме гладни или не. Имаме тържества, при които храната е толкова важна, колкото и действителното събитие.
Важното, което трябва да имате предвид обаче, е, че тялото ви се нуждае само от определено количество гориво всеки ден. Ако сте с наднормено тегло, тогава начина, по който захранвате тялото си, е изключен.
Какво не работи
Повечето от нас бяха възпитани да вярват в две неща. Едно, че всички калории са равни, че няма значение какво ядеш стига да поддържате калориите си в определен диапазон.
Другото нещо, на което бяхме научени, е, че мазнините ни правят дебели и за да отслабнем, трябва да изрежем мазнините.
И двете идеи не са просто погрешни, те са опасни за нашите тела. И двете тези диетични помещения са напълно развенчани, но въпреки това те все още се популяризират от някои лекари.
Те са опасни, защото от години се опитваме да спазваме този тип диети и въпреки това хората са по-болни и по-дебели от всякога!
Всъщност, когато изрязвате мазнините, вие естествено ядете повече храни, които действат като захар в тялото ви и продължавате да бъдете захарник.
Просто напомняне. Това не е замислено като медицински съвет, а трябва да бъде информативно и пример за това какво правя и защо. В момента това не е най-правилното за вас поради здравословни причини. Също така използвам опростени описания на телесните функции понякога, за да улесня това.
Какво прави тялото ви, вместо да гори мазнини?
Когато поддържате денонощно готово количество глюкоза в кръвта, вие сте човек, който изгаря основно глюкоза за гориво.
Ако сте с нормално тегло и не ядете твърде много, тогава може да не наддадете.
За повечето от нас обаче печелим по килограм тук и там за период от месеци и години.
Тогава един ден поглеждаме себе си, наистина се поглеждаме и носим около себе си много излишни мазнини.
Това се дължи на стареенето наведнъж, но е по-вероятно през всичките тези години да прехранвате с гориво за тялото си.
Когато прехранвате тялото си, то трябва да направи нещо с него. Всички тези хляб, макаронени изделия и ориз с ниско съдържание на мазнини се превръщат в излишна глюкоза във вашата система.
Инсулинът се секретира, за да го изчисти от кръвния поток.
Част от него се използва веднага за енергия. Някои се съхраняват за по-късна употреба - като мазнина.
Проблемът е че че по-късно никога не идва и така това излишно гориво продължава да се съхранява като мазнина. Мазнините никога не са достъпни и затова продължавате да наддавате.
Това е частта, която най-накрая ще обясни защо дори ако не сте преяждащи, не можете да отслабнете.
Защо не можете да отслабнете без да научите тялото си да гори мазнини
Инсулинът е хормонът, който ни кара да наддаваме. Когато тя винаги е повишена в тялото ви, вие наддавате.
Нашият инсулин е твърде висок, защото ядем прекалено много храни, които поради самото си естество го карат да се секретира в по-големи количества. Тези видове храни са захар и храни, които действат като захар в тялото ви. Тези видове храни са:
- Захар
- Всички продукти на основата на брашно като хляб, тестени изделия, тортили, крекери,
- Много зърна
- Плодови сокове и смутита
- Сладки храни като бисквитки, бонбони, сладолед и торта.
- Бързо хранене
- Вредна храна
Повечето от този списък вероятно не е изненада. Знаем, че тези видове храни се угояват. Когато разберете защо по-добре, ще можете да коригирате храненето си за да увеличите максимално способността на тялото ви да изгаря мазнини.
Повечето от нашите диети се състоят от горепосочените храни. Всички тези храни карат тялото ви да отделя инсулин.
Тук инсулинът НЕ е лошият. Инсулинът е удивителен хормон, който се опитва да се справи с вида на храната, която ядете.
Диетите, пълни с тези видове преработени храни, са тежки за нашите тела, които са се развили, за да се хранят по-естествено.
И така, проблем номер едно е това ядем твърде много храни, които са захар или действат като захар в тялото.
Проблем номер две е че ядем твърде често.
Всеки път, когато ядете, тялото ви отделя инсулин. Ако ядете през целия ден, вашият инсулин никога не свършва работата. Тялото ви винаги ще има готово гориво, без да се налага да рови в собствените си запаси от мазнини.
Но по-големият проблем е, че цялата тази излишна захар се съхранява като повече мазнини.
От години препоръчвам да не се хапва. Ако ядете истинска храна и здравословни мазнини, няма да огладнеете.
В идеалния случай ще ядете само две или три хранения на ден. Ядейки в рамките на по-малък период от време, тялото ви наистина има време за достъп до мазнини за гориво.
Как да научите тялото си да изгаря мазнините
Процесът е сравнително прост. Не яжте храни, приготвени от брашно или захар - яжте истинска храна. След това ограничете колко често ядете до два или три пъти максимум. Не забравяйте да ядете здравословни мазнини, тонове зеленчуци и качествени протеини.
Науката е лесна. Има вариации между хората. Може да сте в състояние да понасяте някои храни, които аз не мога, и може да мога да ям някои неща, които ви карат да наддавате. Има някаква стая за мърдане.
Като цяло обаче, за да накарате тялото си да използва мазнини като гориво, трябва да поддържате нисък инсулин, като не ядете захар или брашно и не ядете през цялото време.
И все пак, ако е толкова просто, защо повече хора не правят това?
Защо хората не искат да отслабнат
Чухте ли, хората не искат да отслабнат. Позволете ми да префразирам това. Хората искат да отслабнат, следвайки план за бързо оправяне.
Нашият мозък ни подвежда да мислим, че можем да направим нещо в краткосрочен план, което ще ни даде дългосрочни резултати.
Ето това са приятелите ми. Каквото и да правите, за да отслабнете, трябва да е нещо, което можете да правите до края на живота си.
И това плаши глупостите на хората.
Защото с диета това винаги ще свърши. И знаете какво се случва тогава. Тежестта започва да се прокрадва отново, докато не се върнете обратно там, откъдето сте започнали.
Толкова по-лесно е да се провалиш предварително. Защо да опитвате, ако винаги ще завърши с неуспех?
Но не е нужно. Знам, че може дори да звучи налудничаво, че в крайна сметка бихте предпочели да се храните така. Вярно е обаче. Слизането от влакчето на диетата и яденето на преработени храни е невероятно.
Разхождайки се в тяло, което се чувства страхотно, се чувства прекрасно.
Въпреки това, 99% от вас няма да направят избора да загубят излишните си телесни мазнини.
По-лесно е да се притеснявате, че:
- Ще се почувствате лишени
- Няма да можете да ядете торта или бисквитки
- Ще трябва да кажете на хората не на някои храни
- Вашето семейство може да не иска да се храни по този начин.
- Може да огладнеете. (Няма да започнете да влизате в мазнините си)
Живот след превръщането на мазнини
Ето какво има от другата страна на обучението на тялото ви да гори мазнини:
- Доверие в тялото си
- Удоволствие от пробването на дрехи
- Усмихвайки се на отражението ви в огледалото
- Почувствате по-добре
- Сияйна кожа
- Комплименти
- Да бъдеш изумен от себе си!
Защо трябва да науча тялото си да изгаря мазнините?
Сега за малко лоши новини.
Тялото ви няма да скочи от радост веднага щом изпробвате някои нови навици. Ако сте яли много захар и брашно, ще се чувствате зле от няколко дни до няколко седмици.
Тъй като тялото ви използва тези бързи горива от толкова дълго време, то ще иска това, което винаги е имало. Ще жадува за захар и преработени храни. Физически може да се чувствате ужасно. Това е оттегляне.
В този момент тялото ви не иска да работи усилено, за да получи гориво. По-трудно е да го вземете от мастните си запаси.
Въпреки това е много по-добре за вашето здраве, за тялото ви да получава гориво от собствените си мазнини! По този начин е проектиран да работи.
Това се нарича адаптиране към мазнините.
Основната промяна на посоката е да използвате предимно захар за гориво, за да започне тялото ви да използва собствената си мазнина за гориво.
Тялото ви ще бъде като малко дете, което е свикнало да яде макарони и сирене всяка вечеря, вместо да се налага да яде зеленчуците им.
"Но и аз не искам!"
И двамата знаем кое е по-добро за малкото дете и и двамата знаем какво е по-добро за вас.
Истинска храна. Така че, когато умът ви протестира, че това ще бъде твърде трудно, не забравяйте, че това е вашият собствен мозък на малкото дете.
Дайте й малко любов, кажете й, че е добре и че един от тези дни тя ще обича да се храни по този начин.
Напомнете й, че бъдещото й аз ще бъде толкова благодарно, че се грижите за нея. Кажете й колко забавно ще бъде да носи сладки дрехи, да има приключения и да се чувства наистина уверена в тялото си.
Има вас, който е уверен в тялото си и в живота си!
Ако това ви се струва прекалено голямо, за да го направите сами, предлагам a 6-седмична, телесна увереност треньорска програма, която може да ви помогне да разберете какво ви задържа, как да премахнете драмата около храната и тялото си и да ви научи да имате увереност в тялото, към която жадувате.
Щракнете ТУК, за да насрочите безплатен 30-минутен разговор.