стейтъм

Бил съм фен на сериалите на Transporter на Джейсън Стейтъм и сериалите „Механик“. И двете роли изискват Джейсън да бъде в пикова физическа форма. Всяка конфронтация, в която попада, той доминира. Той влиза във всеки един уверен и способен. Ето къде Тренировка на Джейсън Стейтъм рутината влиза в игра. Има пряка връзка между физическите способности и увереността. Колкото по-добро е вашето физическо състояние, толкова по-уверени ще бъдете.

Бърз поглед към диетата на Джейсън Стейтъм

Няма много информация за спецификата на диетата му, но има две последователни изводи от моите изследвания.

Първият е количеството вода, което пие на ден. Част от диетата му, ако искате да го наречете така, е да консумира 3 литра вода на ден. Второто изнасяне е фактът, че той се храни чисто, в по-голямата си част, но диетата му не е толкова набрана, че да не може да се отклони от това.

Тренировката на Джейсън Стейтъм

Една от причините, поради които избрах да усъвършенствам тренировката му, е фактът, че всичко това са упражнения с телесно тегло. Тази специфична рутина дава възможност на почти всеки да започне с тази рутина. Много ми харесва фактът, че Джейсън използва гребна машина за разгряването си, за което съм мислил много през последната година. Може би е време да инвестирам в гребна машина. Нека разгледаме по-отблизо рутината, която формира Джейсън Стейтъм в повече от способен Транспортер.

Загрявка

    • 10 до 20 минути на гребната машина

Тренировката

      • Спускания (5 серии от 10 повторения)
      • Набирания (5 серии от 10 повторения)
      • Въздушни клекове (5 серии от 15 повторения)
      • Лицеви опори (5 серии от 20 повторения)

Веригата (3 комплекта от всеки от следните)

      • 25 планински алпинисти
      • 10 Burpees
      • 12 удара

Както можете да видите, това е много прост план за тренировка, който Джейсън изпълнява четири пъти седмично. Винаги можете да замените упражненията в горната рутина за други, стига да сте в съответствие със самата рутина.

Изглеждайки добре и се чувствайки добре върви ръка за ръка. Ако имате здравословен начин на живот, вашата диета и хранене са готови и тренирате, ще се чувствате добре. - Джейсън Стейтъм

Споделя това:

  • Кликнете, за да споделите във Facebook (Отваря се в нов прозорец)
  • Кликнете, за да споделите в Twitter (Отваря се в нов прозорец)
  • Кликнете, за да споделите в LinkedIn (Отваря се в нов прозорец)
  • Кликнете, за да споделите в Pinterest (Отваря се в нов прозорец)
  • Щракнете, за да споделите в WhatsApp (Отваря се в нов прозорец)
  • Щракнете, за да споделите в Reddit (Отваря се в нов прозорец)
  • Кликнете, за да изпратите това на приятел (Отваря се в нов прозорец)

За Скот Витнър

Скот Витнър е бивш пехотинец от морската пехота с 2-ра/8-ма морска пехота и е присъединен към 24-ти MEU (SOC) за 6-месечно разгръщане в Средиземно море. Завършил е обучение по пустинни войни в Морския военен наземен боен център, планинска война и оцеляване в учебния център по планинска война, посещавал е южнокорейското училище за планинска война в Поханг и училището за война в джунглата в джунглите на Окинава, Япония. Сега той се наслаждава на бягане, туризъм, функционална форма и работи върху камиона си. Скот живее в Североизточен Охайо.