План за тренировка и диета на Тейлър Суифт: Тейлър Суифт е невероятна певица, автор на песни, а също и страхотна бизнесдама, която ще видите. Тя наистина е стъпвала с почти всичко, което прави, наистина е известна и обича да изследва нещата.

диетични
План за тренировка и диета на Тейлър Суифт

Тъй като е толкова заета в живота си, става много трудно да управлява тренировката си и да се справи с ежедневния си график. Въпреки че е заета, тя все още отнема време за тренировка, тъй като тя наистина е фитнес изрод, можете да кажете. Така че нека да видим подробно тренировъчния режим на Тейлър Суифт и диетичния план на Тейлър Суифт.

Измервания на тялото на Тейлър Суифт

Височина 1,76 метра
Тегло 69 кг
Възраст 30 години
Гърди 35 инча
Талия 26 инча
Хълбоци 35 инча

Рутинна тренировка на Тейлър Суифт

Тренировъчната рутина на Тейлър Суифт наистина се основава на танцова рутинна кардио тренировка, която съдържа тренировки с тежести и тренировки с дъмбели, но тя не ходи и вдига тежко, целта й е само да тонизира мускулите и все още иска да запази дългите и слаби ръце че тя има. Тя всъщност не обича големите мускули и обича начина, по който тялото й изглежда в момента.

Тренировка на Тейлър Суифт

„Трейлър Суифт тренировка“ Включва -

Кардио на базата на Тейлър Суифт Денс

Ами за танцово кардио, Тейлър Суифт прави много разтягане първо като всички пилатеси, разтягания и загубени от упражнения за подгряване като скачане на крикове, скокове при клек, повдигане на прасци и др. След като приключи с разгрявката, тя харесва да отида да тичам.

Тейлър Суифт също твърди, че когато бяга, умът й става наистина спокоен и тогава тя изследва музиката си през повечето време. Така че за нея бягането е най-доброто нещо, тя тича от 30 до 40 минути, което е доста добре.

Понякога тя добавя няколко упражнения за HIIT тренировка, но най-вече тя следва само рутинната основа на танца.

Обучение с тежести на Тейлър Суифт

Когато Тейлър Суифт прави тренировки с тежести, тя всъщност не се справя с тежка категория, тя остава само в гамата от леки тежести, така че мускулите й просто ще влязат във форма, но не ги правят по-големи. Сега не можахме да разберем коя част тя тренира точно в кой ден.

Тренировка за гърди на Тейлър Суифт

За упражненията за гръдния кош на Тейлър Суифт тя обикновено прави рутина, която съдържа упражнения като лежанка, лицеви опори, преса с дъмбели и мухи с дъмбели, това е всичко. Тя не обича да ходи твърде много към тренировки с тежести, но със сигурност това е част от нейната рутина. Около 2 до 3 сета от всяко упражнение с 10 до 12 повторения във всеки сет.

Тренировка на Тейлър Суифт

За ръцете Тейлър Суифт прави някои бицепсови къдрици, къдрици с дъмбели, къдрици с чук, удължаване на трицепс, натискане и откат. Тя прави около 3 серии от тях с по 10 до 12 повторения. Отново тя не става тежка, просто тренировка за тонизиране на мускулите.

Тренировка за гръб и рамо на Тейлър Суифт

Така че обикновено упражненията й за гръб и рамо са редове с гири, изтегляне на лат, V-редове, мъртва тяга с гира, преса с гири, странични повдигания, свиване на раменете и повдигане отпред, това е. Тейлър Суифт прави около 3 сета и на тази рутина и със същите повторения.

Тренировка на Тейлър Суифт за крака

Тя се фокусира върху краката повече от повечето си други части на тялото и прави доста упражнения, за да й даде дълги и тонизирани крака. По принцип нейната кардио и танцова тренировка вършат тази работа вместо нея, но въпреки това тя обича да прави някои клекове, удари, преса на краката, седалищни упражнения като повдигане на краката и т.н. Тя прави 3 серии от 10 повторения на всеки сет.

Основна тренировка на Тейлър Суифт

Основното упражнение е причината за нейната тънка талия, Не, шегувам се, че това е нейната танцова рутина и диетичен план, но основната рутина също е част от нея. Основната й рутина включва повдигане на крака, хрускане, дъски, V-задържания, повдигане на крака, повдигане на дъски, странични дъски и др. Тя прави 3 серии от всяко упражнение с поне 15 до 20 повторения и на дъската, тя заема позицията за около 1 минута.

Тейлър Суифт Абс

Това е всичко за рутинната тренировка на Тейлър Суифт.

Диета на Тейлър Суифт

Диетичният план на Тейлър Суифт всъщност не се основава на калории и тя просто яде здравословни неща, това е, тя пие много вода като 10 литра на ден и това е много вода.

Диета на Тейлър Суифт

Тя има измамни ястия, които не обича да прави компромиси с любимите си неща като Starbucks, бургери, пържени картофи и т.н. Така че всичко, което яде през уикенда и през делничните си дни, яде строго само здравословна храна. Е, поне всеки ден тя има лате Starbucks всеки ден, само през делничните дни пие обезмаслено мляко ванилия лате, а през уикендите си взима тиквено лате. сега да проверим плана й за хранене.

Диета на Тейлър Суифт Включва -

Храна за закуска на Тейлър Суифт

Тейлър Суифт обикновено се храни като някои сандвичи и Starbucks Coffee, когато се отправя на работа. Тя наистина яде по-малко калории.

Храна за Тейлър Суифт

Обядното хранене в диетата на Тейлър Суифт обикновено съдържа само кисело мляко и салати. Това е всичко, което тя яде за обяд и много вода.

Вечеря на Тейлър Суифт

Вечерята й отново съдържа зеленчуци или салата със сандвич понякога или просто кисело мляко.

Ден на хранене на Тейлър Суифт

  • Закуска: Бургер, пържени картофи и тиквено лате в Starbucks.
  • Обяд: Бисквитки, тя обича да пече бисквитки и друга храна.
  • Вечеря: Обикновено отново се храни като бургер за вечеря или просто някаква проста храна.

Всичко е свързано с диетичния план на Тейлър Суифт.

Поръчка Още знаменитост тренировка и диета план по-долу,