Да, толкова е забавно, колкото изглежда.

най-добри

Те са сладки. Те са компактни. Но най-вече скачането на батут е начин с ниско въздействие, за да накарате кардиото с висока интензивност да се почувства като детска игра.

Не само това, но и кръговите тренировки, които правите по време на тренировка на батут, ще изгорят сериозни калории, ще повишат енергията ви и ще ви помогнат да изградите издръжливост, докато си извайвате краката, дупето и сърцевината. Не е лошо, нали?

Създадох тренировката за батут по-долу, за да се прави у дома, използвайки 11 упражнения за батут, които често преподавам в моите уроци по мини батут в The Ness в Ню Йорк. Той е предназначен за всички нива на фитнес и за най-добри резултати ви предлагам да опитате да подскачате за 25–30 минути три пъти седмично. Моят съвет номер едно за извличане на максимума от тренировка за мини батут е да винаги натискайте в петите си. Той ще ви помогне да се стабилизирате и да останете на земята на вашия батут, като същевременно ви позволява да активирате глутеусите и гърбовете на краката си.

Време: 25–30 минути

Добър за: общо тонизиране на тялото

Инструкции: Изпълнявайте всеки ход в продължение на две минути, след което преминете направо към следващия. Опитайте се да намалите до минимум почивките между упражненията, за да поддържате пулса си по-висок.