Почитателите на TA, читателите на goop и служителите никога не остават без въпроси за Трейси Андерсън. Думата „диета“ се превърна в гръмоотвод в нашето общество, но Андерсън все още задава огромен брой въпроси; нейният подход както към фитнеса, така и към храненето са сериозни и чисти, чисти, чисти. Тук тя се обръща към обща лятна загадка: Бързо наближаващата ваканция на плажа, сватбата, дори срещата в гимназията, за която може да искате да влезете във форма. В това ново интервю тя споделя съвети за бързо оформяне - независимо дали имате месец, две седмици или само четиридесет и осем часа. Освен това, ние включихме нейния плейлист за лятна тренировка, лъжата къде можете да я намерите/вземете клас това лято - и ние запасихме магазина за гупи с нейните органични протеинови барове - мигновена мания.

това

Въпроси и отговори с Трейси Андерсън

Как да започнем да отслабваме? Имате ли много клиенти, които го опитват сега, по време на плажния сезон?

Да, имам. Най-добрият начин да започнете отслабването е да тренирате всеки ден, докато всъщност не пожелаете тренировката. Освен това, излезте от глутена и отидете на много ниско съдържание на въглехидрати. Вие сте как се движите, вие сте как се храните. В идеалния случай искате да сте редовни и стратегически по отношение на дизайна на тялото си и управлението на теглото си през цялата година. Ако искате да отслабнете/поддържате теглото си на здравословно и удобно място това лято, бих казал да избягвате да ядете наистина големи порции и да претоварвате храносмилателната си система. Ако сте гладни между храненията, дайте, да речем, едно поширано яйце и изчакайте няколко часа, за да видите как се чувствате, тогава си вземете още едно малко леко, ако все още сте гладни.

Ами хората, които са закъсали и не могат да помръднат след определено тегло или размер въпреки това, което правят?

Това може да бъде наистина трудно и разочароващо и е много индивидуално. Понякога е въпрос да бъдете честни със себе си и/или да преосмислите какво и как се храните и движите. Може да се нуждаете от нова рутина - танцовото кардио е чудесно да ви помогне да преминете границите, но дори малки корекции (като изрязване на бадемово мляко от кафето ви) могат да направят разлика, ако имате нужда от него.

За тези с бавен метаболизъм, чиито емоционални вкусови рецептори са отгледани върху пакетирани бисквитки, бонбони, кифли и чипс - „пътуването до баланс“ може да бъде истинска планина, която дори не изглежда възможно да се изкачи. Един от най-ефективните начини да излезете от пристрастените преработени храни, които не ви сервират, е винаги да сте подготвени със здравословна опция.

Така ли стигнахте до разработването на новите ви органични барове?

Около една трета от възрастните в САЩ са с наднормено тегло и според някои оценки 500 000 души, които ще умрат тази година в САЩ от заболяване, свързано със затлъстяването. Ако искаме да помогнем да обърнем дисфункционалното състояние да се движим по-малко и да ядем повече, в което се намираме, трябва да включим всички на всяка цена, на всяко ниво на храната. Преработените удобни храни могат да бъдат по-добри, ако внимателно изработим съставките.

Повечето от живота ни се движат твърде бързо, за да сме сигурни, че имаме винаги на разположение пресни, пълноценни храни - не всички разполагаме с органични салати. През годините имах много успехи, помагайки на хората да се отърват от нездравословното, изтощително тегло, отчасти чрез ядене на заместващи барове. Тъй като научих повече за храненето и тялото и работата ми се разви, установих, че вече не мога да препоръчвам същите продукти поради токсичните съставки в тях. Вярвам в протеиновите барове като заместители на храната за отслабване и управление на теглото, но въпреки че възможностите там могат да работят за управление на теглото, те не са добри за цялостното ви здраве.

Когато се впуснах в задния край на пазара на протеинови барове, разбрах, че това е дори по-лошо, отколкото си мислех: наистина здравословен маркетинг, опакован със съставки, по-лоши за вас от действителния бонбон. Исках бар, който би бил полезен за мозъка и тялото, и седнах на този удобен рафт с други опции на достъпни цени.

В първия кръг на CLEAR баровете получих баровете до 70% органични; сега съм развълнуван да предложа две 100-процентови органични Ultimate CLEAR барове: Sport Cherry Pie (моят личен фаворит) и тесто с шоколадови чипчета с фъстъчено масло. Те са предназначени да бъдат здравословна комбинация от протеини, енергия и вкус, която ще ви задоволи и ще подкрепят вашето управление на теглото или пътуване за отслабване, ако сте на едно. (Също така се радвам, че моят тийнейджър може да им се наслади преди игра като здравословна закуска, която осигурява действителна енергия, вместо като захарен спортен бар.)

Очевидно това не е идеално, но е реалност: Какво предлагате, когато клиентите ви кажат, че им предстои голямо събитие и искат бързо да отслабнат? Какво е възможно за един месец и какво препоръчвате?

Ако имате загуба на тегло, можете ефективно да направите отслабване с четиринадесет килограма за четири седмици. Това изисква фокус и физическа, психическа и емоционална сила на волята. Ще изпитате краткотраен стрес (особено по време на цикъла си, ако сте жена), но това може да се окаже по-малко стресиращо от живота със стреса от наднорменото тегло. Моля, имайте предвид, че тези менюта са предназначени за хора, които имат нездравословно тегло и/или се нуждаят от управление на теглото.

За закуска изберете едно от следните:

10 унции охладен чай за детоксикация на праскова Йоги с две лъжички протеин на прах от ванилия ResTArt

2 поширани яйца с поръсена розмаринова морска сол; страна от задушено нарязано зеле и чери домати в оризов винен оцет

1 TA органичен Ultimate CLEAR бар

10 унции охладен йоги канелен ванилов чай ​​с 2 ​​лъжички ванилов ResTArt протеин на прах

1 чаша боровинки, къпини и малини

За обяд изберете едно от следните:

Салата: нарязан румен, спанак, люспи, пържоли от сурови броколи (обръсване на горната част), краставици, жълт лук, кисело зеле (харесвам чесън от копър от фермерска култура), оризов винен оцет; плюс 1 пакет закуска от органични бадеми тамари от Eden’s

Втори вариант за салата: нарязан спанак, червен лук, магданоз, сирене (правя 2 унции Midnight Moon, нарязани на хапки). За дресинг препоръчвам органичния италиански на Paul Newman.

Сотирано пиле: Сотирайте 1 пилешки гърди с чесън. В отделен тиган сложете 1 чаша органичен доматен сос с малко червен пипер. Сотирайте ½ жълт лук и ½ тиквички. Накъсайте пилето и добавете с чесън.

Пиле на скара: Пригответе пилешки гърди на скара със странична салата от нарязан органичен айсберг и маруля, нарязани лук и краставици, с оризов винен оцет и лимон.

Смес от костен бульон: Сложете костен бульон в тенджера, за да къкри (правя две картонени кутии бульон от пилешки кости от лимонена трева от Тихия океан). Накълцайте 1 варена пилешка гърда и добавете към бульона заедно с лук, целина, морков. След като зеленчуците са сварени, добавете нарязано къдраво зеле, за да омекнат само леко.

Taco take: Напълнете 2 безглутенови царевични тортили със сирене Bethmale или моцарела, нарязани домати, лук, кориандър и морска сол

Риба: Вземете 1 консерва тон във вода и добавете горчица и каперси. Яжте върху нарязана краставица.