Наскоро седнахме с треньорката на знаменитости Трейси Андерсън, за да поговорим всичко за новите й DVD-та за бременност, които трябва да излязат следващия месец. (Следете за някои ексклузивни рутинни упражнения, които Трейси създаде за FitSugar и LilSugar.) Трейси, която очаква дъщеря през май, ни отвори за собствената си бременност, клиентите на своите знаменитости и как истинските жени трябва да подхождат към бременността преди, по време и след това. Вижте най-важните моменти от нашата интимна беседа по-долу.

трейси

За нейната бременност наддаване на тегло: "Наддадох 60 килограма със сина си и качих само 20 килограма по време на тази бременност. Бях на 22 години, когато бях бременна със сина си и всъщност открих метода си, докато бях бременна. През последните 13 години, Раждах бизнес! Тялото ми е толкова здраво свързано и толкова по-силно от 13 години насам по метода ми. Толкова е важно да влезете в добра форма, преди да забременеете, ако имате достатъчно късмет да планирайте го. Вашите шансове да останете заедно са по-добри и е много по-лесно да си го върнете. "

На нейната диета за бременност: "Със сина си ядох това, което се чувстваше естествено, а това бяха чийзбургери и млечни шейкове! Все още ям това, за което жадувам, но научих със сина си, че бременността не е времето за тотален дефиле. Но дори и при тази бременност, понякога единственото нещо, което мога да сляза, е поничка или сандвич на Арби - и дори не ям този на Арби. Имах много отвращения към храната. "

На тийнейджърския й син: Не препоръчвам да чакате 13 години между децата, но синът ми е толкова развълнуван от бебето. Едно нещо, което беше наистина страхотно за разликата във възрастта, е, че успях да видя, че синът ми ще бъде страхотен мъж, защото беше толкова сладък, грижовен и защитен по време на бременността ми. "

Продължете да четете за повече информация за клиентите на знаменитостите на Трейси и нейните съвети за истински жени!

Относно фитнес за бременност: За много жени просто не е естествено да скачат нагоре и надолу, когато са бременни. Не трябва да се прегрявате. С моята тренировка за бременност получавате ползите от упражненията по време на бременност, но никога не правите нищо рисковано. Хубавото на работата ми с мускулната структура е, че можете да бъдете много стратегически - съсредоточете се върху местата, където много бременни жени получават болки, отворете бедрата, разклатете нещата . . .

На тренировки след раждането:: "Абсолютно важно е да не отлагате, след като Вашият лекар Ви даде ОК. Скочете с пълна сила. Имате малък прозорец от време, за да можете да си върнете старото тяло; ако чакате твърде дълго, излишното тегло се урежда в, и тялото ви го приема. Можете да се отървете от него, но е много по-трудно. Най-лошото, което можете да направите, е да използвате бебето си като извинение да не влизате в него. Знам, че е трудно; дори за мен това звучи грубо. Но тези 30 до 60 минути можете да вкарате това. Трябва. "

На стратегия за отслабване след бебе: "Ако мислите, че ще го спазите с диета или ще го кърмите, помислете отново. Единственият начин да върнете тонуса на кожата си е чрез мускулна ангажираност. Повечето жени, с които работя, се нуждаят от резултати бързо; те имат много натиск да се върнат в кариерата си, затова разработих истинска стратегия с мускулна структура и промяна на нещата на всеки 10 дни. Проверете Metamorphosis. Действа. "

За нейните известни клиенти на мама: Кейт Хъдсън е много уравновесено момиче. Пътува много, но е чудесна с моя метод. Не правех много стратегии с неотдавнашната й бременност, но тя правеше много преди и методът е мощен. Моли Симс просто прави всичко, което казвам. Тя е много фокусирана и прави метода от дълго време. Гуинет прави метода шест дни в седмицата в продължение на шест години. Срещнах я, когато се опитваше да се тонизира, след като роди децата си, и я погледнете сега.

На Джесика Симпсън: Срещнах се с Джесика, когато се сгоди, но това беше всичко. Изобщо не съм работил с нея. Тя има моите DVD-та!