ТЕХНИЯТ ПОГЛЕД

Боби Рандал - Колумнист, който участва

камъни

През последните две седмици повече от един човек ме попита за камъни в бъбреците. Наследствеността играе малка роля в справянето с тях. Предотвратяването на болезнен камък в бъбреците може да означава промяна на това, което ядете и пиете.

Повече от един вид минерали се събират в бъбреците. Обикновено типът не може да бъде определен, докато не започне да се движи и мъчително пътува до излизане. Като цяло повечето от тези виновници са камъни от калциев оксалат.

В миналото се смяташе, че пиенето на твърде много мляко увеличава риска от преминаване на болезнен камък, като се предполага, че това е камък от калциев оксалат. Напротив, сега проучвания разкриват, че трябва да има баланс между твърде много калций и недостатъчно. Обикновено е твърде малко калций.

Независимо от произхода на страшния дискомфорт, консумацията на достатъчно течности за увеличаване на обема на урината е от съществено значение. Разделете деня си на трети и пийте поне 32 унции на всеки 6 до 8 часа. Всякакъв вид течност се счита за течност. Бъдете внимателни с кафето, чая и плодовите сокове, защото те могат да съдържат каменообразуващата съставка, оксалат. Твърде много увеличава вероятността от поява на камъни в бъбречната ви система.

През летните месеци хората се изпотяват все повече и повече течности. Според клиниката Mayo през лятото има повече камъни в бъбреците поради топлината, влажността и липсата на подходяща хидратация.

Камъните в бъбреците не са като гладки кръгли речни скали. Те приличат на кристали с остри ръбове и неравни страни. Колко начини човек може да каже „Ой“, докато преминава през малък нежен пикочен тракт?

Твърде малкото приемане на калций е рисков фактор за камъни, тъй като няма достатъчно калций, преминаващ през храносмилателната пътека, за да се свърже с оксалата от други храни и напитки, за да се предотврати усвояването. Това може да доведе до висок оксалат на урината и висок риск.

Твърде много калций причинява прекомерно количество в урината. Намирането на правилния баланс е важно. Повечето възрастни се нуждаят от 1000 до 1500 mg калций дневно. Тази нужда се задоволява лесно само от храни и напитки. Добавките са необходими само ако не можете да получите достатъчно от диетата.

Съветите за получаване на точното количество калций включват млечни продукти. Обогатени с калций храни и напитки могат да се консумират. Не всички кисели млека имат значително съдържание на калций. Проверете етикета за поне 200 mg калций на порция.

Сладоледът съдържа калций, но сравнително е много нисък. Някои сирена са равни на мляко, а други са минимални. Колкото по-меки и повече мазнини в сиренето, толкова по-малко калций. Укрепеното мляко от соя и ядки е отличен избор, но важният термин е „Укрепено“; ядковото мляко обикновено е лош източник на калций.

Добавянето на всякакъв вид плодове и зеленчуци всеки ден прави диетата по-здравословна. Някои увеличават абсорбираните оксалати. Ревен, цвекло, бамя, спанак, сладки картофи, ядки, кафе, чай, шоколад и соеви продукти са богати на оксалати. Не премахвайте тези от вашия план за хранене, яжте само една порция на ден.

Бъбречните камъни, известни още като камъни в бъбреците, не са за хора със слаби сърца. Избягвайте ги, ако можете.